prima

Pierderea lină în greutate - sună ca o himeră, mai ales dacă vă strângeți corpul până la limită cu antrenament dur și privarea de alimentele și băuturile preferate cu conținut ridicat de calorii. Dar chiar dacă mănânci sănătos și faci mișcare în mod regulat, nu trebuie să îți testezi voința în mod constant. Cu doar câteva schimbări simple în stilul tău de viață, vei pierde în greutate suficient pentru a te simți atât mai frumos, cât și mai sănătos. În rândurile următoare vă vom spune despre primele trei trucuri care nu numai că vor pierde în greutate, dar vă vor menține și greutatea fără să vă îngrășați din nou.

Adăugați, nu limitați

Oricine aude despre dietă își amintește restricțiile și evitarea grupurilor de alimente întregi. Încercați să adăugați lucruri noi de mâncat. Este posibil să nu bănuiți acest lucru, dar există multe alimente sănătoase care sunt delicioase în același timp, dar pur și simplu nu le-ați încercat sau nu v-ați gândit la ele în timp ce sunteți la magazin. Cui nu-i plac fructele - în fiecare anotimp există diferite specii pe care le poți mânca deseori - cireșe, struguri, citrice. Nimic nu vă împiedică să luați câțiva dintre ei la birou, precum și să mâncați cereale pentru micul dejun dimineața înainte de a merge la serviciu. Și nu uitați - o plimbare rapidă înainte de cină va avea un efect bun asupra taliei.

Uitați de cuvintele „antrenament” și „exerciții”

Aproape toți cei care aud aceste cuvinte își amintesc de un efort fizic greu și chiar gândul la el refuză să facă acest lucru. Poate că dacă nu te gândești la ele așa, vei fi mai motivat. Gândește-te la ceea ce îți oferă cu adevărat plăcere, toată lumea are un sport preferat sau iubește să meargă. Toate aceste mișcări ajută la arderea caloriilor și la slăbirea mai ușoară. Încearcă să fii activ - chiar și o plimbare de câine în parc, badminton sau orice altceva te poți gândi - nu este doar distractiv, ci și foarte util.

Înlocuiți alimentele bogate în calorii cu alte preferate

Una dintre cele mai simple modalități de a opri alimentele preferate cu conținut ridicat de calorii este pur și simplu să le înlocuiți cu altele similare acestora, dar care conțin mai puține calorii. De exemplu, spaghetele sunt la fel de delicioase cu brânza degresată, pe care o puteți folosi în detrimentul obișnuitei, iar înghețata cu conținut scăzut de calorii nu este, de asemenea, mai puțin apetisantă, adăugând fructe proaspete sau glazură de fructe. Și, în timp ce limitați caloriile, vă puteți crește aportul de fibre - acestea vă mențin sătul mult timp. Gândiți-vă la băuturile pe care în prezent le place să consumați. În loc de băuturile carbogazoase populare, puteți bea sifon - nu este la fel de gustos, dar nu are gustul standard al apei, care, de altfel, trebuie luat și în cantități cât mai mari.