Începutul anului este un moment minunat pentru a schimba unele lucruri din viața ta care nu îți plac. Ați încercat să renunțați la fumat, dar nu ați reușit niciodată? Acum aveți o șansă: încercați să urmați sfaturile noastre și începeți să trăiți mai sănătos și mai fericit. Amintiți-vă că fumatul este o chestiune de alegere pe care numai dvs. o puteți face.

fumat

Începutul anului este un moment minunat pentru a schimba unele lucruri din viața ta care nu îți plac. Ați încercat să renunțați la fumat, dar nu ați reușit niciodată? Acum aveți o șansă: încercați să urmați sfaturile noastre și începeți să trăiți mai sănătos și mai fericit. Amintiți-vă că fumatul este o chestiune de alegere pe care numai dvs. o puteți face!

Sfatul nr. 1: Amintiți-vă de ce doriți să le opriți

Când vă scade motivația, încercați să vă amintiți de ce doriți efectiv să renunțați la fumat. Doar pentru că fumatul este rău? În acest caz, nu veți reuși. Adevăratul motiv este că fumatul cauzează boli grave, te împiedică să trăiești activ și dictează modul în care îți petreci mai mult timp. Notează motivele reale și renunțarea va fi mult mai ușoară.

Sfatul # 2: Nu o faceți singur

Renunțarea este mai ușoară dacă o faci cu cineva care are aceeași problemă și te înțelege pe deplin. Dacă acest lucru nu este posibil, spuneți doar familiei, prietenilor și colegilor că încercați să renunțați la fumat. Vă pot sprijini atunci când aveți cel mai mult nevoie.

Sfatul nr. 3: Nu fumați nici măcar o țigară

Fumatul este o dependență și majoritatea fumătorilor își revin la obicei, asigurându-se că o țigară din când în când nu va face rău. Complet gresit! Dimpotrivă: da, o țigară din când în când nu dăunează atât de mult sănătății, ci afectează dependența și trezește obiceiurile vechi. Când decideți să renunțați la fumat, respectați obiectivul și nu faceți excepții.

Sfatul # 4: Găsiți ceva pentru a înșela dorința

Fumatul este un obicei care nu este ușor uitat: atunci când încetezi să fumezi, ai nevoie de ceva care să îl înlocuiască. Încercați să mestecați gumă, mentă sau alte alimente. Fii atent cu mâncarea, pentru că nu trebuie să înlocuiești un obicei prost cu altul. Consumați alimente sănătoase, cum ar fi fructe și legume.

Sfatul # 5: Găsește un alt obicei sănătos

Este mult mai ușor să renunți la fumat dacă găsești alte distracții care să te ajute în momentele dificile. Vă recomandăm exerciții fizice regulate și sănătoase. Vă vor ajuta să vă relaxați și să vă țină ocupați în cele mai neplăcute momente.

Sfatul # 6: Evitați alcoolul

Consumul de alcool trezește cel mai adesea dorința de a fuma. Când încetați să fumați, încercați să nu beți alcool o vreme. Acest lucru se aplică unor astfel de agenți patogeni care îți trezesc dorința de a fuma: cafea, petreceri, stres la locul de muncă și multe altele. Este într-adevăr mult mai ușor să te oprești din fumat dacă eviți aceste situații când fumezi foarte mult.

Sfatul # 7: Răsfățați-vă

Dacă te descurci bine, recompensează-te cu o mică recompensă pentru a-ți crește motivația. Ai vreo idee? Cumpărați ceva ce ați dorit întotdeauna să aveți, dar nu ați decis niciodată: un masaj relaxant sau o mică excursie în străinătate.

Sfatul # 8: Gândește-te pozitiv

Una dintre cele mai mari probleme ale persoanelor care încearcă să renunțe la fumat este gândirea negativă. Când simțiți că vine criza, concentrați-vă asupra lucrurilor pozitive: veți trăi mult mai sănătos, mâinile, gura și hainele nu vor mirosi a tutun și viața dvs. va fi mult mai liberă fără țigări.

Sfatul # 9: Învață din greșelile tale

Este ironic, dar și absolut adevărat, că cel mai bun sfat pentru a renunța la fumat este să înveți din greșelile tale. Puteți eșua atunci când încercați să renunțați la fumat pentru prima dată, dar acesta nu ar trebui să fie un motiv pentru care să nu mai încercați. Toată lumea este diferită și are nevoie de motivație personală pentru a opri prostul obicei. Nu vă fie frică să învățați din greșelile voastre și să vă găsiți propria cale.