înțelepciune

Aportul de substanțe în ambalaje de care este posibil să nu avem nevoie este o sabie cu două tăișuri

Astăzi avem acces extrem de ușor la aditivi alimentari, care sunt vândute nu numai în rețeaua comercială, ci și pe internet. Există o serie de tipuri de produse (peste 50 de mii) - minerale, vitamine, preparate din plante, aminoacizi, care ne oferă speranța că ne putem îmbunătăți sănătatea. Vânzările cresc nu numai la nivel internațional, ci și în țara noastră - în fiecare an cu cel puțin 10-20 la sută.

Cele mai cunoscute suplimente pentru consumatori sunt vitaminele C, B, D, E, mineralele calciu, zinc, magneziu, fier, crom, extracte din plante ginkgo biloba, ginseng, turmeric, usturoi, echinacea, scorțișoară și acizi grași, în special omega - 3. La această listă vom adăuga imunostimulante, agenți de slăbire, probiotice, glucozamină pentru probleme articulare etc.

Ceea ce îi unește cel mai mult este că nu au statutul de medicamente și în sine nu sunt un medicament pentru a depăși o boală. Chiar și numele lor sugerează că adaugă substanțe doar în dietele oamenilor. Efectul lor nu este miraculos și în niciun caz nu pot garanta că vom deveni mai frumoși și într-o formă mai bună.

Cu o dietă perfect echilibrată, care are puterea de a ne oferi tot ce avem nevoie pentru corp, acestea ar fi de prisos. O altă problemă este că în lumea de astăzi, acest lucru este practic imposibil să se întâmple. Cu toate acestea, industria este obligată să avertizeze că nu ar trebui folosite ca înlocuitori pentru o dietă variată.

Regimul complet este încălcat dintr-un motiv sau altul, ceea ce ne face să ne bazăm pe suplimente. Uneori este vorba despre circumstanțe externe și alteori chiar modul nostru de viață se dovedește a fi o capcană. Se știe printre vegani și vegetarieni că nu pot obține niște aminoacizi din alimentele vegetale. Oamenii din nord rareori au șansa de a obține vitamina D din razele soarelui, iar corpul lor are nevoie de ea, iar lipsa acesteia duce la simptome neplăcute.

Femeile însărcinate și care alăptează au, de asemenea, nevoile lor specifice de vitamine și minerale. Pasionații de sport activ apelează adesea la suplimente de fitness pentru a menține energia, a arde grăsimile, a crește rezistența și a câștiga masa musculară.

La vârstnici, aportul este mai degrabă o necesitate, deoarece suferă de boli cronice sau au dificultăți în absorbția nutrienților necesari din produsele naturale.


Suplimentele nutritive sunt cu adevărat utile?

Mulți pun întrebarea și în ce măsură au fost studiate proprietățile și impactul lor, precum și posibilele efecte secundare, rareori este comentată.

Vitamina D și calciul sunt esențiale pentru oase sănătoase. Acidul folic este recomandat femeilor însărcinate, precum și celor care planifică un copil, pentru ca embrionul să se formeze corespunzător și pentru a evita tulburările severe. Acizii grași omega-3 afectează profilul lipidic și au grijă de inima noastră.

Cu toate acestea, știința nu are încă informații complete și cercetări la scară largă cu privire la efectele multor suplimente alimentare populare. Pentru unii, nici efectul nu este confirmat sută la sută.

Atunci când colectăm date despre acestea, trebuie să fim capabili să facem distincția între surse întemeiate și publicitate agresivă care apare în mass-media. O referință utilă în acest sens este site-ul American Mayo Clinic: http://www.mayoclinic.org/drugs-supple-ments. Motorul de căutare este foarte convenabil și conduce la un index alfabetic cu pagini care conțin o bază sintetizată cu dozajul, posibilele consecințe neplăcute, dacă există, precum și impactul general al acestora.


Să eliminăm câteva mituri

Convingerea că odată ce o substanță provine din natură și are origine naturală, nu ne poate face rău este de fapt greșită. Amintiți-vă că consumul nediscriminatoriu de suplimente poate fi deosebit de riscant. Ingredientele lor active au efecte tangibile asupra organismului, ceea ce este un semn de atenție datorită posibilelor efecte secundare.

Auto-medicația cu ei nu este, de asemenea, de dorit și chiar mai periculoasă este înlocuirea medicamentelor prescrise de către un specialist cu suplimente. Dacă nu știți ce vitamine și minerale interferează cu absorbția altora, puteți simți toată forța și efectele dăunătoare. Sunătoarea, de exemplu, a fost descrisă în literatură ca având capacitatea de a reduce efectele antidepresivelor și contraceptivelor.

De asemenea, trebuie specificată doza. Excesul de vitamina A, care susține sistemul imunitar și alte funcții importante, poate deteriora ficatul dacă este în cantități mari.

Nu ar trebui să subestimăm faptul că suplimentele alimentare ajung pe piață, trecând prin cerințe mai puțin stricte decât medicamentele. Acestea sunt supuse regimului de înregistrare și notificare și nu se efectuează cercetări aprofundate asupra acestora.

Dacă suntem prudenți și abordăm cu bun simț, în loc să-i acceptăm pentru a ne asigura și fără motive întemeiate, probabil că nu ne vom înșela. Urmați principiul administrării acestora după consultarea medicului sau la recomandarea unui farmacist și luați în considerare doza adecvată. Cumpărăturile de către producători dubioși trebuie evitate, iar etichetele de pe ambalaj trebuie citite în detaliu înainte de utilizare.