Tratamentul natural pentru constipație include nutriție și exerciții fizice, pe care le veți găsi în acest program de șapte zile.
Cine nu cunoaște sentimentul neplăcut atunci când merge la toaletă a devenit un chin?
Teoretic, colonul trebuie golit la aceeași oră în fiecare zi. Din punct de vedere medical, însă, constipația este menționată numai atunci când mișcarea intestinului este mai mică de trei ori pe săptămână, este asociată cu plângeri semnificative sau este însoțită de alte simptome, cum ar fi durerea abdominală și gazele.
De ce intestinele devin lenesi?
Mersul regulat la toaletă este legat de stilul de viață. Mănâncarea „pe jos”, consumul prea frecvent de carne, exerciții fizice insuficiente, viața cotidiană stresantă - toate acestea obosesc intestinele. Majoritatea oamenilor își petrec cea mai mare parte a zilei stând - în mașină, în spatele unui birou și în fața televizorului. În același timp, mușchii abdominali slăbesc, iar intestinele nu au stimul extern pentru a deveni mai activi. Alimentele cu conținut scăzut de fibre nu sunt potrivite pentru mișcarea intestinelor. Nu funcționează suficient de bine și acest lucru nu este bun pentru mușchii și nervii lor. Somnul insuficient și rutina zilnică neregulată confundă viermii și reacționează la acest lucru făcându-și munca din ce în ce mai nesigură și devenind încet și leneș. Consecința este constipația cronică.
În cazuri rare, funcția intestinală poate fi insuficientă în boli precum hipotiroidismul sau administrarea anumitor medicamente.
Femeile sunt mai susceptibile de a suferi de constipație cronică decât bărbații. De asemenea, este mai frecvent la vârstnici decât la tineri, deoarece de-a lungul anilor organismul suferă de o lipsă de lichide. Persoanele în vârstă rareori au sete și, prin urmare, trebuie să acorde mai multă atenție aportului de lichide. În toate cazurile de constipație intestinală, este necesar un program de fitness. Include activitate fizică regulată și intenționată, calm și nutriție completă. Un masaj de dimineață al abdomenului, substanțe de balast suplimentare sau un pahar de apă caldă moderată înainte de micul dejun fac adesea minuni. Dacă nu funcționează în prima zi, nu disperați. Intestinele leneșe au nevoie de câteva zile pentru a reveni în formă.
Iată cum puteți scăpa de constipația dureroasă> (Vedeți mai multe despre subiectul rețetei eficiente a prof. Dr. Petar Manolov AICI>)
Constipația poate afecta, de asemenea, pe cei care au de obicei un stomac regulat la un moment dat. De exemplu, schimbările meteo, schimbările climatice și, mai ales, aportul de condimente necunoscute pot perturba funcția intestinală. Cu puțină răbdare și remedii casnice inofensive în majoritatea cazurilor, problema este rezolvată. Dacă vă îmbolnăviți și trebuie să stați în pat o vreme, aveți grijă să nu puneți mai multă presiune asupra digestiei. În programul de șapte zile veți găsi multe idei pentru pregătirea unui meniu care stimulează intestinele. Cu toate acestea, se recomandă prudență în cazul în care constipația bruscă este însoțită de dureri asemănătoare colicilor, febră, greață și balonare severă. În acest caz, asigurați-vă că solicitați asistență medicală. Același lucru se aplică dacă, în ciuda programului propus, constipația nu poate fi depășită pe o perioadă mai lungă de timp, deoarece digestia regulată este o condiție prealabilă pentru un corp sănătos și eficient.
Laxativele nu sunt o soluție
Majoritatea oamenilor apelează la laxative mai întâi când au constipație, iar acest lucru durează adesea ani de zile. Cu toate acestea, beneficiile și riscurile trebuie cântărite cu atenție.
Înainte de a lua un laxativ, încercați remedii casnice, alimente bogate în fibre, fructe sau produse vegetale. Se umflă din apă, ceea ce crește volumul scaunului - devin mai moi și mai ușor de excretat.
Laxativele vă pot ajuta imediat, dar există pericolul de a vă obișnui. Acestea preiau o parte din funcția intestinală, în urma căreia intestinele devin și mai leneșe și din nou trebuie să recurgi la laxative. În plus, aportul lor prelungit duce la pierderea de minerale, în special de potasiu, care este necesar pentru peristaltism.
Curatarea intestinului acasa
Cei mai importanți ajutători ai unei bune digestii sunt fibrele. Acesta este numele fibrelor nedigerabile din fructe, legume, diverse cereale și produse din cereale. Datorită capacității lor caracteristice de a se umfla din apă, stimulează intestinele într-un mod natural. În plus, în drumul lor prin tractul digestiv, se leagă de substanțe toxice periculoase pentru sănătate și le expulzează din organism. Acest lucru reduce riscul de cancer de colon.
