lactate

Produse necesare:

O banană mică/80 g /

3 ouă/poate două ouă întregi și două albușuri. Când le spargem în zăpadă, cupcake-ul va deveni mai pufos;)

2 buc/curmale naturale/poate un alt fruct uscat /

un pătrat de ciocolată neagră/poate fără ea /

1 linguriță rase de nucă de cocos/sau făină de nucă de cocos /

vanilie, scorțișoară și stevia, dacă se dorește

Mod de preparare:

Pasati banana cu o furculita, curmalele foarte fin, adaugati faina, tahiniul si ciocolata rasa si bateti ouale. Dacă doriți, bateți albușurile separat. Acest lucru va face tortul și mai pufos. Când amestecăm totul, turnăm într-o matriță mică cu un strat antiaderent sau acoperim cu hârtie de copt. Coaceți într-un cuptor preîncălzit de 170 de grade până se rumenesc.

Pentru cei care doresc să afle mai multe:

Acest tort rapid este pentru trei blocuri de proteine ​​/ ouă /, carbohidrați/banane, curmale /, grăsimi/tahini și ciocolată /.

Cum o poți mânca?

Dacă îți este foarte foame și te grăbești, mănâncă totul pentru o masă mare. La micul dejun sau între timp, o jumătate de cupcake cu puțin iaurt sau kefir, pe care îl iubește. Și cu o ceașcă de cafea este un clasic;)

Mulțumim Vanya Delyakova pentru rețeta rapidă și fotografii. Să gustăm:)