pentru

Fiecare copil visează să crească și să facă orice vrea. Dar viața își impune de obicei limitările. Briosele și produsele de patiserie, care odinioară erau mâncare bună, se depun pe coapse și fese, bucăți de carne, la grătar, înmuiat în sos de roșii, provoacă probleme cu stomacul. Un stil de viață sedentar reprezintă o amenințare gravă pentru sănătate.

Unele alimente nu trebuie abuzate cu adevărat. De ce spune Lechenie.bg

Un ghid pentru o alimentație adecvată după 30 de ani

Chiar dacă încă te simți tânăr și puternic, corpul după 30 de ani se comportă diferit față de un adolescent.

Cercetătorii au descoperit că cum arată un bărbat la 30 de ani, depinde în mare măsură de modul în care mănânci.

Sunt expuse riscului persoanelor care abuzează de zahăr, grăsimi și sare, precum și cei care preferă alimentele procesate.

Ce alimente NU trebuie consumate după 30 de ani

1. Zahar pur rafinat

Chiar dacă utilizați o cremă antirid, acest lucru nu neagă faptul că pielea a început să îmbătrânească. După 30, formarea elastinei și a colagenului - principalele elemente structurale - încetinește.

Excesul de zahăr și dulciuri contribuie la deteriorarea lor, provocând procese de glicare.

Zaharul pur rafinat cauzează procese inflamatorii, de aceea este considerat principalul dușman al tinereții și frumuseții. Toți cei care doresc să-și păstreze pielea frumoasă ar trebui să limiteze cât mai mult posibil zahărul pur.

2. Supe conservate

Nu sunt la fel de populare în țara noastră ca în Occident, dar totuși oamenii nu renunță la ideea unui prânz sau cină rapidă. Este un motiv de îngrijorare în rândul oamenilor de știință conținut ridicat de sare într-un borcan cu supă - 40% din norma permisă.

Abuzul de sare duce la edem, creșterea tensiunii arteriale și risc de boli cardiovasculare.

În 2017, cercetătorii de la Universitatea Cambridge au dovedit legătura dintre hipertensiunea arterială și îmbătrânirea rapidă a pielii.

Prin urmare, toți fanii unui stil de viață sănătos ar trebui să limiteze cantitatea de sare din primul fel de mâncare. Și bineînțeles că nu abuzează moderarea și marinatele.

3. Margarina - bogată în grăsimi trans

Astăzi, chiar și studenții știu că margarina conține uleiuri hidrogenate - una dintre cele mai periculoase soiuri de grăsimi trans. Oamenii de știință au dovedit legătura cu un risc crescut de boli cardiovasculare.

Cu toate acestea, puțini oameni raportează că grăsimile trans ajută la accelerarea îmbătrânirii pielii. Ei provoacă procese inflamatorii în organism, datorită cărora se formează riduri mai devreme. Și, de asemenea, fac pielea mai susceptibilă la razele ultraviolete.

4. Prăjituri și produse de patiserie

Predominanța dulciurilor în dietă nu numai că ajută la îngrășare, ci este, de asemenea, un factor de deteriorare gravă a stării de sănătate.

Oamenii de știință de la Centrul de Control și prevenirea bolilor în Statele Unite au arătat că persoanele care mănâncă 17-21% din totalul caloriilor sub formă de gem sunt expuse unui risc mai mare de boli de inimă.

Acest lucru face necesară limitarea consumului de alimente cu adaos de zahăr și nu doar zahăr pur rafinat.

5. Smântână uscată și alți aditivi în cafea

Când se adaugă la ceai sau cafea, smântână uscată sau lapte praf, în ciuda așteptărilor, nu îmbogățește băutura cu vitamine și minerale, dar o face periculoasă.

În compoziția acestor suplimente sunt adesea conținute uleiuri hidrogenate, sirop de porumb cu o doză șocantă de zahăr, arome și arome sintetice.

Dacă doriți să îmbogățiți cafeaua cu vitamine, atunci laptele sau smântâna naturală de vacă este preferabilă produselor din lapte praf.

6. Mâncare rapidă - gogoși, burgeri, burgeri și cartofi prăjiți

În Statele Unite, producătorii de fast-food cheltuiesc peste 33 de miliarde de dolari pe an pentru a-și face publicitate produselor. Publicitatea atractivă încurajează oamenii să mănânce fast food, în ciuda numeroaselor studii care demonstrează cât de nocive sunt aceste alimente.

În ultimii ani s-a observat la noi tendință pozitivă. Promovarea activă a unui stil de viață sănătos și-a adus rezultatele.

De exemplu, la gogoși se adaugă mai multe legume - roșii, castraveți, varză, care pe lângă carne, nu numai că nu sunt dăunătoare, dar pot fi definite ca un aliment sănătos.

7. Pastele din grâu rafinat

Pastele de grâu moale sunt dăunătoare sănătății, deoarece sunt bogate în calorii. De asemenea, contribuie pentru o creștere semnificativă de zahăr din sânge, care după 30 este un factor de risc pentru apariția diabetului.