calciu

  • Informații
  • Boli
  • Produse
  • Bibliografie
  • Comentarii
  • Conectivitate

Nutriția completă este un mod natural, ușor și sigur de a furniza organismului toate esențialele necesare (substanțe de neînlocuit care nu sunt produse de organism) și neesențiale (substanțe înlocuibile care sunt produse în anumite cantități de către organism) vitamine, minerale, aminoacizi și altele. substanțe biologice necesare funcționării optime a organismului.

În condiții bune, am lua tot ce avem nevoie cu mâncare, dar numeroase studii din domeniu arată că situația este ușor diferită și fiecare a treia persoană suferă de o deficiență a unui anumit element din corp.

Acesta este și cazul calciului, care se găsește în multe alimente, în ciuda faptului că există o deficiență a mineralului la aproximativ 30% din populație (frecvența variază în diferite zone geografice, influențată de mulți factori).

Necesarul zilnic de calciu este estimat la o medie de aproximativ 1.000 de miligrame pentru femeile sub 50 de ani și bărbații sub 70 de ani și o medie de 1.200 de miligrame pentru femeile de peste 50 de ani și bărbații peste 70 de ani.

Nevoi mai mari de calciu și, prin urmare, nevoia de a lua suplimente de calciu, sunt necesare în prezența unor afecțiuni și boli care îi afectează absorbția de către alimente sau măresc eliminarea acestuia.

Nevoile crescute sunt prezente în:

  • aderarea la diete restrictive, malnutriție
  • pentru vegetarieni, vegani și persoane care din diverse motive nu consumă produse de origine animală, inclusiv lapte și produse lactate
  • în prezența intoleranței la lactoză (o afecțiune în care pacientul nu poate consuma produse lactate)
  • într-o dietă bogată în proteine ​​și sare
  • în timpul tratamentului de lungă durată cu corticosteroizi
  • Femeile menopauzale prezintă un risc mai mare de deficit de calciu și, în consecință, un risc mai mare de afectare a aparatului locomotor
  • în leziunile musculo-scheletice subiacente, cum ar fi osteoporoza
  • în prezența bolilor tractului gastro-intestinal, reducerea absorbției (absorbției) calciului conținut în alimente, cum ar fi boala Crohn, colita ulcerativă, boala celiacă și altele
  • în timpul sarcinii și alăptării nevoile corpului femeii cresc

Consumul de alimente bogate în calciu în multe cazuri este suficient pentru a satisface nevoile zilnice în absența factorilor de risc. Sursele bogate în calciu sunt lapte și produse lactate, legume cu frunze (broccoli, spanac, varză chineză, varză), leguminoase, unii pești, ouă, semințe de susan, semințe de in, produse din soia fortificate și altele.

Mai multe informații despre alimentele bogate în calciu, precum și liniile directoare pentru construirea unei diete adecvate, pot fi găsite în secțiunea Nutriție:

Rolul calciului în organism

Calciul este un mineral răspândit în corpul uman și îndeplinește o serie de funcții vitale.

În general, mineralul îndeplinește următoarele funcții biologice de bază în corpul uman:

  • construirea și menținerea oaselor și a dinților
  • implicat în contracția musculară, inclusiv mușchiul inimii
  • rol în menținerea tensiunii arteriale
  • participarea la procesele de neurotransmisie (calciu este necesar pentru transmiterea impulsurilor nervoase și semnalizare)
  • participarea la menținerea funcționării sistemului imunitar
  • participarea la procesele de coagulare a sângelui
  • rol în producerea anumitor hormoni și substanțe cu funcții asemănătoare hormonilor
  • menținerea tonusului vascular și participarea la procesele de contracție și relaxare a vaselor de sânge (vasoconstricție și vasodilatație)
  • rol în metabolismul energetic

Doar un procent din totalul calciului din organism este utilizat pentru a îndeplini funcții metabolice, cum ar fi secreția de hormoni și alte substanțe vitale. Restul de 99% din calciu din organism este distribuit în oase și dinți.

Corpul folosește țesutul osos ca rezervor și sursă de calciu și astfel menține concentrații relativ stabile în sânge, mușchi și lichid intracelular. Dacă organismul nu are suficient calciu, îl extrage din oase.

Echilibrul dintre depunerea și absorbția calciului în oase se modifică odată cu înaintarea în vârstă. Formarea substanței osoase depășește resorbția sa în perioadele de creștere (la copii și tineri). La adulți și în special la femeile aflate la menopauză, resorbția depășește procesele de formare osoasă, ceea ce crește riscul de apariție a osteoporozei.

Deficitul de calciu din organism are o severitate și un tip de simptome diferite, unele dintre cele mai frecvente includ spasme musculare, dureri osoase și articulare, slăbiciune, oboseală, oboseală, infecții frecvente frecvente (scăderea imunității), înclinație la alergii și altele.

La pacienții cu deficit de calciu dovedit (hipocalcemie), precum și la pacienții cu risc mai mare de deficit de calciu, se recomandă administrarea mineralului sub formă de suplimente alimentare.

