Ceea ce au în comun toți politicienii și oamenii de afaceri de succes este că urmează același ritual de trezire de dimineață.

somn

Iată despre ce este vorba: decizia de a ne ridica din pat în fiecare dimineață poate fie să ne pună pe picioare pentru succes, fie să ne saboteze starea generală.

Vedeți dacă lucrurile pe care le faceți se încadrează în categoria celor cu care creați singuri dureri de cap suplimentare.

Problemă: Apăsarea butonului Amâna

Realizând că putem rămâne în pat încă câteva minute, parcă primim un cadou de la destin. Dar puiul de somn timp de una, două sau zece minute nu este în favoarea noastră - stârnim ciclul natural al somnului nostru. În loc să ne ajutăm cu un alt moment de somn, ne simțim mult mai obosiți pe tot parcursul zilei.

Pentru început, chiar faptul că folosești o alarmă pentru a te trezi înseamnă că corpul tău are un ceas biologic rupt. Acest ceas este mecanismul vostru intern care vă spune când să adormiți sau să vă treziți 24 de ore pe zi.

Deblochează senzația de somnolență noaptea și ne trezește dimineața când am „încărcat bateriile”. Când în timpul somnului suntem surprinși de un telefon care țipă, care strigă „Ridică-te!”, Avem o perturbare a ciclului natural de odihnă al corpului nostru, care rezonează într-o senzație de epuizare pe tot parcursul zilei.

Somnul pe care îl dormi în timpul somnurilor scurte nu este bun.

Închiderea ochilor este o condiție prealabilă pentru intensificarea unei afecțiuni numite inerție a somnului, care se caracterizează printr-o senzație de epuizare și dezorientare în primele ore după ce te-ai ridicat din pat.