Mănâncă pere zilnic

alimente

Pentru a arde eficient grăsimea burticii, uneori avem nevoie nu numai de exerciții fizice regulate, ci și de alimente care pot fi aliații noștri fideli. Notează aceste 5 alimente de top, adaugă-le în dieta ta sănătoasă și slăbește!

Toate leguminoasele sunt extrem de bune pentru sănătatea ta, dar când vrei să topesti grăsimea din burtă, fasolea neagră este preferată. Pe lângă faptul că este bogat în proteine ​​și fibre ca alte leguminoase, este bogat în flavonoide (compuși care acționează și ca antioxidanți).

Studiile arată că flavonoidele pot interfera cu depozitarea excesului de grăsime în abdomen.

Perele sunt unul dintre cele mai potrivite fructe pentru dieta ta sănătoasă. Sunt sărace în calorii și bogate în fibre. Pentru a reduce porțiile, îmbunătăți sistemul digestiv și să nu suferi de constipație, mănâncă una sau două pere cu jumătate de oră înainte de masă.

De asemenea, sunt bogate în catehine și flavonoli - doi antioxidanți care vă ajută să nu acumulați excesul de grăsime.

Pe cât de greu de crezut, altfel alune bogate în calorii, dar gustoase (fără sare) vă pot ajuta să pierdeți excesul de grăsime din burtă. În plus, grăsimile utile pe care le conțin sunt de multe ori mai ușor de ars decât grăsimile și caloriile pe care le obțineți din favoritele multor biscuiți și delicii. Cu toate acestea, nu exagerați cu consumul lor.

Mai multe despre acest subiect

Semințele delicioase pot fi adăugate la supe, feluri de mâncare, salate, sandvișuri, mic dejun cu fulgi de ovăz. Alegeți însă cele care nu conțin sare. Semințele sunt bogate în grăsimi monoinsaturate.

Acestea sunt un tip sănătos de grăsime. Potrivit unui studiu, acestea pot ajuta la reducerea excesului de grăsime, în special la persoanele obeze.

Treceți pe lângă magazin și cumpărați niște avocado bine coapte. Avocado este considerat un fruct magic atunci când vrei să te formezi rapid și sănătos. Este bogat în diferiți nutrienți vitali.

De asemenea, conține fibre utile, care ajută la controlul foametei, iar prezența acizilor grași mononesaturați ajută la arderea grăsimilor din abdomen.