De ieri, am început să mă conectez din nou în luna mai. Firește, alb-negru a strălucit imediat că mănânc cu adevărat mai mult, dar nu parcă nu știu unde. Vom vedea cât durează și când sunt din nou obosit.
Ieri: pe lângă ceea ce scrisesem, am fost tentat cu 5 bomboane de ciocolată și 1 bucată de tort

pagina

Astăzi sunt încă doar pe 1 tei de bomboane ca ispită
H: plăcintă cu fulgi de ovăz
A: morile de pui/Le-am mâncat aseară/+ 150g de orez
Sl.o: 1 bomboană + 1 mandarină
Antrenament: proteine
Cina: 3 ouă pe ochi și 2 felii de pâine proteică de Strahil Ivanov.

Oooh, Tony, idee grozavă. Vă rog să ne împărtășiți lucrurile bune

Pe măsură ce am distribuit, m-am conectat din nou la MFA de câteva zile. M-am oprit undeva în august pentru a vedea dacă îmi pot controla propria mâncare. Surprinzător pentru mine, s-a dovedit că am reușit să mențin cu ușurință greutatea dorită în aceste luni. În timp ce mă conectam, aveam aproximativ 1800 de calorii, fără deficit de calorii. Acum, însă, când am început să mă conectez din nou, am constatat că, deoarece credeam că mănânc cam la fel de multe calorii, am mâncat de fapt mult mai mult - aproximativ 2100-2200 și, uneori, până la 2500. Dar provin în principal din alimente sănătoase. .
Așadar, lucrul ciudat pentru mine acum este dacă ar trebui să rămân pe aceste 2100-2200 de calorii și macronutrienți B40/P30/M30, iar în aprilie decid să fac curățenie până când voi pierde 1800. Credeți că curățarea s-ar face deloc în acest fel sau veți avea nevoie de restricții mai mari. Mă tem că sunt deja foarte obișnuit să mănânc peste 2.000 de calorii și îmi este greu să ajung la 1800 chiar acum, așa cum a fost anul trecut.

Tony, idee grozavă, fac asta când gătesc ceva nou, deschid un caiet și notez greutatea a tot ce pun în vas și în final calculez cu o sală de sport, așa că am o cameră de rețete cu calorii și macro-uri calculate și este foarte ușor să mergeți mai departe, deoarece am deja rețete calculate gata făcute. Cântăresc cantitatea vasului finit de fiecare dată, deoarece există diferențe, astfel încât să știu greutatea porției.

Mă conectez și eu - păstrez 1600 de calorii, de ceva vreme, e bine, sunt plin, vin lăstarii când vine PMS, dar de data asta nu voi renunța, voi încerca să fiu strict.

De ce nu, Annie. Cred că vei reuși.

M-am prins absolut în această escaladă, am mers din nou ieri. Astăzi sunt puțin obosit, mă gândesc să mă odihnesc.
Ieri mâncarea mea a fost:
Mic dejun hot dog, pe care, totuși, îl faci acasă cu baghete și iată niște cârnați mici, pui, comparabili cu 1/2 din cârnații noștri, eu îi cumpăr din secțiunea halal.
Cina mea a fost musaca cu lapte acru.
Între ei 2 biscuiți.
Apropo, nu știu dacă v-am menționat, dar am devenit un fan absolut al halalului, carnea nu este atât de grasă, chiar și mielul este uscat și mielul în sine nu are respirația respectivă, nu știu cum o realizează. M-am gândit scurt la asta și am ajuns la concluzia că s-a datorat „tehnologiei” sacrificării animalului. În cazul halalului, se face o gaură cu o frigăruie pe gâtul animalului și tot sângele este lăsat să se umfle ore în șir. Pe scurt, în carnea halal nu ar trebui să existe sânge, absolut nici sânge. Chiar și carnea tocată este super uscată - cumpăr carne de vită, nu apoasă ca în BG. Și înainte să vă menționez că mai întâi opăresc ficatul de pui și apoi îi gătesc pentru a îndepărta acest gust amar, care cred că se datorează din nou sângelui. Nu trebuie să fac asta aici. Dacă găsiți undeva în BG halal, încercați-l și apoi spuneți dacă aveți aceleași impresii.

Azi dimineață 2 biscuiți, atenție La prânz voi merge cu un coleg, un portughez, super proaspăt și vesel, vom lua prânzul la un restaurant tip bufet indian. Plătești 9 lire sterline și mănânci cât poți

Ani, Cu siguranță voi împărtăși. Astăzi, de exemplu, am făcut pâinile pe care No Sugar le împărtășise ieri pe pagina sa de Facebook. Au ieșit superbe. Le voi face din nou.

În ceea ce privește caloriile, în opinia mea, păstrați-le cu siguranță la acel nivel. Având în vedere că vă simțiți confortabil cu această dietă și vă mențineți în greutate, de ce să o pierdeți, având în vedere că nu doriți să slăbiți în acest moment. Pe măsură ce se apropie luna aprilie, începeți să reduceți caloriile cu 50-100 pe săptămână, de exemplu, până când vă atingeți obiectivul. Dar având în vedere că sunteți mulțumit în acest moment, nu văd rostul și pare devreme.

TDI, foarte interesant - nici nu știam ce este acest tip de carne.

Mulțumesc baieti. Rămân așa deocamdată și mă voi gândi la el în aprilie

Ieri am fost în mare parte pe carbohidrați. Când am deschis MFP, s-a dovedit că caloriile mele erau ok, dar proteinele mele erau de doar 44g, pe de altă parte, carbohidrații și grăsimile au fost depășite. Dar sunt zile de genul asta. Astăzi intenționez să mă concentrez pe mai multe proteine. Am avut două zile bune de antrenament, așa că astăzi abia aștept sala de gimnastică.

