modalități

Una dintre principalele cauze ale tulburărilor de somn, care duce la apariția sindromului oboselii cronice, este apariția tuse nocturnă.

Cel mai frecvent vinovat de tuse noaptea este un efect iritant asupra căilor respiratorii ale anumitor substanțe, cum ar fi fumul de țigară, substanțe chimice sau alergeni la domiciliu.

Din fericire, există mai multe metode eficiente prin care tusea ta nocturnă poate fi controlată și te poți bucura de somn liniștit.

Cum apare tusea?

Deși tusea este percepută de obicei ca un simptom al unei boli, în realitate este un mecanism natural de apărare împotriva diferitelor boli.

Cu ajutorul său, corpul scapă de mucus, germeni și substanțe străine din căile respiratorii, care protejează plămânii, inflamația și infecția.

Tusea începe cu o respirație profundă. Apoi, partea cea mai îngustă a laringelui se închide, blocând mișcarea aerului în trahee.

Datorită contracțiilor mușchilor coloanei vertebrale, abdomenului și diafragmei, aerul este expulzat din plămâni prin nas și gură.

Când glota este închisă, expirarea aerului este imposibilă, presiunea în căile respiratorii crește. În cele din urmă, glota se deschide, iar aerul este expulzat cu mare viteză, ceea ce creează sunetul caracteristic al tusei.

Tusea poate fi atât un act conștient, cât și un reflex involuntar incontrolabil. În al doilea caz, iritarea terminațiilor nervoase din gât și căile respiratorii superioare poate duce la proces.

Terminațiile nervoase pot fi iritate de agenți infecțioși, alergeni, aer rece, tumori, substanțe chimice, factori mecanici - de exemplu, praf, secreții din organe, precum mucus nazal și suc gastric.

De ce tusea se adâncește noaptea

Tusea se intensifică adesea noaptea, afectând semnificativ calitatea somnului și starea de spirit a unei persoane pe tot parcursul zilei. După cum explică experții, există mai multe motive pentru tuse noaptea.

Gravitatie

Acesta este primul declanșator al unei tuse nocturne. Când o persoană se întinde, există o descărcare reflexă a mucusului gastro-intestinal în căile respiratorii.

Cel mai eficient mod de prevenire a tusei - pentru a menține efectul gravitației în partea superioară a corpului, fiind în poziție verticală.

Deci, nu există acumulare de mucus în partea din spate a gâtului și tusea nu apare.

Aerul uscat din cameră

Aerul prea uscat provoacă iritații la nivelul nasului și gâtului, ceea ce duce la tuse. Soluția la problemă poate fi plasarea în cameră a unui umidificator.

Dar este important să îl utilizați corect. Atunci când se utilizează apă poluată, microorganismele pot pătrunde în căile respiratorii împreună cu aerul și pot agrava starea umană.

Cum să scapi de tusea de noapte

Dacă luăm unele măsuri înainte de a ne culca noaptea, tusea nocturnă poate fi controlată, mai ales dacă nu este un simptom al răcii sau al gripei.

1. Băi de aburi

Un duș fierbinte, o baie înainte de culcare timp de aproximativ 15 minute pot ameliora tusea de noapte. Mucusul este un lichid vâscos, iar vaporii facilitează evacuarea acestuia din căile respiratorii.

Dar este important să știm că această măsură ajută și acest lucru va agrava disconfortul numai dacă cauza tusei este astmul.

2. Ceai cu miere

O ceașcă de ceai fierbinte poate fi o adevărată salvare de la o tuse nocturnă.

Fiecare lichid cald stimulează scurgerea sputei din căile respiratorii, iar mierea are o serie de proprietăți utile - are acțiune antimicrobiană, vindecătoare și emolientă.

3. Poziția corpului în timpul somnului

Determină debutul tusei. Când capul este mai jos decât restul corpului, lichidul postnasal se scurge și irită gâtul.

Puteți așeza perna mai sus sau puteți pune ceva sub picioarele patului, astfel încât capul să fie mai înalt.