Mârâitul stomacului, sau borborygmi, este un fenomen normal pe care oricine îl poate experimenta. Este asociat cu foamea, digestia lentă sau incompletă sau consumul anumitor alimente.

Aceste foșnituri și foșnituri nu provin întotdeauna în stomac, deoarece pot proveni și din intestinul subțire de-a lungul tractului digestiv.

Acest articol discută cauzele borborygmi și enumeră 10 moduri de a opri brațul stomacului.

Fapte rapide despre bubuitul stomacului:

  • Mârâitul stomacului apare pe măsură ce alimentele, fluidele și gazele trec prin stomac și intestinul subțire.
  • Zgomotul sau stomacul este o parte normală a digestiei.
  • Nu există nimic în stomac care să înece aceste sunete, astfel încât să poată fi văzut.
  • Cauzele includ foamea, indigestia sau indigestia.

De ce apare bubuitul stomacului?

știți

Există motive pentru bubuitul stomacului, dintre care unele sunt descrise aici:

Pentru a ajuta digestia

Când alimentele ajung în intestinul subțire, organismul eliberează enzime pentru a ajuta la descompunerea alimentelor și pentru a facilita absorbția nutrienților. Peristaltismul este o serie de contracții musculare ondulate care au loc pentru a muta alimentele pe tractul digestiv.

Aceste activități, care includ mișcarea gazelor și a alimentelor parțial digerate, contribuie la sunetul mormăit și la vuiet al borborygmi.

Pentru a semnala foamea

Chiar dacă nu se consumă alimente în orele anterioare, organismul va efectua în mod regulat procesul de peristaltism. Stomacul și intestinele vor elibera, de asemenea, acid și enzime pentru a se pregăti pentru ingestia alimentelor.

Zgomotul poate dura până la 20 de minute la un moment dat și poate fi repetat la fiecare oră în timp ce mâncați.

Identificați principalele probleme

Ocazional, supărarea stomacului poate fi asociată cu o problemă medicală majoră, mai ales dacă este însoțită de alte simptome precum durere, constipație sau diaree.

Problemele care pot provoca creșterea stomacului includ:

  • alergii la mancare
  • intoleranță la mâncare
  • infecții gastrointestinale
  • blocaj intestinal
  • sindromul intestinului iritabil (IBS)

Cum să opriți mâna pe stomac

În timp ce un mârâit în stomac face parte din digestia normală, există momente în care foșnetul zgomotelor poate fi o sursă de tulburări. Iată 10 remedii naturale pentru a opri zgomotul stomacului:

1. Bea apă

Consumul unui pahar cu apă poate fi o soluție eficientă pentru un mârâit în stomac, mai ales dacă nu este posibil să mâncați ceva în acest moment. Apa susține procesul digestiv în timp ce umple stomacul.

Ambele acțiuni ajută la prevenirea, cel puțin, a stomacului mârâit sau înecat.

Pentru cele mai bune rezultate, apa trebuie băută încet pe tot parcursul zilei. Consumul unor cantități mari pentru o perioadă scurtă de timp poate provoca crampe stomacale.

2. Mănâncă ceva

Odată ce stomacul a fost gol pentru o vreme, zgomotele care pot mârâi pot semnaliza că este timpul să mâncăm din nou. Consumul unei mese mici sau micul dejun poate înăbuși temporar sunetele. Alimentele din stomac reduc, de asemenea, volumul stomacului.

Dacă crampele stomacale apar în mod regulat sau apar la aceeași oră în fiecare zi, poate fi un semn că sunt necesare mese mai regulate. Unii oameni ar putea dori să mănânce 4 până la 6 mese mici pe zi, în loc de cele 3 mese mari standard, pentru a preveni foamea și suflurile de stomac.

3. Mestecați încet

Digestia începe în gură, prin acțiunea fizică a mestecării alimentelor. Crampele de stomac asociate cu indigestia pot fi prevenite mestecând alimentele mai adânc și consumând mai încet.

Mestecarea corectă a alimentelor reduce, de asemenea, cantitatea de aer care este ingerată, ceea ce previne stresul gazos și digestiv.