Normalizarea florei intestinale cu ajutorul substanțelor de balast nu poate fi realizată rapid. Dacă trebuie să vă confruntați urgent cu constipația, există laxative ușoare stabilite, cu ajutorul cărora puteți rezolva problema a doua zi.
Digestia fără chimie
Puteți încerca să restabiliți funcția intestinului cu remedii obișnuite la domiciliu. Aflați singuri care dintre ele funcționează cel mai bine pentru dvs.
Seminte de in - Luați înainte de micul dejun și la culcare 2 linguri de semințe de in măcinate sau grosolan, cu 1/2 litru de apă. Dacă îl amesteci cu mousse de fructe și îl îndulciști cu miere, efectul său este sporit.
Tărâțe de grâu - Se toarnă 1-2 linguri de tărâțe de grâu în jumătate de litru de apă. Se bea dimineața înainte de micul dejun și seara cu jumătate de oră înainte de culcare.
Pătlagină - Beți 250 ml dimineața înainte de micul dejun și seara cu 1 oră înainte de culcare 1-2 linguri în 1 litru de apă.
Fructe uscate - Consumați zilnic 100 g de fructe uscate (ca gustare), de ex. smochine, curmale, prune.
Lapte de hrean - Se toarnă o jumătate de linguriță de hrean în 250 ml de lapte moderat cald, se bea zilnic, de preferință seara.
Varza de varză - Nu numai varză murată, ci și 1-2 căni cu supă de varză pot funcționa bine pentru tine. La fel de eficiente sunt și sucul de prune și de soc.
Apă minerală cu un conținut ridicat de sulfați - Înainte de micul dejun beți 1 pahar mare; total pentru zi nu mai puțin de 2-3 litri.
Ulei de ricin - Dacă este necesar, luați 1-2 linguri. Puteți neutraliza gustul cu puțină pâine sau un pahar de lapte. Funcționează după 2-3 ore.
Semințe de muștar - Beți 250 ml apă cu 1 linguriță de semințe albe de muștar în fiecare dimineață.
Într-o zi mâncați varză acră!
1 kg de varză murată
2-3 felii de ananas
1 linguriță de fructe de ienupăr
2-3 litri de apă minerală
Împărțiți varza murată în trei porții și mâncați-o distribuită pe tot parcursul zilei: dimineața, prânzul și seara.
Dimineața - Radeți morcovii, tăiați ananasul în bucăți, apoi adăugați-le pe ambele la porția de varză murată crudă. Asezonați cu ulei și zahăr, dacă doriți.
Pranz - Tocam marunt ceapa, zdrobim boabele de ienupar si le sotam usor ambele in putin ulei. Adăugați varza murată la amestec și fierbeți totul timp de 10 minute.
Seara - Separați carnea de portocală de piei, tăiați-o în bucăți mici și amestecați-le cu varză murată crudă.
Important! Beți cel puțin 2-3 litri de apă minerală zilnic. Puteți bea ceai din plante sau fructe în loc de apă.
Pentru substanțe de balast
Pentru ca substanțele de balast să conducă la efectul dorit și să stimuleze digestia, trebuie să acordați atenție următoarelor:
Acordați intestinului timpul necesar pentru a vă obișnui cu dieta bogată în fibre, altfel va reacționa cu constipație și flatulență.
Bea multe lichide, de preferință apă minerală. Bea cel puțin 2-3 litri pe zi, astfel încât substanțele de balast să se umfle.
Luate înainte de mese, substanțele de balast pregătesc stomacul pentru digestie și se satură mai repede.
Fibrele integrale din pâinea integrală și produsele sunt deosebit de eficiente pentru normalizarea funcției intestinale.
Mazărea, broccoli, varza de Bruxelles, prazul, coacăzele, murele, zmeura și afinele sunt, de asemenea, bogate în fibre.
Alimentele bogate în fibre oferă, de asemenea, multe vitamine, minerale și oligoelemente.
Ceai moale laxativ
În caz de urgență, 25 g de frunze de fân, scoarță de arin, fructe de fenicul, floare de mușețel.
Se amestecă ingredientele. Se toarnă 2 lingurițe cu 250 ml de apă clocotită, se acoperă și se fierbe timp de 10 minute.
Strecurați ceaiul și beți-l neîndulcit cu înghițituri mici înainte de culcare.
Acțiunea are loc după aproximativ 6-8 ore.
Atenţie! Faceți acest ceai numai în situații de urgență, nu îl folosiți mult timp. Frunzele de fân și scoarța de arin pot duce la obișnuință și la deteriorarea intestinului.
Pentru prevenire 50 g de floare de hibiscus
Se toarnă 2 lingurițe. floare de hibiscus cu 250 ml apă clocotită, acoperiți și fierbeți timp de 10 minute.
