În căutarea armoniei, multe lucruri pur și simplu nu au fost încercate: diferite diete, programe de slăbire. Cu toate acestea, voința de a rezista suficient la o dietă strictă și nu la toate și chiar și după trecerea la dieta obișnuită, supraponderalitatea este adesea aruncată înapoi cât mai curând posibil. Mulți oameni nu au suficient timp, finanțează pentru a vizita centre de fitness, secțiuni sportive sau piscină, iar treburile casnice zilnice nu vă permit să vă antrenați acasă. Modul corect de a ieși din această situație este să folosiți produse și suplimente care vă ajută să slăbiți. Una dintre aceste modalități de a scăpa de excesul de greutate - utilizarea uleiului de pește.

Ulei de pește pentru slăbit: beneficii și daune

Uleiul de pește se obține din ficat de cod. Multe dintre aromele sale sunt cunoscute încă din copilărie, motiv pentru care apar asociații gastronomice neplăcute atunci când se menționează pur și simplu uleiul de pește. Până în prezent, uleiul de pește - Omega 3 este produs în capsule, care pot fi achiziționate de la aproape orice farmacie. Se crede că, din cauza mediului poluat, se acumulează în pești multe substanțe nocive diferite și, prin urmare, utilizarea acestuia nu aduce beneficii pentru sănătate. Avantajele farmaciei Omega 3 din capsule includ purificarea completă a acesteia din diferite impurități și, prin urmare, este extrem de utilă.

Beneficiile uleiului de pește:

Este interesant de știut:

  • Cum să slăbești cu nutriția sportivă?
  • Cum să luați ulei de in?
  • Cum să luați L-Carnitină pentru scăderea în greutate?
  • Elkarnitin și Elkar cum să ia pentru pierderea în greutate?
  • Bileyt 96 capsule și pastile dietetice
  • Instrucțiuni de utilizare a pastilelor de slăbit Siofor
  • Reducerea riscului de a dezvolta boli cardiovasculare;
  • Tratamentul depresiei;
  • Ameliorează simptomele artritei reumatoide, ale colitei ulcerative, ale psoriazisului;
  • Îmbunătățiți starea pielii, accelerați creșterea părului.
Dieta timp de 30 de zile: meniu, rezultate

Uleiul de pește pentru pierderea în greutate reglează cantitatea de insulină din sânge. Pe măsură ce insulina scade, corpul începe să ardă activ grăsimile stocate, nu carbohidrații pentru energie. Pierderea în greutate cu ajutorul uleiului de pește - Omega 3 este efectul său asupra îmbunătățirii proceselor metabolice din organism, accelerând metabolismul. Completarea dietei cu Omega 3 scade colesterolul și îmbunătățește starea de spirit.

Este contraindicat să luați ulei de pește pentru scăderea în greutate cu:

  • Exces în ceea ce privește standardele admise în organismul de vitamina D și calciu;
  • Intoleranță individuală și tendință la reacții alergice;
  • Cu funcție tiroidiană crescută
  • Cu tuberculoză;
  • Cu pietre în tractul urinar și rinichi.

În timpul sarcinii și alăptării, precum și în rinichi, ficat, boli cardiovasculare, înainte de a începe aplicarea uleiului de pește, trebuie să consultați un medic.

Cum să o luați?

pește

Odată convins de lipsa contraindicațiilor, puteți începe să luați ulei de pește în capsule de slăbit. Se recomandă administrarea Omega 3 de trei ori pe zi pentru câte 2 capsule (fiecare câte 15 mg) la un moment dat. Durata cursului nu trebuie să depășească 1 lună. Apoi, este necesar să faceți o pauză de trei luni și apoi repetați cursul de aplicare a uleiului de pește în capsule. Numărul de cursuri pe an nu trebuie să depășească trei.

Luați capsule Omega 3 nu este recomandat pe stomacul gol pentru a evita indigestia. Efectul laxativ se datorează grăsimilor Omega 3, care cresc secreția biliară. Nu depășiți doza indicată, deoarece uleiul de pește are capacitatea de a crește efectul medicamentelor, ierburilor și altor suplimente administrate concomitent. Când o supradoză de Omega 3 în capsule poate provoca sângerări nazale, tulburări de scaun, greață. Atunci când capsulele Omega 3 sunt utilizate mai mult de o lună, poate exista o intoxicație cauzată de acumularea în organism a vitaminei A conținută în cod și în uleiul brun.

