probioticele

Vara este anotimpul în care suntem cel mai conștienți de imperfecțiunile corpului nostru. Dacă sunteți pe cale să aveți o vacanță și doriți să arătați uimitor în costumul dvs. de baie, avem o soluție pentru dvs. Probioticele (bacteriile benefice care trăiesc în stomac) nu ne stimulează doar imunitatea și starea de spirit. Se ocupă de normalizarea greutății, reduc umflăturile și pot ajuta la îndepărtarea ultimilor centimetri din talie. așa se face.

Flora intestinală afectează reglarea greutății

Sute de microorganisme diferite trăiesc în intestinele fiecărei persoane. Cele mai multe dintre ele sunt prietenoase cu corpul și sunt utile pentru buna funcționare a sistemului digestiv. Datorită acestor bacterii benefice, organismul sintetizează mai ușor vitamine importante, precum vitamina K și vitaminele B. În plus, probioticele ajută la descompunerea fibrelor și astfel reglează activitatea sistemului excretor.

Dar asta nu este tot. Numeroase studii arată că microflora la persoanele predispuse la obezitate este diferită. Pentru a înțelege efectul probioticelor asupra greutății noastre, este important să ne uităm mai întâi la două grupuri de bacterii intestinale - firtikuti și bacteriodite. Experții au descoperit că aceste două soiuri sunt cheia optimizării greutății.

Testele de laborator arată că persoanele predispuse la obezitate au mai multă fermitate și mai puține bacteroidite. Acestea arată că reglarea acestor compuși are un efect pozitiv asupra revenirii la greutatea corporală normală.

Cum ajută probioticele să slăbească

Ceea ce știm sigur este că nivelurile ridicate de bacterii benefice reglează digestia și astfel afectează senzația de sațietate și foamete. Cu toate acestea, oamenii de știință au ceva de adăugat pe această temă.

Unele tulpini probiotice s-au dovedit a reduce absorbția grăsimilor dăunătoare din alimente. Alții ajută la eliberarea compușilor specifici în sânge. Cele mai importante dintre ele sunt:

GLP-1 - acesta este așa-numitul hormon al sațietății. Nivelurile sale ridicate prelungesc senzația de sațietate și astfel corpul poate arde din rezervele de grăsime deja disponibile.

ANGPTL4 - eliberarea acestei proteine ​​specifice duce la o reducere a depozitelor de grăsime din organism

Una dintre principalele activități ale probioticelor în organism este antrenarea sistemului imunitar pentru a recunoaște potențiali dăunători reali. La rândul său, aceasta duce la mai puțină inflamație internă. Se pare că la unii oameni procesele inflamatorii stau la baza obezității. Reducerea lor duce automat la creșterea în greutate.

Lactobacillus împotriva grăsimii din burtă

Diverse studii efectuate în ultimii ani au arătat că nivelurile ridicate de tulpini probiotice Lactobacillus reduc grăsimea corporală cu 3-4% numai după 6 săptămâni de aport.

Probioticele ca măsură preventivă împotriva obezității

Pierderea în greutate este mult mai dificilă decât menținerea unei greutăți optime. Bacteriile benefice sunt importante pentru ambele procese. Dacă sunteți mulțumit de numerele de pe cântare și doriți doar să le păstrați, luarea probioticelor este un factor cheie.

Cum să obțineți probiotice

Cea mai eficientă modalitate este de a lua suplimente nutritive adecvate. În plus, consumă alimente și băuturi fermentate, cum ar fi kombucha.

Kombucha s-a dovedit a fi una dintre cele mai utile băuturi cunoscute de omenire. Conține cantități mari de bacterii benefice, precum și multe vitamine și minerale. Mizați pe kombucha în zilele toride de vară pentru a vă menține corpul hidratat și în stare optimă de sănătate.