Postat de: Anelia Alexandrova în sănătate 19 martie 2017 0 4.427 de vizualizări

tratează

La sfârșitul iernii, sperați că răceala și gripa v-au trecut în acest sezon? Aveți o șansă dacă urmați sfaturile noastre.

În cazul în care nu mergeți bine și sunteți bolnav, vom încerca să vă ajutăm să vă recuperați mai repede.

Avertizat, apoi înarmat

Este nevoie de puțin efort pentru a vă consolida sistemul de apărare.

- Primul și cel mai ușor pas este să mănânci sănătos. Meniul dvs. trebuie să includă alimente bogate în proteine ​​- vegetale (fasole și alte leguminoase) și animale (carne roșie și produse lactate).

Ar trebui să mănânci legume și fructe proaspete în fiecare zi. Vitamina C (acid ascorbic) are un puternic efect imunostimulator, deci nu uitați produsele care o conțin. Citricele nu sunt cele mai bogate în vitamina C, ci fructele de trandafiri, coacăze negre și condimente verzi proaspete precum patrunjelul.

- Al doilea pas este să nu-i permiți să înghețe, deoarece o răcire puternică garantează o răcire.

Întăriți-vă cu exercițiile fizice - 15 minute în fiecare zi. Gimnastica te va înveseli și te va încălzi - chiar dacă nu te miști activ în următoarele ore, nu vei simți frig.

O mare parte din căldura corpului tău „se evaporă” prin cap, așa că nu ieși fără pălărie pentru a-ți acoperi și urechile - una dintre cele mai ușoare „victime” ale răcelii obișnuite.

Ghimbirul ajută la gripă și răceli

Mănâncă mai puțin, dar de 4-5 ori pe zi pentru a-ți menține metabolismul mai repede și a corpului tău cald.

Când faceți un duș, ștergeți-vă mâinile și picioarele cu o cârpă mai grosieră (lenjerie, de exemplu) sau piatră ponce, apoi îmbrăcați-vă călduros.

Sauna se întărește, de asemenea, dar ar trebui să consultați dacă este potrivită pentru dvs. - nu este recomandată pentru varice, boli cardiovasculare și alte afecțiuni.

- Al treilea pas include măsuri de igienă de bază în timpul unei epidemii de gripă. Spălarea frecventă a mâinilor, curățarea nazală (de exemplu, pulverizare cu apă de mare), evitarea locurilor publice.

Masca pentru nas și gură nu va ajuta - este mai mult pentru cei care sunt deja purtători ai infecției și ar trebui să îi împiedice pe alții să îi infecteze.

Masca în sine trebuie păstrată întotdeauna curată și uscată și schimbată frecvent pentru a nu deveni un teren de reproducere pentru infecții.

Dacă ați avut deja boala

Indiferent dacă ați atins sau nu gripa sau raceala, destul de multe simptome sunt frecvente. Iată câteva modalități de a vă atenua starea fără a afecta organismul cu efecte secundare.

- Durere de gât. La prima senzație că ceva îți zgârie gâtul, începe să bei o băutură caldă îndulcită de coacăz negru, scrie „Jurnal”. Ajutați ceaiurile din plante și infuziile de mușețel, eucalipt, calendula, chimen cu miere.

- Nas curgător. Principalul lucru este să vă curățați nasul în mod regulat, astfel încât să nu vă deranjeze, deoarece este înfundat și vă obligă să respirați prin gură - nu numai buzele sunt uscate, ci și gâtul. Medicii recomandă acum preparate pe bază de soluție salină sau apă de mare, care sunt mai blânde decât picăturile nazale.

O metodă naturală dovedită pentru a ameliora curgerea nasului este inhalarea - aplecați-vă peste un castron cu apă clocotită la care ați adăugat 3 picături de ulei de mentă și inhalați aburul prin nas.

Porniți-l mai multe fructe și legume cu culori strălucitoare (portocaliu, roșu, galben) în meniul dvs.

Conțin nutrienți ai plantelor (caroten) cu acțiune profilactică. Încercați să mâncați câte o porție de fructe și legume de fiecare culoare în fiecare zi.

- Frisoane. Tratamentele de încălzire, cum ar fi un duș fierbinte sau o baie, nu vor ajuta, ele pot chiar dăuna prin deshidratarea pielii.

Este mai bine să faceți câteva exerciții de încălzire ca întindere înainte de antrenament. Nu vă încălziți picioarele în fața încălzitoarelor - acest lucru vă va înrăutăți situația.

Este mai bine să purtați șosete calde și să vă plimbați prin cameră pentru a crește circulația sângelui.

Ajută la ceaiul de ghimbir și scorțișoară. În 500 ml de apă adăugați 3 lingurițe de rădăcină de ghimbir ras și 2 vârfuri de scorțișoară măcinată. Se aduce la fierbere, se reduce focul și se fierbe timp de 15 minute. Se strecoară și se bea 1 cană de decoct de 3 ori pe zi.

- Temperatura. Nu trebuie să scăpați febra, deoarece este unul dintre mecanismele pentru eliberarea rapidă a organismului de cauza infecției. Cu toate acestea, atunci când sare peste 38,5-39 de grade, trebuie luate măsuri, deoarece procesele funcționale ale corpului pot fi perturbate.

Bea mai multe lichide pentru a evita deshidratarea. Naturopatii recomandă evitarea laptelui, dar se concentrează pe sucul diluat de mere și morcovi, precum și sucul de compot de zmeură.

- Tuse. Cel mai bine este să combateți tusea sub supraveghere medicală. El va prescrie terapia în funcție de starea dumneavoastră - tipul de tuse, dacă plămânii sunt afectați, dacă ați avut bronșită sau bronhopneumonie etc.

Aveți grijă la dozare și citiți întotdeauna prospectul. Unele medicamente ameliorează simptomele, dar nu combate cauza, deci nu vă auto-medicați.