himalaya

Vă oferim un articol interesant al dr. Joseph Mercola, cunoscut nu numai de cititorii noștri, ci și de mult mai mulți oameni cu sfaturile și recomandările sale uneori provocatoare privind prevenirea și tratamentul diferitelor boli. Nu este un secret faptul că Dr. Mercola a fost refuzat de mulți oficiali din medicina oficială, precum și de autoritățile sanitare din SUA. Dar teoria pe care a dezvoltat-o ​​despre cauzele osteoporozei și prevenirea acesteia merită să fie anunțată.

După cum știm cu toții, osteoporoza este o boală caracterizată prin oase fragile și fragile, iar pacienții prezintă un risc crescut de fracturi și dureri cronice, uneori insuportabile. Potrivit dr. Mercola, afirmațiile că calciul este cea mai sigură prevenire a acestei boli sunt departe de adevăr. Și aici îl citează pe doctorul Robert Thompson, care a scris o carte întreagă pe această temă numită Minciuna numită calciu. În el, el explică faptul că osul constă în cele din urmă din zeci de minerale, iar consumul de suplimente de calciu este mai probabil să înrăutățească densitatea osoasă și să crească riscul de a dezvolta osteoporoză. Ca o alternativă mult mai utilă la suplimentele de calciu, Dr. Thompson recomandă utilizarea sării crude. De preferat - sare din Himalaya. Deoarece este capabil să hrănească corpul cu oligoelemente pentru funcționarea sa optimă. Pe fondul medicamentelor prescrise pentru prevenirea și tratamentul osteoporozei, aceasta este într-adevăr o alternativă.

De ce sunt produsele farmaceutice cea mai proastă opțiune pentru prevenirea osteoporozei? „Principiul acțiunii lor este că ucid anumite celule din oase numite osteoclaste. - explică dr. Mercola. - Distrug oasele - acesta este un proces natural de regenerare.

Uciderea acestor celule

cu toate acestea, înseamnă că rămân doar osteoblastele, care cresc densitatea osoasă, dar nu și rezistența osoasă. Drept urmare, își pierd capacitatea naturală de a regenera oasele noi. Adică, rămân oase îngroșate, nesănătoase, ceea ce crește în cele din urmă riscul de fracturi. În plus, aceste medicamente sunt asociate cu unele reacții adverse grave, cum ar fi: risc crescut de ulcer, probleme oculare, fracturi de femur, osteonecroză a maxilarului, leziuni hepatice, hipocalcemie - niveluri prea mici de calciu în sânge.

Se pare că și intoleranța la gluten, precum și unele alimente, duc la pierderea osoasă. Flatulența cronică, greața, balonarea, diareea, constipația și amețeala pot fi semne ale intoleranței nediagnosticate la gluten. Știți că glutenul este o proteină din cereale precum grâul, secara și orzul. Persoanele cu intoleranță la gluten nediagnosticată dezvoltă leziuni intestinale cronice. Din acest motiv, absorbția nutrienților este adesea afectată. Acest lucru înseamnă că organismul nu este capabil să absoarbă în mod optim substanțele nutritive din alimente și să le distribuie în corp. Și o astfel de tulburare poate duce la osteoporoză.

Dacă simțiți adesea simptomele de mai sus, treceți la o dietă fără gluten. Poate fi metoda care te ajută să te simți sănătos. Alimentele procesate și mâncarea rapidă provoacă, de asemenea, pierderea osoasă. Acestea includ chipsuri, cartofi prăjiți, vase cu microunde, sucuri dulci și dulciuri. Toate aceste produse conțin puțini nutrienți, sunt ambalate cu grăsimi nereciclabile și aditivi periculoși precum siropul de porumb bogat în fructoză, aspartam și conservanți. Dr. Mercola recomandă evitarea gătitului cu uleiuri pe bază de grăsimi Omega-6, cum ar fi porumbul sau soia.

Este vorba de grăsimi Omega-6 s ajuta la inflamarea corpului

În schimb, dr. Mercola recomandă ulei de măsline și ulei de cocos.