Dieta pentru 500 de calorii pe zi - un meniu pentru o săptămână

Pe cine să aleagă?

Există anumite criterii pentru testarea calității uleiului de pește pentru pierderea în greutate:

  • Ambalajul trebuie să poarte cuvintele „Testat cu mercur”, ceea ce înseamnă test de mercur.
  • Conținutul DHA și EPA trebuie să fie indicat pe pachet, cu cât aceste valori sunt mai mari, cu atât mai bine.
  • Este mai bine să aveți pe ambalaj cuvintele „Ulei de pește de calitate farmaceutică”, ceea ce înseamnă calitate clinică.
  • Uleiul de pește ar trebui să provină din pești de mare adâncime. Unii producători folosesc ficatul peștilor de fermă, ceea ce este periculos deoarece acumulează toxine. Omega 3 de pește de fermă este amar și are un miros neplăcut.
  • Pentru a verifica impuritățile din capsulele Omega 3, trebuie să le puneți la congelator pentru o zi. Dacă capsulele își păstrează forma, culoarea și transparența, acestea sunt de bună calitate, dacă sunt albe, calitatea lor este scăzută.
  • Uleiul de pește din capsule nu trebuie să miroasă a nimic și să aibă un gust neutru. Dacă aditivul miroase a pește, înseamnă că este de proastă calitate sau a expirat.

Ulei de pește în capsule și dietă

Pentru a slăbi eficient folosind uleiul de pește din capsule, trebuie să urmați o dietă echilibrată, cu conținut scăzut de calorii. Meniul dietetic ar trebui să fie legume fără amidon și fructe neîndulcite, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate acide, carne, carne de pasăre, pește. Zaharul și sarea trebuie menținute la minimum. Este necesar să se excludă din meniu pentru creșterea subțire: feluri de mâncare prăjite, carne grasă, afumate, murături, marinate, produse de patiserie, produse de patiserie proaspete, băuturi carbogazoase și alcool. Ultima masă ar trebui să fie cel târziu cu 3-4 ore înainte de culcare.

Meniu dietetic pentru o săptămână (mic dejun, prânz, ceai după-amiaza, cină):

Marţi:

  • Făină de ovăz cu fructe uscate;
  • Bulion. File de pui fiert;
  • Grapefruit;
  • Cotlet de pește pentru un cuplu. salată grecească.

Marţi:

  • Omletă;
  • Borș verde. Mingi de vită;
  • Un măr verde;
  • Chifle de pui. Salată de varză albă.
Băuturi de slăbit acasă

Miercuri:

  • Terci de hrișcă. Salată de morcov ras;
  • Supă de ciuperci cu șofran. Cel mic se coace la cuptor;
  • Un pahar de chefir 1%;
  • Brânză de vin condimentată cu iaurt natural.

Marţi:

  • Budinca de branza la cuptor;
  • Sfecla. 2 bucăți de pâine de secară;
  • Suc de roșii;
  • FIG. Carne de porc de vită. Salată de castraveți și roșii.

Vineri:

  • Muesli;
  • Supa de crema de spanac cu crutoane. Fripturi de vita pentru vita;
  • Un pahar de iaurt simplu;
  • Friptura de carne de iepure cu legume.

Sâmbătă:

  • Cheesecake;
  • Hash. File din Turcia;
  • Smoothie de morcovi;
  • File fiert de jumătate. Salată de perie.

Duminică:

  • Brânză de vin condimentată cu iaurt natural cu ierburi;
  • Tocană de legume. Fasole prăjite;
  • Suc de mere;
  • Supa de lapte.

Pentru a slăbi ar trebui să beți 2 capsule de ulei de pește după micul dejun, prânz și cină. În timpul zilei se recomandă să beți apă purificată fără gaz, nu mai puțin de 1,5 litri.

rezultate

Luând capsule Omega 3 timp de o lună și urmând o dietă hipocalorică, puteți scăpa de 4-5 kilograme în funcție de greutatea inițială, caracteristicile individuale ale corpului și nivelul de activitate fizică.

Folosirea Omega 3 pentru scăderea în greutate va fi cea mai eficientă pentru scăderea în greutate odată cu creșterea activității fizice. Este recomandat să mergi în aer liber pe distanțe mari, să alergi, să încarci, să înoți, să scapi de excesul de greutate într-un timp scurt.