Medicii dezvăluie soluții dovedite științific

rețete

Sezonul rece este aici. Deși medicii spun că gripa nu a lovit încă în forță, pandemia de coronavirus este suficient de îngrijorătoare. Cu toate acestea, răcelile sezoniere ne vor lovi și trebuie să fim pregătiți pentru ele. Unul dintre cele mai neplăcute simptome este tusea, care uneori poate fi atât de persistentă încât să ne copleșească.

Tusea este un reflex natural care apare atunci când ceva irită gâtul sau căile respiratorii. Tusea ocazională este normală și chiar sănătoasă, deoarece ajută organismul să scape de mucusul și resturile acumulate. Cu toate acestea, acest lucru nu le face mai puțin dureroase sau mai puțin epuizante.

Cele mai frecvente cauze ale tusei sunt iritarea din surse externe precum fumul de țigară sau poluanții; infecții bacteriene precum bronșită sau sinuzită; alergii; astm; boli virale precum răcelile sau gripa.

Tusea cauzată de astm, infecții sau alergii trebuie tratată de un specialist. Cu toate acestea, dacă este un reziduu al unui virus sau rezultatul unei iritații a gâtului, există opt rețete care pot ajuta la tratarea acasă.

Mierea este foarte vâscoasă și acționează ca un sirop pentru tuse. Când este consumat, acoperă mucoasa gâtului, ameliorând durerea și zgârierea. Cele mai multe tipuri de miere care sunt recomandate pentru utilizare în tuse sunt întunecate, cum ar fi mierea de hrișcă închisă.

Un studiu din 2007 a constatat că mierea a fost mai eficientă în tratarea tusei nocturne decât unele medicamente recomandate în mod obișnuit copiilor. Studiul a inclus 105 copii cu vârste cuprinse între doi și 18 ani. Cu 30 de minute înainte ca copiii să adoarmă, părinții lor au administrat o doză de miere, medicamente sau niciun tratament. Rezultatele au arătat că mierea este cel mai eficient mijloc de reducere a severității tusei și îmbunătățește somnul unui copil.

Mierea are proprietăți antiinflamatorii, antioxidante și antibacteriene, care pot contribui la efectul său de ameliorare. Ele ajută la combaterea infecțiilor și pot crește imunitatea. Deși se recomandă consumul de miere, adăugarea sa la ceaiul fierbinte poate crește efectul său calmant asupra gâtului.

Cu toate acestea, copiii cu vârsta sub un an nu ar trebui să ia miere, deoarece pot conține bacterii care provoacă botulism în copilărie.

Gargară cu apă sărată poate ajuta la distrugerea bacteriilor și la reducerea mucusului din gât. Acest lucru vă va ajuta să vă curățați sinusurile și să scăpați mai repede de tuse. Această metodă poate ajuta, de asemenea, la reducerea umflăturilor și iritațiilor cauzate de o tuse persistentă. Pentru cele mai bune rezultate, adăugați 1/4 până la 1/2 linguriță de sare la 200 ml apă.

Deși majoritatea oamenilor preferă să facă gargară cu apă caldă sărată, versiunea rece poate avea același efect ameliorator asupra tusei. "Alegerea depinde în totalitate de dvs. și ce este mai bine pentru dvs.", a declarat dr. Jason McKnight pentru Insider. Cu toate acestea, rețineți că apa caldă poate ajuta sarea să se dizolve mai repede.

Pentru tuse și dureri în gât, beți apă caldă

Care sunt primele măsuri pentru tusea persistentă?

Ciocolata ajută la tuse

Ghimbirul este o planta tropicala deseori folosita ca supliment alimentar. Poate ajuta la tratarea unei varietăți de probleme de sănătate, inclusiv greață, răceli sau simptome datorate chimioterapiei.

La fel ca mierea, compușii bioactivi din ghimbir au proprietăți antioxidante, antimicrobiene și antiinflamatorii. Planta are un gust picant care stimulează producția de salivă și poate ajuta la combaterea uscării gurii sau a gâtului. McKnight spune că reacțiile la consumul de condimente, ierburi și alimente picante pot varia la persoanele care au tuse. Pentru unii poate fi util, dar pentru alții poate provoca iritații suplimentare și agrava starea.

Majoritatea oamenilor consumă ghimbir sub formă proaspătă sau uscată, dar îl puteți folosi ca supliment, sub formă de capsulă sau sub formă de tinctură. Pentru opțiuni suplimentare de calmare a tusei, încercați să adăugați planta la ceai.

Inhalarea aburului ajută la relaxarea congestiei nazale. Acest lucru va face mai ușor să suflați nasul și să eliberați mucusul acumulat pe gât. Deoarece aburul poate umezi gâtul uscat, poate ajuta și la durerea în gât.

Pentru o ușurare temporară, încercați să respirați abur dintr-o oală cu apă clocotită. Odată ce apa începe să producă abur, scoateți-o din aragaz și așezați-vă fața deasupra. Acoperiți-vă capul cu un prosop pentru a ajuta aburul să pătrundă mai bine în nas. Aveți grijă să nu vă apropiați prea mult, deoarece este posibil să vă ardeți. Dacă nu aveți chef să stați deasupra unui vas de fierbere, puteți face un duș fierbinte.

Umidificatoarele pot fi, de asemenea, o opțiune bună pentru a vă menține sinusurile curate iarna. Aceste aparate transportă umezeala în aer prin emiterea de vapori de apă în cameră. Dimensiunea umidificatorului dvs. va determina câtă suprafață va acoperi. Dr. McKnight spune că de obicei adaugă umezeală unei singure camere, deci este mai bine să le păstrați acolo unde vă petreceți cea mai mare parte a timpului.

Dacă utilizați în continuare un umidificator, asigurați-vă că schimbați frecvent apa și păstrați-o curată pentru a preveni răspândirea mucegaiului sau a bacteriilor în casa dvs.

Purificatoarele de aer vă ajută să îndepărtați alergenii de acasă care provoacă strănut, tuse și curgerea nasului. Acestea funcționează trecând aerul printr-o serie de filtre care curăță mucegaiul, bacteriile sau praful. Potrivit McKnight, aceste aparate sunt utile în special persoanelor care suferă de alergii sezoniere.

La fel ca umidificatoarele, purificatoarele sunt eficiente numai într-o singură cameră. De asemenea, este important să curățați filtrele în mod regulat pentru a asigura performanțe optime.