Există produse care previn pierderea osoasă. Acestea sunt o varietate de legume organice, de preferință cultivate în zona dvs. Sucurile de legume sunt deosebit de utile. Desigur, rămânerea la soare este deosebit de importantă din punct de vedere al prevenirii și tratamentului osteoporozei. Este dificil de evaluat beneficiile vitaminei D pentru organism. Numărul tot mai mare de persoane cu deficit de vitamina D. este alarmant. Și deficiența acestei vitamine cele mai importante pentru organism poate duce la o serie de probleme de sănătate, inclusiv și la osteoporoză. Doar 15-20 de minute pe zi la soare vă poate întări semnificativ sănătatea, iar expunerea adecvată la soare este modalitatea ideală de a menține un nivel optim de vitamina D. Dar dacă nu aveți o astfel de oportunitate, următoarea opțiune este să luați oral suplimente cu vitamina D3. Doza de vitamina D pentru adulți variază de la 5 la 10.000 de unități pe zi.

Nivelul optim este de 50-70 ng/ml. Acizii omega-3 au, de asemenea, un rol util incontestabil pentru oase sănătoase și dense. Acesta este un alt nutrient important necesar organismului pentru a preveni bolile fizice și mentale, inflamația și osteoporoza. Deși grăsimile omega-3 din semințe de in sunt benefice datorită conținutului ridicat de acid alfa-lipoic, grăsimile omega-3 de origine animală conțin două ingrediente importante non-derivate din plante: acidul docosahexaenoic și acidul eicosapentaenoic. Toate grăsimile omega-3 de origine animală pot fi obținute cu fructe de mare. Din păcate, majoritatea oceanelor lumii sunt astăzi mai mult sau mai puțin toxice. Din fericire, însă, o sursă accesibilă și durabilă de acizi grași omega-3 de origine animală este uleiul de krill - un zooplancton crustaceu asemănător creveților.

Vitamina K1 se găsește în legumele cu frunze și intră direct în ficat. Astfel, ajută la menținerea sănătății sistemului de coagulare a sângelui. Această vitamină K este necesară nou-născuților pentru a preveni sângerările grave. În plus, vitamina K1 este cea care împiedică calcificarea vaselor de sânge. Nu în ultimul rând, ajută oasele să rețină calciul și să dezvolte o structură cristalină adecvată.

Vitamina K2 - această vitamină este produsă de bacteriile intestinale și este prezentă în cantități mari în intestine. Dar, din păcate, nu este absorbit de acolo și iese cu fecalele. Această vitamină este conținută în alimentele fermentate, în special brânza și așa-numitele. Natto japonez - acesta este un aliment tradițional japonez fabricat din soia fiartă fermentată cu drojdie naturală.

Vitamina K2 este foarte importantă pentru sănătatea oaselor, dar majoritatea oamenilor nu primesc acest nutrient în cantitatea potrivită cu alimente. Au fost efectuate mai multe studii cu privire la efectele protectoare ale vitaminei K2 asupra osteoporozei:

• Mai multe studii japoneze au arătat că vitamina K2 oprește complet pierderea osoasă la persoanele cu osteoporoză și, în unele cazuri, chiar o mărește.

• Datele combinate din șapte studii japoneze arată că un supliment de vitamina K2 a redus fracturile spinale cu 60%. Și în ceea ce privește fracturile coapselor și ale altor oase - cu până la 80%.

• Cercetătorii din Olanda au demonstrat că vitamina K2 este de trei ori mai eficientă decât vitamina K1, crește nivelul osteocalcinei, care controlează formarea oaselor.

Vitamina K2 este un clei biologic care „construiește” calciu în matricea osoasă. Printre produsele alimentare, sursele de K2, sunt produse fermentate în mod tradițional. Utilizarea legumelor cu frunze în cantități mari crește în mod natural nivelul de vitamina K1, în special varză, spanac, broccoli, varză de Bruxelles. Puteți obține vitamina K2 de care aveți nevoie (aproximativ 200 micrograme) dacă mâncați 15 grame de natto japonez în fiecare zi, pe care le-am menționat mai sus. Următoarea cea mai bună opțiune este să luați suplimente de vitamina K2. Rețineți că suplimentele cu vitamina K trebuie luate cu grăsimi, deoarece este o vitamină liposolubilă. Dacă nu îl luați cu grăsime, acesta nu va putea digera.