totul

Vitamina soarelui ne afectează mult mai mult decât am crezut anterior. Vitamina D ne face mai fericiți, mai energici și, conform unor studii, mai slabi. În 2008, un grup de cercetători de la Universitatea din Minnesota a pus 38 de persoane supraponderale la o dietă specială. Toată lumea consumă cu 750 de calorii mai puțin decât cantitatea recomandată. Desigur, toată lumea slăbește. Dar cei care aveau cantități mari de vitamina D în sânge în timpul studiului au slăbit mult mai eficient - cu 70% mai mult decât restul.

Se bazează pe acest lucru Dieta „Vitamina D”. Se bazează pe aportul de alimente bogate în vitamine în combinație cu alți 5 catalizatori de ardere a grăsimilor.

Odată cu includerea acestor ingrediente cheie, arderea funcționează constant la viteze mari, ceea ce duce la o pierdere în greutate foarte eficientă.

Iată cum puteți găsi vitamina D:

Cea mai ușoară cale este să ieșiți la soare. Dintre alimente, peștele gras, ouăle și produsele lactate fără grăsime sunt surse bune.

Iată cei 5 catalizatori de arsuri pentru dietă:

Thinkstock/Guliver

Acest ingredient important este un puternic ajutor al vitaminei D. Împreună declanșează metabolismul în modul corect. Calciul se va găsi în celulele adipoase, iar cercetările arată că cu cât este mai mult calciu în celulă, cu atât arde mai multe grăsimi. În plus, calciul reține grăsimile și împiedică absorbția lor de către organism. Calciul se găsește mai ales în produsele lactate.

Dacă mănânci alimente bogate în proteine ​​atunci când slăbești, vei menține masa musculară. Proteinele saturează bine și ajută corpul să echilibreze grăsimea și mușchii într-un mod bun. Mușchiul necesită mai multă energie decât grăsimea corporală, iar conversia grăsimilor în mușchi stimulează metabolismul. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Illinois, femeile care au consumat proteine ​​de două ori pe zi au pierdut cu 3,9% mai multă greutate decât femeile care nu au consumat proteine. Proteinele se găsesc în carne, pește și tofu.

Acest acid gras ajută la pierderea în greutate prin declanșarea enzimelor potrivite. Omega 3 are, de asemenea, un efect asupra dispoziției, despre care oamenii de știință spun că ne ajută să nu mâncăm pentru confort. Studiile arată că acidul poate crește producția de leptină - o substanță care reglează pofta de mâncare și accelerează arderea. Cele mai multe alimente bogate în vitamina D sunt bogate și în Omega 3. Se găsește mai ales în somon, nuci și semințe.

Grăsimi vegetale (grăsimi simple nesaturate)

Acest acid gras are capacitatea de a stabiliza nivelul zahărului din sânge și de a reduce pofta de mâncare. Grăsimile de acest tip au capacitatea de a contracara acumularea de grăsime abdominală, conform dietei „Vitamina D”. Un studiu danez arată că aceste grăsimi pot accelera arderea. Se găsesc în ulei de măsline, nuci, semințe, avocado și ciocolată.

CLA acid linoleic conjugat

Se găsește de obicei în carne și produse lactate. Împiedică corpul să absoarbă grăsimile din alimente, ajutând în același timp la eliberarea hormonilor care accelerează arderea.