ajută

Păsările cântă, plantele înfloresc și sunteți înconjurat de munți de batiste - alergia sezonieră, ca întotdeauna, este implacabilă.

Dar, înainte de a-ți umple stocurile cu antihistaminice, încearcă să îți revizuizi dieta. Există alimente care înmoaie răspunsul imun al organismului la alergeni, iar simptomele alergice sunt semnificativ reduse.

1. Probiotice

Bifidobacteriile și lactobacilii refac microflora intestinală și normalizează digestia, dar proprietățile lor utile nu sunt limitate.

Probioticele afectează și sistemul imunitar și pot suprima reacțiile alergice.

Un studiu publicat în revista Clinical and Experimental Allergology arată că persoanele care au folosit iaurt cu lactobacili benefici și suplimente probiotice au avut niveluri semnificativ mai mici de anticorpi care cauzează simptome alergice - curgerea nasului, strănutul, ochii roșii și reacțiile cutanate.

Înainte de a face provizii cu iaurt, brânză de vaci și iaurt, rețineți că histamina conținută în alimentele enzimatice poate agrava simptomele alergiilor.

Nu sunteți pregătit pentru astfel de consecințe? Consultați un alergolog.

2. Merele

Sunt bogate în quercetină - o substanță biologic activă care suprimă reacțiile inflamatorii și eliberarea de histamină.

Acest „întârziat alergic” natural se găsește și în ceapă, usturoi, varză, astfel încât în ​​perioada de înflorire medicii recomandă includerea lor în meniul zilnic.

3. Boabe

Alergia la căpșuni este frecventă, dar dacă aveți norocul să nu suferiți de aceasta, va aduce beneficii mari sănătății dumneavoastră.

Vitamina C din căpșuni nu numai că întărește sistemul imunitar, ci și „calmează” histamina, care este cauza rinitei alergice, a mâncărimii ochilor, a strănutului.

Cercetările arată că aportul de acid ascorbic reduce nivelul de histamină cu 38%, iar deficitul de vitamina C la rândul său crește concentrația sa în sânge.

4. Curcuma

Condimentul indian este cunoscut de mult timp pentru proprietățile sale antiinflamatorii, iar ingredientul său activ curcumina poate bloca eliberarea histaminei, ameliorând simptomele alergice.

5. Semințele de dovleac

Doar un sfert de cană de semințe de dovleac vă oferă jumătate din cantitatea zilnică de magneziu, a cărei deficiență crește nivelul de histamină din sânge.

De asemenea, acest mineral menține funcționarea normală a sistemului nervos, a mușchilor inimii și facilitează respirația, ceea ce este deosebit de important dacă alergia este însoțită de umflarea sinusurilor.

6. Somon

Utilizarea somonului și a altor pești grași este cea mai bună modalitate de a completa alimentarea cu acizi grași omega-3, care reduc inflamația și reacțiile alergice.

Un studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică arată că nivelurile ridicate de omega-3 din celulele roșii din sânge reduc riscul apariției febrei fânului - polinoză.

7. Alimente mai puțin procesate

Alimentele procesate tehnologic - slănină, salam, chiftele, semifabricate, conțin o cantitate mare de acizi grași omega-6.

Și, deși sunt importante pentru corpul nostru, precum și pentru omega-3, excesul lor duce la reacții inflamatorii și este asociat cu alergii.

Când încetați să utilizați carbohidrați rafinați și meniul zilnic începe să includă în principal alimente proaspete, veți limita rata de formare a radicalilor liberi și veți obține mai mulți antioxidanți care reduc inflamația.

Deși majoritatea dintre voi consideră aceste informații ciudate și poate un pic pseudo-științifice, cel puțin dacă mâncați mai mult din aceste alimente și mai puțin din dieta tradițională occidentală, aveți garanția că vă veți îmbunătăți sănătatea.