Materialele informative privind problemele cardiovasculare conțin de obicei o listă a posibilelor cauze ale bolilor de inimă, inclusiv

probleme cardiace

  • Supraponderal;
  • Grăsime excesivă și carne roșie;
  • Activitate fizică inutilă ridicată;
  • Colesterol ridicat, etc;

Dar toți acești factori nu sunt atât de clari și necesită clarificări.

1. Ouă

Oamenii care încearcă să facă față colesterolului ridicat încearcă să excludă ouăle din meniul lor.

Dar noile cercetări din China au arătat că cei care au mâncat un ou pe zi au avut un nivel mai mic riscul bolilor de inimă și accident vascular cerebral, comparativ cu cei care nu au inclus niciodată sau rareori ouă în meniul lor.

Experții americani în domeniul bolilor de inimă consideră că afirmația conform căreia colesterolul din dietă provoacă un atac de cord este o concepție greșită.

Pentru majoritatea oamenilor, are un efect redus asupra dezvoltării bolilor cardiovasculare.

Și încetarea completă a ouălor în este puțin probabil ca meniul să ne protejeze de problemele cu motorul principal al corpului.

În plus, conțin grăsimi și oligoelemente care sunt bune pentru sănătatea inimii.

Dar controlul nivelului de colesterol este încă necesar și, cu niveluri ridicate, este încă de dorit să treceți la o dietă specială.

2. Grăsime

Mulți oameni cred că grăsimile sunt dăunătoare, deoarece cauzează nu numai excesul de greutate, ci și și probleme cardiace.

Este important să ne amintim că există alimente - ulei de măsline, nuci, avocado, pește de mare, care conțin grăsimi utile, care în utilizare moderată ajută la protejarea inimii.

Grăsimile saturate din carne și produsele lactate grase nu sunt la fel de utile, dar grăsimile trans care se formează au un efect mai grav asupra organismului. în procesarea alimentelor.

3. Carnea roșie

Există o credință larg răspândită că consumul frecvent de carne roșie provoacă și boli de inimă.

Dar, potrivit noilor cercetări din Statele Unite, carnea slabă gătită sau înăbușită poate îmbunătăți și sănătatea inimii.

Adulții supraponderali sau cu obezitate moderată pot urma o dietă mediteraneană care include carnea rosie.

Cel mai bine este aburit, înăbușit, aburit sau copt în folie.

4. Excesul de greutate

Obezitatea este adesea citată ca un factor de risc major pentru bolile de inimă. Dar a fi supraponderal nu este încă un indicator.

Este important să se facă distincția între grăsimile formate în corp - subcutanat și visceral.

Primele sunt mai puțin periculoase pentru sănătate decât cele din urmă, care se depun în jurul organelor interne și pot provoca boli de inimă.

O persoană poate părea suplă la exterior, dar în același timp suferă de un exces de grăsime viscerală, crescând riscul de probleme cardiace.

5. Alimente sărate

Sarea ne sperie în mod regulat și se crede că este responsabil pentru multe probleme de sănătate, inclusiv probleme cardiace.

Dar, potrivit cercetărilor, peste 75% din sodiu pătrunde în organism din alimente procesate, ambalate și din restaurante.

Unele tipuri de sare pot fi chiar bune pentru organism.

Cu toate acestea, nu se recomandă depășirea dozei de 5 grame pe zi.

6. Terapia cu testosteron

Nivelul hormonilor sexuali masculini scad odată cu vârsta.

Și se presupune că cea mai bună soluție este terapia care restabilește nivelurile normale de testosteron.

În 2015, a fost emis un avertisment că suplimentele de testosteron ar putea crește riscul bolilor de inimă.

Cu toate acestea, cele mai recente cercetări arată că testosteronul poate avea un efect benefic asupra sănătății a inimii la bărbații mai în vârstă.