Încordare. Se beau câte 2-3 pahare pe zi cu înghițituri mici după mese.
Activați intestinul leneș
Cine nu-și amintește călătoriile nesfârșite cu mașina în timpul vacanței, fără opriri intermediare și fără mișcarea aerului proaspăt? Mulți oameni își petrec cea mai mare parte a timpului stând în viața de zi cu zi - la birou sau acasă. În aceste circumstanțe, oboseala paralizantă afectează nu numai capul și membrele, ci ajunge și la abdomen.
Puteți ajuta la stimularea mușchilor intestinului cu exerciții specifice și oboseala va dispărea rapid.
Exercițiu cu trambulină
Începeți cu 3-4 minute de salturi ușoare de trambulină. Picioarele sunt paralele, genunchii ușor îndoiți, spatele drept și brațele ușor îndoite la coate. Nu este nevoie să sari în sus, este suficient să „separi” câțiva centimetri.
Timp de 2-3 minute, sari pe piciorul drept și stâng, alternându-le. Ridică brațele inegal.
Ghemuiți-vă și săriți ușor, întinzându-vă și întinzându-vă complet brațele și picioarele. Repetați de 4 ori.
Finalizați exercițiul cu 1-2 minute de salturi ușoare.
Exercițiu pentru a întinde mușchii abdominali
Așezați-vă în poziție verticală pe o minge de gimnastică. Picioarele sunt îndoite la genunchi la un unghi de 90 °. Picioarele sunt așezate la lățimea șoldurilor.
Așezați-vă mâinile pe minge lângă corp și faceți încet câțiva pași înainte până când spatele este complet pe el.
Coborâți încet scaunul la sol. Spatele se îndoaie peste minge și scaunul rămâne în aer.
Împingeți înapoi mingea cu spatele, schimbând distribuția greutății. Ridicați ușor partea superioară a corpului și aduceți bărbia la piept.
Coborâți din nou scaunul, îndreptați-vă spatele, urmând doar forma mingii.
Cu siguranță știi din experiența personală că prea mult stres, anxietate interioară și dezechilibru duc la indigestie și constipație. Funcția intestinală poate fi restabilită din nou nu numai activ, prin mișcare, ci și pasiv, prin presiunea externă pe peretele abdominal. În acest fel, volumul intestinelor este redus și acestea sunt stimulate.
Un masaj ușor vă va ajuta intestinele și pe dvs. să vă readuceți în formă.
Masajul anumitor zone afectează organele a căror „reflexie” sunt.
Stați complet relaxat pe un scaun, inspirați și expirați profund. Cu mișcări circulare ușoare cu vârful degetului mare al unei mâini, masați baza celeilalte palme (aici sunt zonele reflexogene pentru intestine). Masați încet și cu o presiune ușoară. Începeți masajul cu mâna dreaptă și apoi schimbați cu stânga.
Primul ajutor pentru hemoroizi
Fără rușine inutilă
Fiecare al doilea adult suferă de ei, dar numai 1% îl împărtășesc. Acestea sunt varice în zona anusului și rectului - hemoroizi. Acestea sunt rezultatul umflării vaselor venoase, care se află la trecerea de la colon la anus, un loc care este foarte bine alimentat cu sânge. Hemoroizii sunt localizați în interiorul și exteriorul sfincterului anal și, în majoritatea cazurilor, trec neobservate. Începem să căutăm ajutor numai atunci când detectăm prezența sângelui în scaun și simțim mâncărimi și arsuri în zona anală. Cea mai frecventă cauză a acestora este constipația, săracă în fibre sau alimente grase și exerciții fizice insuficiente.
De urgență
Constipația determină creșterea presiunii în zona anusului și sfincterului din cauza constipației. Acest lucru determină formarea și creșterea hemoroizilor. Prin urmare, constipația trebuie înlăturată mai întâi.
Punga de gheață va reduce umflarea țesuturilor și va ameliora durerea. Umpleți o pungă de plastic cu cuburi de gheață și înfășurați-o într-un prosop. Aplicați compresa timp de 20 de minute pe locul dureros. Nu aplicați niciodată gheață direct pe piele, deoarece poate deteriora țesuturile.
Compresele reci cu noroi vindecător sau brânză de vaci ameliorează inflamația.
Potrivite pentru îmbunătățirea tonusului vascular sunt băile scurte reci, în poziție așezată, la o temperatură de aproximativ 18 ° C și o durată de 5-10 secunde. Turnarea apei reci pe genunchi și șolduri are un efect similar.
Băile calde (38 ° C) cu aditivi corespunzători precum mușețel sau coaja de stejar au un efect calmant, ameliorează durerea și se relaxează.
Uleiul de ricin frecare ajută hemoroizii să plece mai ușor acasă.
