wellness

Fiecare dintre noi a suferit durere de cap! Durere, disconfort, lipsa dorinței de a munci, de a merge sau de a te odihni - toate lucrurile care sunt plăcute. Dar distingem între diferite tipuri de dureri de cap? Vezi schematic principalele simptome:

Tipuri de dureri de cap:

Există Trei principalele specii caracteristice durere de cap:

  • tensiune
  • migrenă
  • grupate

Fiecare tip de durere de cap are propriile caracteristici și caracteristici, așa că vă sugerez să vă familiarizați cu ele.

  • cefalee de tensiune: Durerea de cap tensională este unul dintre cele mai frecvente tipuri. Este cauzată de strângerea mușchilor gâtului și scalpului. Această contracție musculară poate fi cauzată de o serie de factori fizici - inclusiv rigiditate la nivelul mușchilor umerilor și gâtului datorită posturii necorespunzătoare de șezut, stresului sau lipsei de somn. Acest tip de dureri de cap are ca rezultat dureri ușoare până la moderate și presiune în cap, care poate începe de la ceafă și poate continua înainte, sau invers. Durerea de cap se resimte de obicei pe ambele părți ale capului și poate fi însoțită de dureri de gât sau umeri. Durerea poate dura de la o jumătate de oră la câteva zile. Deși provoacă disconfort și iritații, durerile de cap tensionate nu sunt de obicei periculoase. Cel mai adesea, durerile de cap tensionate sunt rezultatul stresului și tensiunii din viața de zi cu zi, oboseală și efort fizic și mental excesiv, anxietate, insomnie, tensiune musculară în cap și tâmple. De aceea, masajul în zona templelor este dureros, dar într-o oarecare măsură ameliorează durerea.

Cazurile izolate de tensiune durere de cap îți cer să îți dai mai multă odihnă și pace. Dacă lucrați într-un birou, cauza durerii de cap se poate datora unei posturi necorespunzătoare de șezut. Înlocuiți scaunul, dacă este posibil. De asemenea, puteți încerca perne suplimentare pentru a vă pune în spatele taliei. Experții recomandă, de asemenea, mai multă activitate fizică.

  • migrenă: Cefaleea migrenă diferă de cefaleea tensională prin faptul că durerea este de obicei limitată la o parte a capului și se agravează în timp. Durerea din spatele ochilor și a gâtului este frecventă pentru migrene. Mulți bolnavi de migrenă au, de asemenea, sensibilitate la lumină și zgomot, greață și vărsături. Unele atacuri de migrenă sunt precedate de o aură vizuală, care poate include vizualizarea unor sclipiri de lumină sau vedere încețoșată. Durerile de cap de migrenă pot dura de la câteva ore până la câteva zile cu atacuri o dată - de două ori pe an la unele persoane, de câteva ori pe lună la altele. Cauzele cunoscute ale durerilor de cap de migrenă sunt multe și variate la diferite persoane. Cu toate acestea, fiecare cauză declanșează aceeași cale în creier, ducând la activitate neurologică anormală și durere moderată până la severă. Persoanele care suferă de acest tip de dureri de cap au, de asemenea, o mare nevoie de odihnă. Un somn bun funcționează cel mai bine împotriva migrenelor. Dar persoanele care suferă de dureri de cap adesea nu pot dormi noaptea. În timpul unui atac de migrenă necesită odihnă completă și îndepărtarea oricăror iritante - în special lumină și sunet. Dacă nu vă descurcați singur, cel mai bine este să solicitați sfatul medicului de familie.

  • cefalee cluster: Cefaleea cluster este cel mai rar tip de cefalee, dar se poate susține că este cea mai intensă, care apare mai mult la bărbați decât la femei. Deși adevărata cauză este necunoscută, se crede că durerile de cap cluster pot fi legate de activarea anormală a nervilor din creier. „Clusterul” de dureri de cap cluster nu se referă la localizarea durerii de cap, ci mai degrabă la gruparea atacurilor în timp. Aceasta este principala diferență între o durere de cap de tip cluster și o durere de cap de tensiune sau migrenă - durerile de cap de tip cluster se repetă periodic în anumite perioade de timp. Este posibil ca oamenii să aibă una până la trei crize de cefalee pe zi pe zi, timp de câteva săptămâni sau luni (perioada „grup”). Convulsiile se pot opri apoi complet, dar se reiau mai târziu. Dintre cele trei tipuri de dureri de cap, durerile de cap în cluster sunt cauza celei mai severe dureri, de obicei descrise ca chinuitoare sau arzătoare. Durerea apare rapid pe o parte a capului, în jurul și în spatele urechii, apoi se agravează și poate dura de la 30 de minute la două ore. Alte simptome includ umflarea, ruperea și roșeața ochiului, nasul înfundat sau curgător doar pe partea afectată a capului. Cei mai comuni factori provocatori ai acestui tip de cefalee sunt - băuturile alcoolice și fumatul excesiv. Unul dintre principalele sfaturi ale experților este evitarea lor. Tratamentul poate include medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru a preveni durerile de cap, oxigenoterapia sau, în cazuri rare, procedurile chirurgicale.

Cum să oprești durerea de cap? Soluții aplicabile wellness.

Principalul lucru cu o durere de cap este să urmați un regim. Dacă te culci cu mai mult de o oră mai târziu decât de obicei, aceasta poate perturba ciclul de somn și bioritmurile naturale ale corpului. Și în consecință a provoca durere de cap. Încercați să dormiți puțin, precum și să vă culcați la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekend.

În caz de durere de cap, îndreptați-vă poziția

Cum stai? Umerii drepți sau încovoiați sau spatele relaxat? Fixează-ți postura! Principalul nerv sensibil al frunții trece prin baza gâtului și, prin urmare, tensiunea mușchilor spatelui sau a umerilor poate duce la dureri de cap.

Bea mai multe lichide când ai dureri de cap

Deshidratarea este un declanșator de încredere pentru durerile de cap. Păstrați o sticlă de apă aproape de dvs. și completați dacă este necesar.

Dacă aveți dureri de cap, mâncați un sandviș

Unele substanțe, cum ar fi nitrații (care se găsesc în carne), tiramina (în brânzeturile moi) și glutamatul de sodiu (în unele feluri de mâncare) pot modifica conducerea impulsurilor electrice din fibrele nervoase și pot provoca migrene la persoanele mai sensibile și dureri de cap.

Odihna este o necesitate pentru durerile de cap

Când vă faceți griji prea mult pentru ceva, hormonii de stres cortizol și adrenalină vă determină scăderea zahărului din sânge. O schimbare rapidă a nivelului de glucoză din organism poate provoca dureri de cap. Imaginați-vă că vă puteți odihni câteva minute, vă liniștiți și evitați stresul.

Pregătește-te pentru o pauză când durerile de cap sunt frecvente

Când în sfârșit te culci, creierul tău va începe să proceseze informațiile primite pentru ziua respectivă. Metabolismul activ va continua, dezechilibrul în care poate fi numit durere de cap. Prin urmare, pentru a preveni migrenele, trebuie să treceți treptat de la locul de muncă la o stare relaxată, adică. ia ceva timp pentru asta. Citiți o carte interesantă, luați o poziție confortabilă. Când vine timpul să dormi, vei fi suficient de relaxat încât să adormi repede. Dimineața corpul tău va fi plin de energie și gata de lucru.