Acasă/Dieta anti-îmbătrânire: cum să reducem liniile fine în interior?

Pielea feței este o metaforă pentru sănătatea noastră, iar elasticitatea acesteia devine adesea o problemă cu înaintarea în vârstă. Riduri, uscăciune, ten gri sau acnee - dieta noastră este în mare parte responsabilă pentru starea pielii noastre. Dacă mâncăm în principal semifabricate, zaharuri și carbohidrați, pielea noastră suferă probabil de o lipsă de nutrienți și este destul de inflamată. Unele vitamine și minerale pot transforma acest proces în favoarea noastră și îmbunătăți semnificativ starea acestuia. Vedeți care sunt acestea!

Vitamina E.

dieta

Vitamina E este o vitamină liposolubilă cunoscută sub numele de vitamina fertilității și frumuseții. Este un antioxidant important care protejează membranele celulare de acumularea de toxine și radicali liberi. De asemenea, vitamina E hidratează profund pielea, reface epiderma și șterge liniile fine din interior. Pentru a obține vitamina E, mâncați mai multe legume, ouă, ficat și carne, iar dacă sunteți vegetarian - nuci de pin, migdale, arahide, ardei și spanac.

Vitamina C

Vitamina C nu numai că mărește apărarea și imunitatea organismului, ci participă și la sinteza colagenului, de care depinde aspectul tineresc și radiant al pielii noastre. Datorită acestuia, pielea noastră este protejată împotriva deshidratării, lăsării și apariției ridurilor și, potrivit dermatologilor, vitamina C ajută la repararea pagubelor cauzate de razele ultraviolete și poluarea din mediul urban. Pentru a obține mai multă vitamina C, mâncați citrice, căpșuni, broccoli, ardei și varză!

Zincul are capacitatea uimitoare de a repara daunele aduse pielii noastre - riduri, ten neuniform și mai ales - acnee persistentă. Potrivit dermatologilor, zincul este extrem de important pentru a face față cosurilor și iritațiilor pielii. Veți găsi un conținut bogat de zinc în carne roșie, naut, fasole, semințe de dovleac, migdale și caju.

Omega 3

Acizii grași Omega 3 sunt extrem de importanți pentru dieta noastră de frumusețe anti-îmbătrânire. Acestea reduc inflamația și ne ajută să ne ocupăm de acnee. Adăugați avocado, chia, semințe de cânepă și nuci la dieta sănătoasă!