Nu există dovezi că îmbunătățește sistemul imunitar

timpul

Postul este un mod de a mânca în care trebuie să mănânci doar în anumite momente. Persoanele care urmează această metodă ar trebui să aibă o perioadă de aproximativ 12 ore în care să nu mănânce nimic. Se crede că postul are un efect pozitiv asupra sănătății și încetinește îmbătrânirea.

Dar în timpul unei pandemii de coronavirus, nu este bine să suferiți acest tip de regim. Potrivit experților, postul poate slăbi sistemul imunitar și, astfel, vă poate face mai susceptibil la viruși, inclusiv COVID-19. Chiar și persoanele care susțin această dietă își sfătuiesc adepții să nu o practice în acest moment.

Dacă tot nu doriți să renunțați la post în timpul pandemiei, nutriționiștii sfătuiesc să reduceți timpul în care rămâneți flămând. Puteți mânca la fiecare 10 ore, ceea ce vă va lăsa corpul plin, dar veți respecta și regulile.

Nutriționista Alice Ramsey spune că pandemia nu este momentul să vă schimbați dieta și este deosebit de nepotrivit să mergeți la post. Dacă ați mâncat în mod regulat de mai multe ori pe zi, postul va crește nivelul de cortizol din organism și acest lucru va contribui la mai mult stres. Cortizolul a fost, de asemenea, legat de metabolism, zahăr din sânge, infecții și chiar memorie. Creșterea nivelurilor poate duce la dureri musculare și chiar la creșterea în greutate.

"Suntem suficient de stresați în acest moment, așa că nu are rost să provocăm mai multe probleme", a declarat Ramsey pentru Insider.

Potrivit ei, postul poate duce la un nivel scăzut al zahărului din sânge, care crește brusc atunci când începeți să mâncați din nou normal. Alte efecte secundare includ probleme de memorie, concentrare scăzută, probleme de somn și capacitate mentală redusă. Dr. Peter Atia adaugă că postul mai lung poate reduce funcțiile sistemului imunitar și poate face corpul mai susceptibil la viruși și infecții.