cele

Aderarea prelungită la o dietă de slăbit nu este o sarcină ușoară. Mulți încep o anumită dietă, așteptând să vadă rezultate din aceasta foarte curând, dar apoi își pierd speranța și renunță. Uneori este posibil să facem ceva greșit în dietele noastre și să nu obținem greutatea și cifra dorite.

Unii factori, cum ar fi lipsa de informații despre anumite alimente sau impactul anumitor obiceiuri, ne poate determina să urmăm o dietă necorespunzătoare pentru pierderea în greutate.

Pentru a nu incheia dieta cu dezamagire, vă vom prezenta câteva:

Greșeli frecvente în dietă

A sări peste mese

A urma o dietă nu înseamnă a sări peste mese. Dimpotrivă, sunt destinate dietele pentru a evita prea mult pofta de mâncare înainte de a mânca, care poate apărea dacă ți-e dor de o masă.

Dacă metabolism lucrați constant, prin consumul frecvent de alimente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, vei arde mai multe grăsimi.

Aveți grijă cu alimentele „ușoare”

Alimentele naturale, organice și „ușoare” sunt la modă în zilele noastre. În multe cazuri, însă aceste produse sunt pur amăgire.

Uneori suntem înclinați să mâncăm mai mult din mâncarea pe care o considerăm sănătoasă. Este esențial ca pentru a fi mai bine informați despre aceste produse înainte de a vă decide să le consumați în cantități mari.

Alcool și sare

Aceste două produse interferează semnificativ cu eficiența dietei. Consumul de prea multă sare duce la retenție de lichide, precum și la hipertensiune.

De asemenea, dacă urmați o dietă de slăbit, nu este o idee bună să o exagerați chiar și în weekend.

Aport insuficient de lichide

Pentru a fi Dieta ta are succes, trebuie să-ți menții corpul bine hidratat. Este necesar bea între doi și doi litri și jumătate de apă sau alte băuturi necarbogazoase fără calorii în fiecare zi.

Alte produse grozave în afară de apă pe care le puteți bea în timpul dietei sunt supe de legume, sucuri naturale de fructe și ceaiuri.

Fast food

Pentru a evita supraalimentarea, cel mai bun mod de a mânca este într-o poziție șezândă fără a se angaja în activități secundare în acest moment. Așa poți să mănânce mușcături mici, să mesteci bine mâncarea cu un pahar cu apă lângă tine.

Sari micul dejun

Este micul dejun esențiale pentru activarea metabolismului și pentru buna funcționare a acestuia. Prin ea ne începem ziua și ne reînnoim rezervele de energie.

Dacă ți-e dor mic dejun, corpul începe să-și folosească rezervele de energie. O altă consecință a acestui fapt este că nu puteți digera complet alimentele pe care le consumați după aceea, putând fi transformate în grăsimi.

Somn insuficient

O bună odihnă este esențială pentru buna funcționare a metabolismului.

Unii experți Revendicare, acea este chiar posibil să slăbești în timpul somnului dacă te odihnești corect.

Somnul slab face ca organismul să lucreze în plus, necesitând, de asemenea, mai multă hrană pentru a compensa lipsa de energie.

Lipsa activității fizice

Dietele ar trebui să fie întotdeauna însoțită de exerciții fizice moderate și regulate. Mersul unei jumătăți de oră în fiecare zi este o modalitate excelentă de a lupta împotriva unui stil de viață sedentar și de a topi excesul de grăsime corporală.

Aderarea la dieta altuia

Dietele trebuie să fie individuale. După o probă de dietă dintr-o revistă, dieta unei vedete sau a unei persoane pe care o cunoașteți și care a slăbit mult poate fi frustrantă.

Doar pentru că a funcționat bine pentru o persoană nu înseamnă că va fi eficient pentru toți oamenii. Nutriționiștii iau în considerare stilul de viață, programul și nevoile fiecărui individ.

Măsurarea zilnică a greutății

Scăderea în greutate va fi urmată de scăderea în greutate, dar și de arderea grăsimilor. Măsurarea zilnică a greutății poate duce doar la obsesie.

Eliminarea completă a carbohidraților din meniu

Eliminarea completă a substanțelor nutritive de care aveți nevoie nu este o idee bună. De asemenea, este important să rețineți că aproape niciun aliment nu este complet pur - majoritatea alimentelor sunt un amestec de carbohidrați, proteine, grăsimi etc.

Este de dorit pentru a alege carbohidrații cu un indice glicemic scăzut, precum cerealele integrale și legumele.

Cât despre pâine, specialiști Ei susțin că de la sine nu te face să te îngrași.

Nu există mâncare bună și proastă, ci mai degrabă modele alimentare inadecvate.

Nu vă răsfățați din când în când cu delicii

Fii realist. O dietă în care nu vă răsfățați din când în când cu mici delicii nu poate avea succes. Scopul real al dietei este să fie fezabil și persoana care o urmează să poată adera la ea.

În plus, dietele ar trebui să fie pregătit în așa fel încât o persoană să-și poată continua viața profesională și socială.