Ce să mănânci pentru a reduce aportul de calorii?

foamea

Pierderea în greutate va fi urmată de oboseală și oboseală constantă. Este dificil, uneori chiar imposibil, deoarece există multe circumstanțe care împiedică. În loc să urmați diete istovitoare, puteți include în alimentație anumite alimente care stimulează arderea caloriilor și, cel mai important, suprimă pofta de mâncare.!

Orzul este compus în principal din carbohidrați. Cu toate acestea, este și foarte bogat în fibre, care suprimă foamea și prelungește senzația de sațietate de la ultima masă. Orzul scade glicemia reducând riscul de diabet.

Studiile arată că, dacă orzul este consumat de trei ori pe săptămână, glicemia și nivelul insulinei scad semnificativ, împreună cu foamea.

Decoctul de schinduf suprimă foarte eficient foamea. Cel mai bun lucru despre acest ceai este că nu luați aproape nicio calorie și, în același timp, nu simțiți foamea.!

Bea ceai de schinduf în fiecare zi pentru ca dieta ta să fie și mai eficientă!

O mână de migdale rezolvă problema foametei în cel mai scurt timp. În loc să mâncați sandvișuri sau torturi dăunătoare și bogate în calorii, mâncați o mână de migdale. Acest lucru vă va ține plin până la prânz. În acest fel, reduceți aportul caloric total pentru o zi și ajutați la arderea caloriilor.

Ardeii roșii, ca și ardeii iute, suprimă foamea. Potrivit cercetătorilor, ardeiul roșu stimulează arderea caloriilor prin creșterea temperaturii corpului. Profitați de un impuls temporar al metabolismului și limitați aportul total de calorii pentru a reduce grăsimea corporală.

Somonul este foarte bogat în acizi grași omega-3. Aceștia saturează și în același timp reduc colesterolul total. Acizii grași cresc și nivelul de leptină din organism. Este un hormon care descompune grăsimile și stimulează arderea caloriilor.

Acizii grași sănătoși suprimă foamea și reduc foamea bruscă și frecventă între mese.

Mai multe despre acest subiect

Carnea slabă se satură și ține foamea departe de tine. Studiile arată că proteinele pure fără grăsime suprimă foamea și mențin senzația de sațietate între mese. Sunt necesare 200 g de carne slabă pentru a rămâne plin mai mult de 4 ore. Acest lucru vă va proteja de alimentația necontrolată și de consumul de alimente dăunătoare și bogate în calorii.

Carnea potrivită este carnea de vită, pui, iepure, curcan. Le puteți înlocui proteinele cu alimente vegetale - leguminoase, naut, spanac, broccoli, varză, mazăre.