Pentru comenzi și întrebări - tel: +359 888 054 203

Livrare gratuită pentru comenzi peste 60,00 BGN.

  • Cosmetice pentru față ROSE KISS
  • Cosmetice pentru păr ROSE KISS
  • Cosmetice pentru față și corp LB
  • Produse cosmetice pentru pielea sensibilă RED OUT
  • Aditivi alimentari
  • Alții

simpli

Abdomenul strâns și după 40 în trei pași simpli

Pe lângă starea de urgență și munca de acasă, au existat o mulțime de glume despre greutate.

Preferatul meu este că butonul și butonul blugilor mei păstrează o distanță socială. Glumă deoparte, multe femei cu vârsta peste 35 de ani încep să observe că se îngrașă mai ușor și slăbesc. Zona taliei se dovedește adesea deosebit de problematică. Motivele pentru acest lucru nu sunt doar în nutriție și lipsa unei activități fizice suficiente. Schimbarea fondului hormonal odată cu debutul premenopauzei contribuie la problemă. Aceste caracteristici conduc la necesitatea unei strategii specifice pentru menținerea unei greutăți sănătoase.

Ce se schimbă la vârsta de 38-40 de ani în corpul feminin?

Este clar că premenopauza este o parte normală și naturală a vieții, dar parcurgerea ei poate fi dificilă sau ușoară în funcție de modul în care ne îngrijim în această perioadă. Am 41 de ani și aceste schimbări nu-mi sunt străine. Anul acesta am decis să fac câțiva pași simpli pentru că observ problema menționată mai sus cu creșterea în greutate în zona abdominală. Recunosc că m-a inspirat serios un videoclip pentru această decizie, pe care l-am întâlnit întâmplător și în care o asiatică cântărind peste 60 kg. timp de două luni de antrenament greu a slăbit și s-a strâns considerabil, pierzând peste 10 kg.

Orice exerciții sunt alese, unele dintre ele ar trebui să se concentreze asupra zonei abdominale și să întărească mușchii peretelui abdominal. Exercițiul lor masează organele abdominale și accelerează metabolismul. Să fac mișcare acasă pentru mine are avantajul de a nu depinde de ora în sala de gimnastică, ci de a le face la o oră convenabilă pentru mine în pace. Apoi vine un duș și activitățile obișnuite acasă fără a pierde timpul mutându-se de la sală de sport în casă. Cu toate acestea, dacă aveți o problemă cu motivația, atunci o vizită planificată și plătită la sala de sport este o garanție a unei seriozități mai mari. Găsirea persoanelor cu gânduri similare pentru a merge la sală este, de asemenea, o opțiune bună pentru a obține consecvență în exerciții. Cheia este într-adevăr perseverența. Fac 40 de minute de mișcare și nu mă strecor prea mult. Ideea mea este să nu exagerez cu corpul meu, care - să recunoaștem - nu și-a mai avut capacitatea de la vârsta de 20 de ani. Este mai important pentru mine să am această activitate de 3-4 ori pe săptămână și să simt de fiecare dată beneficiile exercițiului. Beneficiile oglinzii vin mai târziu .

Pentru un efect foarte bun, este important ca cantitatea de legume și fructe să fie de aproximativ ½ din cantitatea totală de alimente. Vă puteți imagina împărțind mental porțiunea din placă în 4 sectoare egale. 2 dintre ele ar trebui să fie ocupate de legume, iar celelalte două ar trebui să fie pentru proteine ​​și carbohidrați. Acest lucru reduce simultan aportul de calorii și mărește consumul de fibre, antioxidanți, vitamine și minerale. Pentru a fi sincer, raportul dintre tipurile de alimente corespunde rar acestei distribuții. Mai des, proteinele și carbohidrații ocupă cea mai mare parte a porțiunii. Aceasta este o schimbare mică și ușoară, cu beneficii mari.

Baza unui astfel de program este perseverența și îngrijirea sănătății. Nu este vorba despre realizarea unui corp ideal, ci despre cea mai bună sănătate posibilă, care se exprimă într-o formă bună. Nu contează cât timp va dura pentru a obține rezultate, deoarece nu există un termen limită pentru sănătate. Motivația reală este stima de sine, o bună încredere în sine și confortul în propria piele. Acesta este rezultatul .