talie

Căutați o dietă miraculoasă? Din păcate, nu veți găsi unul, pentru că pur și simplu nu există.

„Dacă mănânci mai multe calorii decât arzi, te vei îngrașa”, a spus David Katz de la Yale Prevention Research Center din Derby, Connecticut. „Este un fapt simplu din biologie și nu există nicio modalitate ca un shake de lapte sau somon să te salveze de acea soartă”, a spus el. Cu toate acestea, există câteva alimente puțin cunoscute din care cu siguranță ne înecăm, fără să bănuiți nici măcar. Iată primele 5 alimente „top secret” care ne fac mai slabi:

Conopidă

Atunci când încerci să slăbești, legumele care nu conțin amidon precum conopida sunt o alegere excelentă, deoarece le poți mânca în cantități nelimitate, explică nutriționiștii. În plus, conopida este foarte utilă deoarece conține nutrientul sulforafan, care este utilizat în lupta împotriva cancerului, precum și acid folic și vitamina C, care ajută la slăbire.

Pătrunjel


Toți cei cărora nu le place pătrunjelul în salată ar trebui să regândească acest obicei gustativ - se dovedește că condimentul verde nu este doar foarte util printre alimentele secrete care ne îngrașă. Bogat în vitamina C și acid folic, pătrunjelul protejează împotriva infecțiilor tractului urinar și ameliorează simptomele sindromului premenstrual.

Arahide

Incredibil, dar adevărat - deși până de curând arahidele erau considerate dușmanul taliei, ele ne pot ajuta de fapt în lupta împotriva excesului de greutate.

Cercetătorii de la Universitatea Pardew au descoperit că persoanele care mănâncă alune frecvent tind să mănânce mai puțin în restul zilei și își mențin greutatea mai ușor, chiar dacă li se permite să mănânce câte alune doresc.

Bulgur

Alimentele bogate în fibre sunt o modalitate rapidă de a mânca, iar bulgurul de calitate este, de asemenea, ușor de preparat. Este un înlocuitor excelent pentru orezul alb și pastele, care sunt sărace în fibre și foarte procesate. Fibrele ajută la încetinirea eliberării insulinei pentru a preveni creșterea zahărului din sânge, care are loc atunci când consumăm carbohidrați cu conținut scăzut de fibre, cum ar fi orezul și pastele, explică experții. Pe lângă toate aceste beneficii ale fibrelor, există mai multe: ele conțin fier și vitaminele E și B6.


Roșiile, cea mai populară legumă de vară, sunt printre cele mai utile pentru talia noastră. Într-o salată, supă sau suc - nu își pierd calitățile valoroase. Legumele roșii sunt bogate în vitamina C, A, potasiu și fier, ceea ce le face deosebit de bune pentru sânge și circulația sângelui.