Să aveți o săptămână plăcută tuturor

Mâncare astăzi:
H: fulgi de ovăz cu brânză
A: pulpă de pui prăjită cu morcovi
Sl.o: 1 ou + 1/2 iaurt 2 bomboane
Antrenament - proteine
Cina: pepite de pui cu legume și orez fiert

Tehnologia halal nu este exact așa - ceea ce descrieți este mai aproape de kosher și în versiunea veche, care nu este aplicată nicăieri în Europa.
Principala diferență constă în faptul că animalele halal și kosher trebuie sacrificate printr-o „specială” și cu o rugăciune specială. Celălalt lucru important - să nu fie drogat în prealabil, ceea ce este destul de barbar și din ce în ce mai multe țări europene interzic abatoarele kosher și halal. Precizez acest lucru pentru fetele care au o atitudine față de latura etică în acest subiect nu foarte plăcut.

În caz contrar, toate metodele de măcelar se străduiesc să aibă cea mai completă sângerare posibilă. În halal, totuși, în căutarea unei curățări mai complete a sângelui, carnea este înmuiată timp de două sau trei zile în sare - aspirând astfel nu numai sângele rămas, ci și o parte semnificativă din apa din carne. Deci, rămâne mai uscat, iar sarea miroase puțin, deci poate de aceea efectul de miel pe care l-ați observat.

Și pe subiect - săptămâna aceasta voi face 5 antrenamente - trei pentru partea inferioară a corpului și două pentru partea superioară, cu cardio la 20 de minute după fiecare dintre ele.
Mănâncă astăzi:

După antrenament - proteine.
Mic dejun - prăjitură sărată de casă cu fulgi de ovăz, șuncă și brânză de vaci. Iaurt 2%. O bucată de Lindt negru („o bucată de fericire”, așa cum spune Katya Usmanova)
Pranz - ardei umpluti cu vita si orez brun
După prânz - brânză de vaci cu niște fructe
Cina - curcan cu varză proaspătă la cuptor.

Tony, sunt foarte mult pentru noul tău „proiect”.
Am una asemănătoare și voi recunoaște că fur multe idei de aici, nu doar rețete, ci și pentru distribuirea meselor pe parcursul zilei.

Postarea lui Vetrena despre carnea halal este, de asemenea, foarte utilă pe loc. Mulțumiri!

Mai exact, mielul (indiferent dacă este halal sau nu) în afara Bulgariei și a Peninsulei Balcanice, în general, nu miroase, dar miroase destul de diferit, în principal pentru că animalele sunt hrănite diferit, dacă vreți, chiar și iarba este un soi diferit și cu „compoziție” diferită. Poate că mielul australian are cel mai apropiat miros de al nostru. În caz contrar, în cea mai mare parte a Europei, Asia și America, mirosul este într-un fel absent (mi-e dor și nu este atât de gustos).

Am constatat că, după un antrenament puternic la picioare, îmi era mult mai foame decât chiar și după un cardio lung
În ultimul timp, îmi permit să mănânc suficienți carbohidrați după un antrenament și cred că funcționează bine pentru mine. Și înainte să nu mă gândesc să le mănânc seara, am mâncat doar carne și legume

Astăzi:
Hrișcă fiartă cu ulei de nucă de cocos și brânză
Mușcături de file de pui cu orez înăbușit
Iaurt + 1/2 banana
Antrenament - proteine
Tocanita de fasole + 2 felii de paine cu spelta + salata

Nu am primit notificări pe această temă, nu știu de ce.

Tony, de câțiva ani am un caiet ca acesta, se numește „O cutie mică de condimente” și uneori dau rețete - scriu câteva experimente mișto pe foi frumoase și de Crăciun de obicei împreună cu o cupcake sau un borcan decorat cu diverse lucruri.

Sunt foarte surprins de cât de calorică este carnea. Am experimentat literalmente un ușor șoc când ieri am introdus friptura de gât de porc în AMF și mi-a arătat atâtea calorii.

Nu știu dacă sunt devreme sau nu, dar nu slăbesc. Sunt pe VM de 15 zile și nu am lăstari, am exagerat cu ciocolată neagră, dar era peste 85% cacao și fără zahăr. Unul dintre acestea este „aaaa te voi arunca” - chiar urăsc să fac un efort și să nu văd efectul, are un efect demotivant asupra mea. Și fac sport bine și dacă găsesc o modalitate de a curăța grăsimea, cred că voi obține o siluetă foarte drăguță. Am între 4 și 5 antrenamente pe săptămână, dar uneori fac două antrenamente într-o singură zi. După cum mi-a trecut prin minte, dimineața, dacă este din ALO, la prânz în sala de gimnastică un pic cardio pur sau doar învârtindu-se seara, este destul de obositor sau doar forță în pauza de prânz. Sunt grasă și strânsă. Dar nu vreau să fiu grasă, doar strânsă))

Sunt în PMS și seara am depășit-o puțin cu caloriile, făcându-le 1700, dar numai pe filare am cheltuit 430.
Deci, în mod evident sunt în starea de spirit „mormăiesc”.

Și cum curățați grăsimile?
Nu este o idee a lui Kasher și Halal că animalul nu ar trebui să simtă durere și teamă, pentru că, dacă o face, sunt eliberați elemente și hormoni toxici, care rămân în sânge și carne și intră în corpul nostru? Citisem așa ceva și vizionasem un film despre acest subiect în urmă cu ceva timp.