zile

Dieta japoneză este foarte populară și acest lucru este de înțeles: produsele pentru aceasta sunt ieftine, termenul este de numai 14 zile, iar rezultatul se păstrează ani de zile.

Dar nu toată lumea poate îndeplini cerințele stricte ale acestei diete, dintre care cea mai importantă este disciplina de fier.

Reguli ale dietei japoneze:

1. Una dintre condițiile principale ale acestei diete este rigoarea extremă. Un produs nu poate fi înlocuit cu altul. Este necesară respectarea strictă a meniului zilnic.

2. Singura excepție poate fi cafeaua. Poate fi înlocuit cu ceai verde. Este necesar să renunțați la sare, dar dacă nu suportați deloc felurile de mâncare nesărate, este permis să le săriți simbolic.

3. Pentru majoritatea oamenilor este dificil să conduci doar cu o masă triplă, fără gustări toată ziua. Dar dacă bei suficientă apă pe tot parcursul zilei, începând dimineața cu 1 pahar pe stomacul gol, te va ajuta să urmezi mai ușor regimul.

4. Dieta japoneză este strictă, deci nu ar trebui să o începeți mâine. Trebuie să vă pregătiți psihicul și corpul pentru testul nutrițional. Cu câteva zile înainte de ziua X renunțați la dulciuri, reduceți dimensiunile porțiilor, excludeți gustările (chiar și fructele).

Selecția produsului:
Dieta japoneză poate fi numită dietă proteică. Acest lucru se datorează faptului că saturează organismul în dieta japoneză. Proteinele se găsesc în pui, carne de vită, pește, produse lactate.

Veți obține carbohidrați din biscuiți, grăsimi din uleiul de măsline, iar fibrele sunt abundente în fructe și legume. Antioxidanții benefici sunt conținuți în cantități mari în cafea și ceai verde - alegerea corectă a băuturilor este foarte importantă. Acestea trebuie să fie naturale, de înaltă calitate, fără arome, potențatori și arome.

Meniu pentru dieta japoneză:

Prima zi:
Mic dejun: cafea fără zahăr.
Pranz: salata de varza, rosie,
Cina: salată de varză, pește prăjit

A doua zi:
Mic dejun: cafea fără zahăr, 1 pâine integrală de pâine
Pranz: salata de varza, peste prajit.
Cina: 200 g carne de vită sau vită fiartă, iaurt

A treia zi:
Mic dejun: cafea fără zahăr
Prânz: ou crud, morcov fiert cu ulei vegetal.
Cina: mere pe stomac.

A patra zi:
Mic dejun: cafea fără zahăr.
Prânz: rădăcină de pătrunjel înăbușită în ulei vegetal.
Cina: fructe (în funcție de sezon), căpșuni sau zmeură (pot fi congelate).

A cincea zi:
Mic dejun: morcov crud, ras pe razatoare si cu suc de lamaie.
Prânz: 200 g pește prăjit, roșie.
Cina: fructe (în funcție de sezon), căpșuni sau zmeură (pot fi congelate).

A șasea zi:
Mic dejun: cafea fără zahăr
Prânz: varză, 200 g pui fiert.
Cina: 2 ouă, morcovi proaspeți cu ulei de măsline.

A șaptea zi:
Mic dejun: ceai fără zahăr,
Prânz: 200 g de carne gătită, fructe,
Cina: mere.

A doua săptămână meniul este același.

Potrivit celor care au încercat dieta japoneză, rezultatul durează mult - până la 3 ani. Dar numai cu condiția ca după finalizarea acestuia să nu reveniți la masa anterioară cu o mulțime de dulciuri, fast-food, sifon și alcool.