tiroidă

Mulți oameni au auzit de glanda tiroidă, dar nu știu cum funcționează de fapt și care este semnificația sa.

Majoritatea acestor persoane nu au nicio idee cât de importantă este o glandă până când dezvoltă o boală care îi afectează negativ munca.

Glanda tiroidă este vitală pentru sănătatea umană. Sarcina sa este de a secreta hormoni și de a regla metabolismul corpului.

Milioane de oameni din întreaga lume suferă de probleme cu tiroida, dar mulți nu cunosc diferitele simptome care indică o problemă cu aceasta. Până în prezent femeile sunt cel mai afectate de tulburările tiroidiene, mai ales când ajung la maturitate.

Este important să fiți bine informați despre diferitele tulburări ale glandei tiroide și să cunoașteți acele obiceiuri care îi pot menține funcția optimă.

În articolul de astăzi vom împărtăși unul important informații despre glanda tiroidă și bolile care o afectează negativ. De asemenea, vom prezenta cele mai utile alimente pentru o glandă tiroidă sănătoasă.

Cum funcționează glanda tiroidă și ce afectează?

De obicei, glanda tiroidă nu alertează a doua oară că există probleme de sănătate, cum ar fi hipertiroidismul.

Toată lumea ar trebui să știe că ea joacă 2 roluri foarte importante care afectează starea generală de sănătate: reglează metabolismul și produce hormoni, care la rândul lor duc la formarea proteinelor.

Când suferiți de o problemă tiroidiană sau sănătatea dumneavoastră este expusă riscului, funcția glandulară poate fi afectată și acest lucru duce la dezvoltarea bolilor și la un stil de viață slab.

Două dintre cele mai frecvente tulburări care se dezvoltă sunt:

Hipotiroidism

Hipotiroidismul apare atunci când glanda tiroidă este mai puțin activă și produce o cantitate insuficientă de hormon cunoscut sub numele de tiroxină. Este responsabil pentru menținerea metabolismului optim.

Când apare hipotiroidismul, o persoană are de obicei următoarele simptome:

  • Oboseală severă
  • Depresie
  • Obezitatea
  • Piele uscata
  • Pierderea parului
  • Predispoziție la răceli

Hipertiroidism

În acest caz, se observă exact opusul. Glanda tiroidă secretă prea mulți hormoni și provoacă o accelerare a metabolismului, ceea ce duce la un dezechilibru și organismul începe să sufere.

  • Nervozitate
  • Insomnie
  • Intoleranta la caldura
  • Pierdere în greutate
  • Bătăile inimii
  • Tremur
  • Senzație de slăbiciune

Care sunt cele mai utile alimente pentru glanda tiroidă?

Pentru a evita problemele tiroidiene, în special cea mai populară tulburare (hipotiroidism), încercați să urmați o dietă., bogat în următorii nutrienți - mențin funcționarea optimă a glandei:

Alimente bogate în iod

Deficitul de iod poate duce la probleme cu tiroida, care sunt apoi dificil de controlat.

Mănâncă mai multe alimente bogate în iod. Acest lucru va stimula funcționarea normală a glandei și va îmbunătăți secreția de tiroxină.

O sursă bună de iod sunt:

Alimente bogate în fibre

Fibrele sunt vitale atunci când vine vorba de reglarea metabolismului și prevenirea creșterii în greutate. Acestea sunt adesea asociate cu o afecțiune precum hipotiroidismul.

Fibrele îmbunătățesc digestia, controlează nivelul zahărului din sânge și creează o senzație de sațietate.

Puteți include o mulțime de fibre în meniu, pariat pe:

  • Ovaz
  • orez brun
  • Brocoli
  • Merele
  • Porumb
  • Bob
  • Avocado
  • Lintea
  • Pere

Carne slabă

Consumul de carne slabă este un mod ideal de a completa orice plan dietetic, în special pentru persoanele bolnave sau preocupate de glanda tiroidă.

Opțiunile din această categorie sunt:

  • Pui
  • Vițel
  • Curcan
  • Iepure
  • Lefer

Alimente bogate în vitamine

Vitaminele nu numai că îmbunătățesc funcția tiroidiană, ci și joacă un rol important în sănătatea generală.

Când ai o problemă cu această glandă, este recomandabil să consumați o mulțime de alimente bogate în vitaminele A, C, E, B2, B3 și B6.

Unele dintre aceste alimente sunt:

  • Citrice
  • Cereale
  • Cereale și semințe întregi
  • drojdie de bere
  • Orez
  • Tărâţe
  • Arahide
  • Ciuperci

Alimente bogate în zinc

Când glanda tiroidă produce prea mulți hormoni, acest lucru poate afecta negativ nivelul de zinc din organism.

Din acest motiv, este o idee bună să consumați alimente care se ocupă de această problemă.

Puteți asigura un aport optim de zinc zilnic consumând:

  • Stridiile
  • Germene de grâu
  • Tărâţe
  • carne de miel
  • Ghimbir
  • Nuci
  • Mazăre

Toate aceste alimente pe care le-am enumerat au un efect benefic asupra sănătății glandei tiroide. Dacă bănuiți că ați putea suferi de o problemă cu funcția acestei glande, cel mai bine este să contactați un medic și să obțineți un diagnostic și tratament precis.

Orice modificare a funcției tiroidiene necesită o schimbare a stilului de viață.