Tratamentul sciaticii acasă se efectuează cu fonduri din medicina populară și prin exerciții fizice. Vă oferim gimnastică ușoară, care va calma durerea

exerciții

Tratarea sciaticii acasă implică aproape întotdeauna un set de exerciții care trebuie făcute în fiecare zi. O altă modalitate de a trata sciatica acasă este cu ajutorul masajului și rețetelor din medicina populară.

Astăzi vă oferim 3 exerciții care vă vor scuti rapid de rigiditate și durere.

Nervul sciatic este cel mai mare dintre toți nervii din corpul nostru. Plecând de la plexul lombosacral, terminațiile nervoase ale nervului sciatic trec prin picioare, ceea ce asigură inervația acestuia. În acest sens, compresia nervului sciatic este un iad de durere și disconfort. Și, în unele cazuri, pierderea abilității de a lucra pentru o perioadă de timp.

Din fericire, există exerciții speciale care te pot ușura de durere. Acestea sunt trei dintre cele mai eficiente cu care puteți debloca cu ușurință nervul sciatic.

Exerciții pentru tratarea sciaticii acasă

Exercițiul №1

Primul exercițiu își propune să pregătească corpul pentru încărcătura viitoare.

1. Luați o poziție de plecare. Picioarele sunt adunate, brațele sunt relaxate lângă corp.

2. Începeți să ridicați degetele de la picioare. Mâinile sunt încă lângă corp. Efectuați de 5 ori.

3. Faceți încă 5 ridicări, de data aceasta întinzându-vă brațele înainte și în sus.

4. În cele din urmă, îndoiți corpul înainte și îmbrățișați-vă genunchii cât puteți. Repetați de două ori.

Exerciții №2

1. Așezați-vă pe o suprafață plană, cum ar fi podeaua. Îndoiți-vă picioarele.

2. Relaxați un picior și trageți piciorul pliat la piept cu ambele mâini. Odată ce piciorul ajunge la piept, țineți o jumătate de minut.

3. Puneți picioarele în poziția inițială.

4. Repetați exercițiul cu fiecare picior de două ori.

Exercițiul №3

1. Intinde-te pe podea. Puteți folosi un covor sau o pătură pentru spate pentru a vă face mai confortabil. îndoiți genunchii.

2. Încrucișați-vă picioarele așa cum se arată în imagine și țineți-le cu mâinile. Stai așa jumătate de minut.

3. Reveniți la poziția de pornire. Repetați exercițiul de 2 ori.

Aceste exerciții se pot face singure sau în combinație. Puteți consulta un medic înainte de a începe tratamentul pentru sciatică acasă prin gimnastică. Pentru a preveni bolile asociate cu sciatica, ar trebui acordată o atenție considerabilă activității fizice. Mersul pe jos, gimnastica matinală și înotul sunt sugestii bune pentru diversificarea activității fizice.

Nu vă auto-medicați! Dacă durerile de spate sunt foarte deranjante, consultați un medic.