Aplicarea suplimentelor de calciu

Suplimentele de calciu sunt utilizate pentru a preveni sau afecta nivelurile scăzute de calciu din sânge (hipocalcemie) la persoanele care nu primesc suficient calciu din alimente.

Suplimentele cu calciu sunt administrate de obicei pe cale orală (oral) într-o varietate de forme de dozare pentru a satisface nevoile și preferințele pacienților individuali.

De exemplu, puteți găsi calciu sub formă de tablete, tablete masticabile și drajeuri, capsule, pulbere pentru soluție, soluții, siropuri și multe altele. Se administrează cu o cantitate suficientă de apă și, în funcție de tipul de calciu conținut în ele, se recomandă administrarea cu sau fără alimente.

Suplimentele de calciu sunt utilizate nu numai în prezența deficitului în organism și pentru a îmbunătăți anumite funcții, a crește protecția imunitară și altele.

În general, suplimentele de calciu sunt utilizate în următoarele condiții:

Caracteristicile suplimentelor de calciu

Atunci când alegeți un supliment de calciu, este necesar să luați în considerare unele caracteristici, cum ar fi:

Efectele secundare ale suplimentelor de calciu

La doze mici, nu sunt descrise de obicei efecte secundare din suplimentele de calciu. Utilizarea de doze mai mari de 500 miligrame pe zi are ca rezultat efecte secundare de severitate variabilă, în special la pacienții sensibili.

Unele dintre cele mai frecvent raportate reacții adverse în practica clinică cu utilizarea suplimentelor de calciu includ:

  • constipație
  • creșterea formării gazelor
  • dureri abdominale, greutate și disconfort
  • greață frecventă, vărsături mai puțin frecvente
  • durere de cap
  • reducerea la pierderea poftei de mâncare
  • oboseală și epuizare crescute

Principalele riscuri ale administrării suplimentelor de calciu sunt riscul supradozajului cronic și dezvoltarea hipercalcemiei. Acest lucru se observă cu doze mari de suplimente de calciu pe fondul unui aport alimentar crescut de calciu.

Cele mai frecvente manifestări ale hipercalcemiei includ greață, dureri abdominale, iritabilitate, episoade depresive, cu un risc crescut de a dezvolta hipercalcemie cu afectarea concomitentă a tiroidei, deshidratare (deshidratare) și suplimentarea excesivă cu calciu.

Aportul excesiv de calciu este asociat cu un risc crescut de afectare a sistemului cardiovascular (sunt necesare studii pe scară largă și aprofundate pe teren pentru a demonstra în mod concludent efectele nocive asupra structurilor de calciu ale consumului excesiv de calciu), risc crescut de formare a pietrei în evoluția sistemului urinar și în special dezvoltarea pietrelor la rinichi.

Conform rezultatelor unor studii, aportul ridicat de calciu este, de asemenea, asociat cu un risc crescut de cancer de prostată și sunt necesare studii suplimentare pentru a-și dovedi rolul.

Aportul de doze mai mari de calciu nu este asociat cu un efect mai bun și un efect benefic asupra sistemului musculo-scheletic, prin urmare, înainte de a ajunge la suplimente, se recomandă consultarea unui specialist cu privire la necesitatea aportului, tipului și dozei de calciu, precum și durata cursului terapeutic.

Interacțiuni medicamentoase

În plus față de riscul de reacții adverse, administrarea suplimentelor de calciu prezintă un anumit risc de reacții adverse atunci când este utilizat concomitent cu alte suplimente, medicamente, plante medicinale și plante medicinale.

Dacă este necesară utilizarea concomitentă a suplimentelor de calciu și a anumitor antibiotice (de exemplu, tetracicline, fluorochinolone), antidepresive, anticonvulsivante (de exemplu fenitoină), medicamente utilizate în tratamentul bolilor tiroidiene (levotiroxină) și altele, este necesar să se prevadă ore interdisciplinare între recepții.

Unele tipuri de diuretice (de exemplu, hidroclorotiazidă) duc la hipercalcemie și există un risc crescut de a dezvolta această afecțiune atunci când este utilizat împreună cu suplimente de calciu.

Utilizarea concomitentă a calciului cu zinc, fier sau mangan nu este recomandată din cauza riscului de afectare a absorbției acestora (se recomandă un interval de cel puțin trei ore la administrarea suplimentelor individuale).

Cu ajutorul laxativelor, antiacidelor, corticosteroizilor și altora, este posibil să se reducă absorbția calciului și necesitatea de a crește doza pentru a obține rezultatele dorite și pentru a satisface nevoile zilnice.

Pentru a reduce riscul de reacții adverse și interacțiuni, precum și deteriorarea stării generale, se recomandă consultarea unui medic personal înainte de a lua suplimente de calciu (a oricăror aditivi). Aportul neautorizat și intenționat de medicamente și suplimente ascunde riscurile și adesea face mai mult rău decât bine.