4. Limitați zahărul, alcoolul și alimentele acide

Alcoolul, alimentele cu zahăr și alimentele acide pot provoca zgomote la nivelul stomacului. Zaharurile, cum ar fi fructoza și sorbitolul, sunt deosebit de problematice. Se știe, de asemenea, că alimentele acide, inclusiv citricele și cafeaua, provoacă bubuituri în stomac.

Alcoolul irită tractul digestiv și poate provoca sufluri de stomac. De asemenea, crește producția de acid și provoacă inflamații la nivelul mucoasei stomacului. Dozele mari de alcool pot încetini golirea gastrică și pot provoca dureri de stomac.

5. Evitați alimentele și băuturile care provoacă gaze

Unele alimente și băuturi produc mai mult gaz decât altele. Dacă bubuitul stomacului se datorează unor cantități mari de gaze care se mișcă prin tractul digestiv, evitarea acestor alimente și băuturi poate rezolva problema boborggi.

Alimentele și băuturile gazoase includ:

  • fasole
  • Bere
  • brocoli
  • varză de Bruxelles
  • varză
  • Conopidă
  • linte
  • ciuperci
  • ceapa
  • mazăre
  • sifon
  • cereale integrale

Poate fi util să îndepărtați câte un aliment sau băutură la un moment dat pentru a determina sursa excesului de gaze și a zgomotului intestinal.

6. Detectați intoleranța alimentară

Intoleranța la anumite alimente poate crește sufocarea gazelor și a stomacului.

De exemplu, intoleranța la lactoză este cauzată de un deficit de lactază, enzima care ajută la digerarea lactozei. Aproximativ 65% din toate persoanele au dificultăți în absorbția lactozei, deși prevalența lor variază considerabil în rândul populațiilor etnice și rasiale.

Cel mai bun mod de a gestiona intoleranța alimentară este de a evita alimentele care provoacă simptome. Persoanele cu edem gastric cronic ar trebui să discute despre intoleranța alimentară cu medicul lor.

7. Controlul unei părți din practică

Stomacul și alte zgomote pot deveni mai vizibile după consumul de mese mari, în special alimente bogate în grăsimi, zaharuri, carne roșie și alte alimente greu de digerat.

Consumul de porții mai mici la intervale mai regulate, împreună cu mestecarea fericită a alimentelor în timpul meselor, reduce riscul de a mânca în exces.

8. Rămâneți activ

S-a demonstrat că plimbarea după o masă ajută procesul digestiv prin accelerarea ritmului cu care stomacul se golește. Această golire mai rapidă poate reduce tunetul stomacului.

O plimbare după masă poate beneficia și de digestie în alte moduri. Studiile arată că o plimbare de 20 de minute la 15 minute după masă scade nivelul zahărului din sânge la persoanele cu diabet de tip 2. Cu toate acestea, activitățile de intensitate ridicată trebuie evitate imediat după masă.

9. Stai liniștit

Supărarea stomacului poate deveni mai evidentă în anumite situații stresante, cum ar fi interviurile de angajare, prezentările și testele. Acest lucru se datorează faptului că activitatea intestinală crește în perioadele de neliniște, indiferent dacă stomacul este plin sau gol.

Se știe, de asemenea, că încetinește digestia și contribuie la simptomele indigestiei, inclusiv arsuri la stomac și sufluri de stomac.

Oamenii pot reduce nivelurile de anxietate și stres meditând, practicând exerciții de respirație profundă și folosind tehnici de relaxare musculară progresivă.

10. Acordați atenție problemelor gastro-intestinale

Procesele mai grave ale bolii subiacente, cum ar fi infecția sau blocajul intestinal, sunt posibile cauze ale borborygmi. Prin urmare, dacă crampele stomacale sunt deranjante și asociate cu alte semne sau simptome, este important să consultați un medic pentru un diagnostic și un plan de tratament precise.

IBS poate fi, de asemenea, adesea la baza brațului toracic și abordarea acestei afecțiuni de bază poate fi singura modalitate de a reduce aceste sunete.

Scoate

Deși normal, bubuitul stomacului poate fi atenuat prin luarea anumitor pași, care includ consumul regulat, evitarea alimentelor cu probleme și gestionarea anxietății.

Este important să consultați un medic dacă gâtul dvs. este regulat, mai ales dacă este însoțit de alte simptome, deoarece acesta poate fi un semn al unei infecții gastro-intestinale sau al unei afecțiuni mai grave.