Dimineața chineză

Medicina tradițională chineză învață că energia vieții începe să se acumuleze dimineața. Din acest motiv, este bine să faci un masaj special sau să faci mișcare în pat imediat după trezire pentru a pregăti corpul pentru activitate activă. Iată un complex de medicină tradițională chineză care revigorează.

Înainte de a te ridica, bate-ți pieptul ușor de câteva ori. Așezați-vă, inspirați și expirați profund de mai multe ori pentru a vă curăța plămânii.

Apoi frecați palmele viguros de mai multe ori. Când se încălzesc, treceți-le peste față ca și cum le-ați spăla.

astăzi

Frecați-vă nasul în sus și în jos pe ambele părți de 35 de ori cu degetele mari.

Apoi mângâie ușor sprâncenele de 35 de ori.

Înfășurați-vă capul în mâini, acoperindu-vă urechile cu palmele.

Coatele sunt deschise în lateral. Atingeți ușor ceafa de 24 de ori cu degetul arătător și mijlociu.

Din poziție așezată, rotiți corpul de la talie în sus spre stânga și dreapta de 35 de ori.

Întinde-te din nou și întinde fiecare braț de 25 de ori, apoi fiecare picior - din nou de 25 de ori.

Deschideți și închideți fiecare ochi de 35 de ori.

Te poți ridica acum. Este bine după ce te-ai ridicat pentru a face o plimbare în parc sau pe plajă, râu, lângă apă. Ionii negativi din aerul curat dimineața îmbunătățesc metabolismul și accelerează excreția substanțelor nocive care se acumulează pe căile respiratorii noaptea. Exercițiile ușoare în timpul mersului ajută, de asemenea, la realizarea unui astfel de efect.

Masaj tibetan

Și acest auto-masaj este foarte recomandat de vindecătorii tibetani. Complexul rulează și în pat și deblochează energia pentru auto-vindecare.

1. Masajul urechii: așezați degetele mari în spatele urechilor și restul degetelor pe lobii urechii și masați cu mișcări de sus în jos. Repetați de 30 de ori.

2. Așezați palma dreaptă pe frunte, stânga pe ea și deplasați-vă de stânga și dreapta de 30 de ori. Apoi culcați-vă 1-2 minute cu ochii închiși, încercând să vă concentrați gândurile pe centrul frunții. Exercițiile fizice ajută la durerile de cap, amețeli și cresc circulația sângelui.

3. Masați globii oculari de 15 ori cu tampoanele degetelor mari. Acest exercițiu are un efect bun asupra sistemului nervos și protejează ochii de bolile inflamatorii.

4. Așezați mâna dreaptă pe glanda tiroidă, stânga - în dreapta.

Faceți 30 de lovituri de sus în jos, până la stomac și spate. Acest lucru îmbunătățește procesele metabolice și activitatea organelor interne.

5. Așezați palmele în același mod pe stomac și efectuați 30 de mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic. Exercițiile fizice îmbunătățesc activitatea intestinelor și a stomacului.

6. Cu efort, retrageți abdomenul, apoi relaxați-l cât mai mult posibil. Repetați exercițiul de 20-30 de ori (persoanele cu o sănătate tremurată la început ar trebui să înceapă cu 5-10 repetări). Masajul elimină procesele stagnante ale secrețiilor biliare și ale sângelui, activează mișcarea limfei și are un efect benefic asupra ficatului și tractului gastro-intestinal.

7. Ridicați alternativ piciorul stâng și drept îndoit la genunchi spre piept - în total de 30 de ori. Exercițiile fizice întăresc mușchii stomacului și au un efect pozitiv asupra organelor interne.

8. Tricotează degetele și așează-le în spatele capului. Din această poziție, ridicați și coborâți capul de 30 de ori. Acest lucru va crește circulația sângelui în vasele mari de sânge. Exercițiile fizice ajută și la osteocondroză.

După întregul complex, beți un pahar cu apă și culcați-vă în pat câteva minute, încercând să vă relaxați cât mai mult posibil. Masajul tibetan poate fi efectuat nu numai dimineața, ci și în orice moment al zilei, când stomacul nu este împovărat cu alimente.