leneșe

Pentru a pierde 1 kilogram de greutate în exces, este necesar să arzi aproximativ 7.000 de calorii în plus.

Această valoare arată cu adevărat impresionantă.

Dar dacă facem unele schimbări în viața de zi cu zi și le urmăm pe termen lung, vom obține imperceptibil o figură mai subțire.

Faceți o regulă să ardeți cel puțin 500 de calorii în plus în fiecare zi.

Încercați să faceți cât mai multe lucruri posibil din lista de mai jos.

1. Bea cafea înainte de activitatea fizică

Studiile arată că băuturile cu cofeină, atunci când sunt consumate înainte de activitatea fizică activă, accelerează arderea grăsimilor și îmbunătățesc metabolismul.

Cel mai bine este să beți ceai sau cafea înainte de antrenament la sala de sport.

În plus față de efectul de mai sus, acesta vă va oferi energie suplimentară.

Dar dacă nu intenționați să urcați pe banda de alergat astăzi, o ceașcă de cafea înainte de o plimbare va fi de asemenea utilă.

Cercetătorii de la Universitatea din Illinois au efectuat un studiu care a arătat că 2-3 căni mici de cafea, examene cu 30 de minute sau cu o oră înainte de antrenament, reduc oboseala și durerile musculare.

2. Simțiți gustul mâncării picante

Mâncarea picantă nu este potrivită pentru toată lumea, dar ajută la slăbit.

Dacă nu suferiți de boli ale tractului gastro-intestinal, o dată sau de două ori pe săptămână vă puteți răsfăța cu ardei iute.

Observațiile arată că vasele care conțin ardei iute stimulează corpul să ardă aproximativ 50 de calorii în plus pe zi.

Metabolism în același timp accelerează cu până la 23%.

3. Joacă săgeți

Unul dintre principalele motive pentru a câștiga kilograme în plus este stresul.

Majoritatea oamenilor nu se pot descurca și doar îl mănâncă.

În loc să mănânci un alt donator, dă drumul la aburi. Darts este o soluție excelentă.

Aruncarea săgeților într-o oră nu numai că te va scuti de gândurile anxioase, dar vei arde 200 de calorii fără să-ți dai seama.

4. Citiți lucrări literare

Vă confruntați cu dilema dacă să citiți o carte sau să mergeți la sală? Citiți și exersați în același timp.

În acest scop, vă vor ajuta cărțile audio, unde lucrările sunt citite de autorii lor sau de actori celebri. Tot ce aveți nevoie sunt căști frumoase.

Aveți ocazia să ascultați înregistrările când vă întoarceți acasă după serviciu sau în timpul joggingului de seară, antrenamentelor cu greutăți sau bicicletelor de sport în sala.

În funcție de alegerea dvs., veți arde 150-500 de calorii în plus.

5. Aerisiți camera mai des

Uimitor, dar adevărat, dar în urma acestei recomandări vă veți arde calorii suplimentare și vă va ajuta să faceți față depozitelor de grăsime.

Dacă temperatura din spațiul de locuit este mai mică decât este necesar, corpul trebuie să ardă grăsimi pentru a se încălzi.

Temperatura ideală pentru arderea caloriilor este de aproximativ 18 grade.

6. Bea apă călduță

Pentru a menține o sănătate bună și o funcționare normală a tuturor organelor și sistemelor, nutriționiștii recomandă urmarea unui regim de băut.

Norma zilnică pentru adulți este de 6-8 pahare cu apă călduță curată zilnic.

Implementarea acestei recomandări îmbunătățește starea pielii, prelungește tinerețea și întărește sănătatea.

Dar unde sunt caloriile suplimentare arse aici?

Se pare că, dacă bei 8 pahare de apă călduță pe zi, corpul tău va arde aproximativ 1123 de calorii pentru ao încălzi.

Acest lucru este necesar pentru a egaliza temperatura apei cu cea a corpului și, prin urmare, pentru a o utiliza pe deplin.

Acestea sunt date de la un studiu realizat cu ani în urmă de oamenii de știință americani.