Și printre ele nu sunt peștele și nucile!

  • alimente

    În zilele reci, când oboseala și apatia ne copleșesc, ne găsim adesea mai distras și începem să uităm o serie de lucruri în viața noastră de zi cu zi. Acest lucru se adâncește cu fiecare zi care trece și singurul lucru care ne poate ajuta, în afară de o odihnă bună, este mâncarea.

    Pentru că știm cu toții că, pentru a fi sănătoși, trebuie să mâncăm corect și să mâncăm anumite alimente care ne vor ajuta să ne simțim mai energici, mai frumoși și mai deștepți. Experții sunt convinși că, în plus față de peștele și nucile obligatorii, în toamnă ar trebui să includem în meniul nostru câteva alte produse. Sunt accesibile, gustoase și sănătoase, iar consumul lor pe termen lung protejează împotriva bolilor sistemului nervos la o vârstă mai târzie și poate duce la o îmbunătățire durabilă a abilităților noastre mentale. Aici sunt ei:

    kiwi
    Peștele și nucile nu sunt singurele surse de acizi grași omega-3 din creier. O cantitate mare dintre ele este conținută în semințele de kiwi. În plus, este extrem de bogat în vitamina C, care este un mare aliat în lupta noastră împotriva stresului și oboselii. Doar un kiwi pe zi acoperă aportul zilnic recomandat pentru adulți. În plus, vitamina C are capacitatea de a îmbunătăți absorbția fierului din alimente, care este necesar pentru transportul oxigenului în sânge. Acest lucru asigură buna funcționare a creierului.

    Morcovi
    Beta carotenul conținut în morcovi îmbunătățește memoria verbală. Un studiu publicat în Arhivele Medicinii Interne arată că aportul pe termen lung al acestui fruct, plin de antioxidanți și vitamine și minerale benefice, îmbunătățește funcția cognitivă și reduce riscul de demență. Experții spun că persoanele în vârstă care au consumat în mod regulat morcovi și suplimente care conțin beta-caroten au avut rezultate semnificativ mai bune la testele cognitive.

    Migdale
    Un studiu realizat de experți de la Universitatea Illinois din Chicago demonstrează că persoanele care mănâncă o mână de migdale crude pe zi timp de câteva luni sunt mai puțin expuse riscului de Alheimer și se descurcă mai bine la testele de memorie.