pagina

* Noroc *, de ce să nu încercați antrenamentele cardio din ultimele programe de toamnă calabrese - Obsesie de 80 de zile, Un pic obsedat și Un pic mai obsedat. Vreau să spun Cardio Core instruirea din aceste programe. Sunt construite foarte interesant cu intervale de 30 de secunde, alternând intensitate mai mare și mai mică, urmate de un minut de exerciții abdominale.
Urăsc cardio-ul intens, dar aceste antrenamente cardio sunt foarte, foarte preferatele mele.

Poate că există un link către programe în prima postare pe tema instruirii. Dacă nu le găsiți, scrieți și vom găsi link-uri către unul dintre grupurile rusești din VK.
Le-am descărcat pe computer și nu le am la îndemână.

Tony, în youtube Autumn Calabrese - 80 Day Obsession, nu am găsit videoclipuri cu exercițiile, ci episoade în care oamenii împărtășesc despre program etc.
Caut așa ceva, pentru mine, dar nu-l găsesc, nu-mi place Rumyana, nu-i găsesc programele.
Vreau să găsesc un program pentru începători, să-l sculptez pentru tot corpul .

Ani, Nu am probleme cu mâncarea, pentru mine aceasta este cea mai ușoară parte de a urma o dietă. Îmi este mai greu să nu renunț la antrenamente pentru că încep să mă simt prea obosit și să fiu torturat. Cu siguranță vreau să evit asta.

Serendipity, poate că îți vor plăcea programele Body Revolution și Body Shred ale lui Gillian Michaels, deoarece sunt scurte și eficiente. Ar trebui să fie pe prima pagină de antrenament la domiciliu.
Sunt un fan al lui Shaun T pentru că este o schiță și ricoșează.
Probabil că există și alte opțiuni, uite, încearcă, preferatul cuiva este urât de altul.
Îmi place foarte mult Christine Khuri în tub. Nu există un program întreg, dar merită.

Întrebați fetele de la Home Training, există doamne cu cunoștințe enciclopedice despre programe.

Ești foarte amabil, mulțumesc!
Am simțit că aceste programe nu sunt gratuite în tub. De asemenea, m-am uitat la linkurile din subiectul despre antrenamentul la domiciliu, acolo sunt descărcate de un tracker rus și sunt nedumerit să nu descarc un virus.

Acum voi folosi Myfitnesspal pentru a-mi monitoriza caloriile și vom vedea, potrivit lui, că ar trebui să piardă până la 1.200 de calorii pe zi pentru a pierde până la o lună. Cu toate acestea, mi-e cam dificil să-mi calculez macronutrienții, dar voi învăța.

Trei saptamani stai până la maraton. Conform regulilor/recomandărilor, alimentele sunt acum reduse cu 30%.
Nu există nicio modalitate de a reduce proteinele, voi menține grăsimea până la 20, rămâne o manipulare a carbohidraților.
P 100g. x4 = 400cal.
M 20g. x9 = 180cal.
În 120g. = 480cal.
Total = 1.060

Detenția mea este de aproximativ 1500 cal. Încercat, testat.
Înălțime 156,5 cm.

Nu voi muri peste 3 săptămâni și nici metabolismul nu va încetini. Apoi din nou la 1450-1600.

La o săptămână după maraton merg pe jos conform planului planificat.
Am un nou antrenor și am început miercuri. Până acum am lucrat cu atenție cu pudovki, o pungă bulgară și o cutie/cutie de rulare etc. Sunt fericit și sunt foarte interesat.
Regimul mă va face nutriționist și sunt curios cum va arăta.

Iarna aceasta nu vreau să mă îngraș în niciun caz, fie că este vorba de masă musculară. De acum vreau doar să văd mișcarea cântarelor în jos.

Suflare, este ceea ce este. Doar privește cu bebelușul că ești bine. Când mă uit la rapoartele tale, faci tot posibilul și nu ai încetat să te miști și să te antrenezi, așa că te-ai gândit că, dacă nu o vei face, rezultatul ar fi și mai mult de kg.

Desi, aștept cu nerăbdare să aud despre dieta pregătită de un nutriționist. M-am întrebat întotdeauna care este conceptul

Când este termenul limită, noiembrie ? Sunt sigur că veți urca rapid pe șine, doar veți obține hormonii în ordine și veți obține 6 puncte

Astăzi m-am răsfățat cu gătitul
Am făcut un Stephanie Roll cu carne tocată de vită pură și numai ouă, ciuperci și morcovi înăuntru. Și pentru garnitură conopidă prăjită cu multe condimente și ulei de măsline. S-a dovedit grozav.

Am făcut și blaturi pentru un tort de țară francez, care sunt cu ulei de cocos și făină de einkorn, îndulcit doar cu miere. O voi asambla cu crema de iaurt strecurat Olympus și gem de afine de casă. Îți voi arăta mâine

Fantomă, nu-i crede. Este un alibi sau. altceva.
Mă întreb cum pot vorbi acești oameni cu o femeie însărcinată. Slăbește și cum.

Annie, o să împărtășesc când va sosi. Aștepta de 2 săptămâni și nu am completat încă chestionarul și mâncarea în ultimele 3 zile.

Permiteți-mi să spun doar că, în momentul în care am născut, am crescut aceeași greutate înainte de a rămâne însărcinată.
Că se încetinește nu este adevărat.
Cu cea mare am luat 16 kg., M-am pus în formă poate 4-5 luni.
Nu era deloc evident că am născut.
Cu cel mic am luat 10 kg. iar când am născut le-am pus pe masă.
Important este ca tu și bebelușul dumneavoastră să fiți sănătoși, nu veți înțelege deloc când ați intrat în formă! 💪🔥🍀🌺

Aștept să se răcească și să încep din nou antrenamentele.
Ma opresc vara si antrenez restul timpului.

Pagina 43 din 46

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și moravuri.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.