O rețetă ideală pentru un mic dejun sănătos de către Teofani Racheva. Ingredientele îți vor încărca corpul cu energie pentru o lungă perioadă de timp, fără a-l supraîncărca cu prea multe calorii din îndulcitori artificiali sau zahăr.
Opțiune perfectă pentru persoanele ocupate. Faceți o cantitate de tort de fructe de pădure pentru întreaga săptămână și păstrați-o la congelator. Astfel veți avea gata un mic dejun sănătos pregătit în fiecare dimineață, pe care îl puteți mânca acasă sau luați la serviciu.
Produse:
40 g fulgi de ovăz
40 g bărbierit de nucă de cocos
170 g de fructe de padure
Pentru Marea Britanierasă:
50 g iaurt
1 doză de pulbere de proteine - vanilie/căpșuni
30 g de fructe de padure
Pregătire:
Toate produsele de tort, cu excepția fructelor de pădure, sunt amestecate într-un castron mare sau blender.
După omogenizarea amestecului, se adaugă boabele.
Se toarnă amestecul într-o tigaie acoperită cu hârtie de copt.
Se coace la 200 de grade pentru aproximativ 30-40 de minute.
Scoateți tortul finit din tigaie, îndepărtați hârtia de copt, lăsați să se răcească timp de 10-15 minute și turnați amestecul de iaurt și proteine.
- Eclairs cu caramel și fructe Femeie astăzi
- În bucătăria Tudor Femeia de azi
- Pentru el - carne, pentru ea - salată Femeie astăzi
- Despre beneficiile boza Woman astăzi
- Copilul este supraponderal Sfaturi utile Femeie astăzi