Pe termen lung
Treceți la consumul de mai multe legume, fructe, cereale integrale și iaurt.
Mese mai frecvente și mai ușoare distribuite în timpul zilei sunt mai ușor tolerate decât mici, dar abundente, mai ales seara. Acest lucru evită revărsarea rapidă a intestinelor.
Fiecare tip de mișcare stimulează mușchii vaselor afectate și scurgerea de sânge din țesuturile rectului. Evitați să stați în picioare sau să stați așezat.
Exercițiile de podea pelviană întăresc țesuturile din jurul sfincterului și eliberează hemoroizi.
Ridicarea picioarelor în timpul somnului ameliorează starea.
Ar trebui luate măsuri pentru picioarele plate și late, deoarece distribuția incorectă a greutății duce și la apariția hemoroizilor.
Reguli de igienă
Hemoroizii care sângerează duc adesea la inflamație. Prin urmare, îngrijirea specială și igiena strictă sunt obligatorii.
Pentru a reduce presiunea și pentru a proteja mucoasa rectală, un unguent poate fi aplicat pe anus înainte de a merge la toaletă.
După defecare, curățați cu grijă zona din jurul anusului cu un prosop de hârtie moale și apoi spălați întreaga zonă cu un jet de apă. Uscați cu atenție. În timpul curățării, strângeți anusul pentru a nu răni mucoasa.
Un bideu sau klosomat este o investiție bună dacă suferiți de hemoroizi cronici. Klosomat este un dispozitiv automat pentru spălarea și uscarea inghinei.
Exerciții pentru antrenarea sfincterului pentru tratarea constipației
Aceste exerciții pot fi efectuate în poziție șezând sau culcat. În toate exercițiile, inspirați mai întâi și expirați doar strângeți mușchii. Relaxați-vă între exerciții.
Pune un prosop între genunchi și apasă-le cât de tare poți. Relaxa.
Puneți mâinile pe o parte pe genunchi. Încercați să vă întindeți genunchii în timp ce îi apăsați împreună cu palmele. Relaxa.
Puneți-vă picioarele una peste cealaltă și apăsați cu genunchii cu putere. Relaxa.
Întindeți-vă picioarele doar cu părțile din față ale picioarelor una peste alta. La împingerea piciorului inferior în sus și a piciorului superior în jos. Relaxa.
Strângeți mușchii sfincterului, țineți tensiunea câteva secunde. Relaxa.
În cele din urmă, strângeți mușchii abdomenului, sfincterului și feselor. Relaxa.
Băi așezate
O cadă obișnuită este, de asemenea, potrivită pentru proceduri. Puneți un scaun jos, pe care vă puteți așeza picioarele.
Numai scaunul de lângă buric ar trebui să fie în apă. Păstrați un prosop în apropiere pentru a vă înfășura picioarele și vițeii.
Baie cu mușețel pentru tratarea constipației
Se toarnă o mână de flori de mușețel cu 3 litri de apă clocotită. Se lasă să fiarbă timp de 10 minute. Apoi strecurați decoctul și adăugați-l în apa din baie. Temperatura ar trebui să fie între 32 și 35 ° C.
Puteți înlocui florile de mușețel cu aceeași cantitate de flori de arnica. Decoctul de castan de cal și coaja de stejar are un efect antiinflamator și reduce umflarea. Pentru a face acest lucru, puneți 2-3 linguri de coajă zdrobită sau castane în 1 litru de apă la fiert și lăsați-le să fiarbă timp de 15 minute.
De asemenea, 8-10 picături de ulei de arbore de ceai adăugate în apa din baie vor ameliora mâncărimea și durerea.
Pentru a rezuma totul despre tratamentul constipației:
Normalizați flora intestinală prin:
- bogat în fibre și sărac în alimente care previn constipația,
- amestecuri de ceai care au efect laxativ,
- a stabilit remedii casnice care ajută digestia într-un mod natural.
Mutați intestinele cu:
- exerciții cu trambulină care întăresc mușchii abdominali și
- exerciții cu o minge de gimnastică, contribuind la reglarea peristaltismului.
Aveți grijă de confortul intestinelor cu:
- comprese abdominale, provocând ameliorarea gazelor și crampelor,
- masajul zonelor reflexogene ale mâinii, care stimulează cu succes digestia,
- relaxarea mișcărilor pufoase pe mingea de gimnastică.
- Cele mai bune sucuri și shake-uri pentru tratarea constipației
- Programul de tratament al adenomului de prostată Tentorium
- O lingură pe stomacul gol timp de șapte zile, ucigașul inelelor! Se topesc fenomenal!
- Sulfat de sodiu (sarea Glauber) - tratamentul constipației
- Program de tratament al urechii pentru a îmbunătăți auzul și echilibrul