A fost util? Ne evalua!

27.11.2017 Ultima actualizare: 13.01.2021

ușor

Este bine cunoscut faptul că unele alimente sunt mai ușor de digerat decât altele, dar sunt momente când este important să alegeți conștient cu atât mai ușor. Astfel de momente sunt cele în care avem supărări de stomac, ne îmbolnăvim sau ne recuperăm de o boală trecută.

Deși corpul nostru are nevoie de o varietate de substanțe nutritive precum fibre, proteine ​​și grăsimi, uneori alimentele care conțin aceste componente pot provoca tulburări de stomac. Alimentele care sunt de obicei adecvate pentru o persoană pot fi exact opusul a ceea ce au nevoie în timpul unei boli sau al unei boli.

Nu veți fi surprinși de faptul că alimentele bogate în fibre, precum legumele și grâul, pot fi mai greu de digerat decât carbohidrații simpli. La grupul de alimente nedigerabile le putem adăuga și cele bogate în grăsimi, precum și unele proteine ​​de origine animală, a căror defalcare împovără sistemul digestiv.

Alimentele descrise mai jos sunt, de obicei, mai ușor de digerat și sunt potrivite pentru momentele în care suferim tulburări de stomac:

Felie prăjită

Felia prăjită poate să nu fie la fel de gustoasă fără unt și sărate, dar este un prieten al stomacului, deoarece este ușor de prelucrat. Super calitățile ei nu se termină aici. De asemenea, poate reduce arsurile la stomac și greața dacă vă simțiți rău.

Dar să nu uităm că contează din ce făină este făcută. Pâinea integrală are un conținut ridicat de fibre și, deși este recomandată pentru utilizarea zilnică, de multe ori îngreunează digestia stomacurilor mai sensibile. Așadar, încercați să vă țineți de pâinea prăjită albă când vă simțiți rău pentru a evita problemele de stomac.

orez alb

Orezul este o cereală care este o sursă bună de energie pentru nevoile organismului. Dar face o diferență dacă mâncăm orez alb sau brun? În ceea ce privește digestia, răspunsul este da, există. Orezul brun este bogat în fibre și, uneori, acest lucru poate duce la tulburări alimentare, cum ar fi stomacul supărat, balonarea și flatulența.

Orezul alb rămâne soluția mai bună atunci când căutăm cereale care să mențină sistemul digestiv, dar în același timp să furnizeze carbohidrații de care avem nevoie.

Biscuiti sarati

Biscuiții sărați sunt o alegere bună pentru greață și indigestie. Acestea conțin carbohidrați care furnizează energie corpului în timp ce sunt moi, făcându-i ușor de digerat de sistemul digestiv.

Banane

Bananele sunt o sursă excelentă de carbohidrați, care sunt ușor de digerat de majoritatea oamenilor. Într-o banană bine coaptă, sunt și mai abundente.

Bananele sunt, de asemenea, o alegere bună datorită faptului că furnizează potasiu organismului, care poate fi ușor pierdut în timpul stomacului supărat.

Piure de mere

Nu există o dietă sănătoasă fără fructe. Dar, așa cum am spus mai devreme, fructele conțin fibre, iar acest lucru nu este întotdeauna plăcut stomacului nostru. De aceea, piureul de mere ne ajută, care este o sursă de fructe mai ușor de digerat. Deși conține și fibre, este semnificativ mai puțin decât un măr întreg.

Probabil ați auzit că piureul de mere conține pectină, a cărei fibră este solubilă, iar acest lucru poate ajuta la simptomele de stomac deranjat. Zahărul și carbohidrații din pectină, pe de altă parte, vor oferi organismului un impuls energetic.

Merele și piureul de mere conțin carbohidrați fermentabili și zaharuri bune care hrănesc bacteriile intestinale, dar pot agrava simptomele sindromului intestinului iritabil. Încercați să înlocuiți merele cu afine sau struguri dacă aveți un astfel de diagnostic.

Ouăle sunt o sursă de proteine ​​și minerale importante pentru menținerea unui corp sănătos. Ouăle amestecate sunt ușoare și sunt procesate rapid de către organism. Acest lucru le face un aliment potrivit pentru persoanele care au un virus stomacal sau greață.

Atât gălbenușul, cât și proteinele sunt bine tolerate de majoritatea oamenilor.

Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt o sursă bună de fibre solubile, care sunt mai blânde pentru sistemul digestiv decât fibrele insolubile. În plus, fibrele solubile cresc bacteriile bune din intestin, ceea ce contribuie la starea bună a sistemului digestiv.

Nu în ultimul rând, cartofii dulci conțin potasiu, care este un electrolit și se pierde adesea în timpul procesului digestiv.

Pui

Carnea de pui ne oferă proteine ​​pure, care susțin autovindecarea organismului. Puiul nu conține fibre, ceea ce îl face foarte potrivit pentru persoanele cu tulburări gastro-intestinale, cum ar fi sindromul intestinului iritabil.

Dacă alegerea dvs. este puiul, alegeți pui fript - grăsimea poate agrava doar problemele digestive.

Somon

Somonul este o alegere excelentă dacă vrem să mâncăm pești ușor digerabili. Este bogat în proteine ​​și acizi grași omega-3 antiinflamatori. Somonul prăjit este de obicei cea mai bună opțiune pentru a nu supraîncărca procesul digestiv.

Desigur, nu fiecare stomac reacționează la fel la alimente diferite. Este important să ne cunoaștem propriul corp și să avem încredere în specialiștii care vor pregăti cel mai exact o dietă individuală în funcție de nevoile corpului nostru.