Mâncat sănătos.
Dieta ta cu calorii.

  1. începând
  2. Blog
  3. Trei momente importante atunci când utilizați un calculator de calorii, prin ochii lui Yasen Kraychev (SilenBG.com)

Calculator de calorii

Indicele de masa corporala

Greutate ideală

Trei momente importante atunci când utilizați un calculator de calorii, prin ochii lui Yasen Kraychev (SilenBG.com)

Calculatorul de calorii de pe Zdravoslovno.com este, fără îndoială, una dintre cele mai utile caracteristici de pe site. Utilizarea sa este ușoară și convenabilă, baza de date include peste 2.800 de alimente și băuturi consumate în mod tradițional de bulgari și disponibile pe piața bulgară și vă permite să calculați destul de precis cantitatea de energie consumată cu alimente. Toate acestea îi ajută pe oamenii care doresc să-și schimbe greutatea, precum și pe antrenorii personali să lucreze cu clienții lor atunci când pregătesc diete.

Pentru a profita de întregul potențial al calculatorului, trebuie să luați în considerare mai multe lucruri. În caz contrar, s-ar putea să fiți dezamăgiți sau să nu vă atingeți obiectivele. Acest lucru nu ar trebui permis, deoarece în astfel de momente oamenii recurg la soluții radicale - medicamente dubioase sau substanțe „magice”, diete cu foame și mere sau abandonarea completă a oricăror bune obiceiuri alimentare și sportive. De aceea îți prezint trei puncte importante de care trebuie să ții cont atunci când începi calea dificilă a unui stil de viață sănătos, câștigând silueta dorită sau urmărind rezultate sportive.

importante

Veți găsi prima capcană după ce ați calculat totul cu calculatorul, v-ați pregătit dieta, l-ați urmat de ceva timp și ați văzut rezultatele. Fie că este vorba de creștere sau pierdere în greutate, veți întâlni așa-numitul. platou - moment în care mențineți o greutate corporală. Și acest lucru este complet de înțeles - una dintre cantitățile care participă la calculele calculatorului este tocmai greutatea individului. Și odată ce este schimbat (datorită manipulării echilibrului energetic), este necesar să recalculați și să treceți un nou prag de calorii consumate. Exemplu: dacă sunteți în modul de slăbire și de la 65 kg deveniți 60 kg și începeți să mențineți această greutate - nu vă mirați, dar folosiți din nou calculatorul, introducând noile date.

Al doilea punct se referă mai mult la partea masculină a pasionaților de fitness. Pentru mulți dintre ei la o anumită vârstă sau perioadă a vieții (începerea unei familii, program aglomerat, lipsa finanțelor, traume sau boli etc.) se ajunge la ceva care nu este de neiertat pentru mine - toată activitatea fizică se oprește. Nu este bine, dar să nu ne lăsăm păcăliți - se întâmplă des. Și apoi auzi înțelepciunea ca „mușchii mei s-au îngrășat”. Cititorii sunt probabil conștienți de faptul că un astfel de mecanism nu există în corpul uman, deci motivul este în altă parte. Unde? Ei bine, din nou, într-unul dintre parametrii utilizați de calculatorul de calorii - nivelul de activitate fizică. Pur și simplu - nu există antrenamente, iar porțiunile sunt la fel. Pur psihologic, este dificil pentru un bărbat să înlocuiască friptura de porc și cartofii fierți cu piept de pui și mazăre în unt. Regula „Dacă nu o folosești, o pierzi” se aplică mușchilor, dar acest lucru nu înseamnă că pierderea imediată a unei bune viziuni este inevitabilă. Prin urmare, chiar și la schimbarea obiceiurilor de antrenament, calculatorul de calorii trebuie utilizat din nou.

În al treilea rând, dar nu în ultimul rând, ne concentrăm pe următoarele: indiferent de modul în care mâncați și dacă vă exercitați, metabolismul este important pentru menținerea unei sănătăți bune. Este necesar să ai grijă de metabolismul tău. Majoritatea site-urilor de sport și fitness acordă atenție activităților catabolice - antrenament și prea puține nutriții anabolice - de bază. De aceea, în al treilea punct al acestui articol arunc o privire asupra anabolismului. Pentru a fi sănătos și frumos, vă sfătuiesc să exersați minute anabolice în fiecare zi. Astfel de tehnici vă vor aduce beneficii nu numai fizic, ci și mental. Toată lumea poate găsi stimulenți anabolizanți similari pentru ei înșiși. Și nu în ultimul rând - nu uitați de vechea înțelepciune de fitness "Vacanța îl naște pe campion!"