eficiente

Cele mai eficiente diete pentru doamnele peste 45 de ani

Cu siguranță ați auzit adesea de monodietă. Acesta este un mod suficient de eficient pentru a scăpa de o cantitate mică de kilograme în plus, dacă observați brusc că după lungi vacanțe hainele dvs. au devenit mici.

Ce este o „monodietă” și în ce se deosebește de ceilalți? Dacă decideți să o încercați singuri, știți că o astfel de dietă asigură utilizarea unui singur produs timp de câteva zile. Pierderea în greutate în cadrul acestei scheme este considerată destul de dificilă, astfel încât durata dietei poate varia în funcție de starea de sănătate a pierderii în greutate.

Vă vom prezenta cea mai populară monodietă. Datorită acestor sisteme energetice puteți scăpa de excesul de greutate într-o perioadă foarte scurtă de timp. Dar, înainte de a vă opri la oricare dintre ele, asigurați-vă că consultați un medic, acesta vă va sfătui ce vitamine puteți adăuga în dieta dumneavoastră.

Această dietă se bazează pe principiile consumului regulat. Este necesar să consumați lapte la fiecare 2-3 ore și 15 minute înainte de fiecare masă, se recomandă să beți un pahar cu apă caldă curată sau ceai de plante. Planificați-vă ziua, astfel încât cina să aibă loc cu cel puțin trei ore înainte de culcare.

Luni: pentru întreaga zi ar trebui să beți 600 ml de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și să mâncați 6 cartofi fierți fără sare și condimente

Marți: Distribuiți între mese 600 ml de iaurt și 900 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Miercuri: 600 ml. iaurt și legume proaspete preferate (cu excepția cartofilor).

Joi: ar trebui să bei 600 ml de lapte și să nu mănânci mai mult de 400 g de pui fiert sau curcan.

Vineri: utilizați meniul de miercuri.

Sâmbătă: Ziua descărcării. Puteți bea lapte, ceaiuri din plante și apă curată cât doriți

Duminică: utilizați din nou meniul miercuri.

Poate fi folosit timp de 5-10 zile. Pentru micul dejun, ar trebui să beți 1 cană de lapte degresat, masa de prânz ar trebui să fie formată din piure de cartofi cu legume și lapte degresat, iar pentru cină este cel mai potrivit cartofii fierți sau copți, 1 ou fiert tare, salată și castraveți.

Un astfel de sistem alimentar este conceput pentru 3 mese pe zi. Puteți crea un meniu pentru dvs. utilizând produsele permise. Acestea includ: legume fierte, proaspete sau fierte, supe fără carne și grăsimi, fructe proaspete și fructe uscate, nuci, sucuri proaspăt stoarse, pește, ciuperci și ceaiuri. Este strict interzis să consumați brânză de vaci, ouă, carne și pește gras, să folosiți unt și să beți lapte

Astfel de diete te ajută într-adevăr să slăbești într-o perioadă scurtă de timp, relatează „Pentru femei”. Dar trebuie să vă amintiți că trebuie să adăugați complexe minerale-vitamine în dieta dvs., astfel încât să nu existe efecte asupra corpului dumneavoastră. Acest lucru va îmbunătăți starea pielii și nu va permite organismului să sufere fără substanțele lipsă. Dacă îți place articolul, împărtășește-l cu prietenii tăi!