Uleiul de pește - ceea ce este important de știut?

Acest tip de ulei este derivat din țesutul adipos al peștilor și aparține grupului de acizi grași. Este incredibil de bogat în omega-3, cum ar fi acidul gras docosahexaenoic (DHA) și acidul gras eicosapentaenoic (EPA). Sunt renumiți pentru calitățile lor incredibile în ceea ce privește sănătatea umană.

peste

Uleiul de pește este creat în principal din pești cu apă rece, inclusiv cod, ton, macrou și, probabil, cel mai căutat ulei de pește norvegian este somonul și rechinul. Uleiul este bogat în acizi grași EPA și DHA. Acești acizi grași îmbunătățesc sănătatea ochilor, susțin sistemul nervos și stimulează activitatea creierului. Dacă doriți să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate, ar trebui să adăugați un supliment de ulei de pește omega 3 în dieta dumneavoastră.

Care sunt beneficiile - aportul și doza

  • Scade tensiunea arterială și colesterolul
  • Previne secreția plăcii în artere
  • Protejează împotriva bolilor cardiovasculare
  • Reduce trigliceridele
  • Are efect antiinflamator
  • Combate depresia ușoară
  • Ajută la slăbit

Grăsimea este o parte importantă a dietei. Aceștia participă la diferite funcții corporale și ajută la generarea de energie. Ar trebui să vă concentrați eforturile pe aportul de grăsimi nesaturate și să evitați grăsimile saturate. Omega 3 sunt o formă de grăsimi nesaturate și le puteți obține direct din calitate ulei de ficat de cod. Omega-3 sunt ajutoarele organismului pentru multe funcții celulare și sunt importante pentru o dezvoltare adecvată.

Acizii grași omega 3 conținuți în acest ulei oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate atunci când sunt adăugați în dietă. Unul dintre aceste beneficii este efectul pozitiv asupra tensiunii arteriale și capacitatea lor de a proteja împotriva bolilor cardiovasculare. Capsulele de ulei de pește sau perlele au un efect pozitiv asupra oaselor, menținându-și densitatea și echilibrând calciul. Aportul său suplimentar vă va încărca cu acizi grași utili, care vă vor proteja sistemul osos de leziunile de antrenament. Sa demonstrat că acest ulei protejează împotriva unor tipuri de cancer.

Uleiul de pește Omega 3 depășește cu succes starea proastă. Mai ales în zilele noastre, când alimentația slabă, stresul și tensiunea provoacă diverse stări depresive. Luarea uleiului lichid de pește în doza potrivită va crește producția hormonului serotoninei, care este responsabil pentru buna dispoziție.

Când este necesar să luați acest ulei sub formă de supliment?

Peștii, în special speciile grase cu apă rece, sunt o sursă de cantități mari de acizi grași polinesaturați. Acest tip de acizi grași sunt mai bine cunoscuți astăzi sub numele de Omega 3, iar aspectul special al acestora este că nu sunt sintetizați în corpul nostru, ceea ce înseamnă că trebuie importați din exterior - în principal prin alimente și mai precis cu consumul regulat de anumiți pești specii.

Pentru mulți oameni, prezența anumitor tipuri de pește în meniu nu este o opțiune. Acestea sunt în principal persoane care:

  • Nu le place peștele;
  • Sunt alergici la anumite tipuri de produse din pește;
  • Nu au acces la pești precum somonul, heringul, rechinul;
  • Aceste specii nu își pot permite;

În fiecare dintre aceste cazuri, este necesar să luați suplimente care conțin ulei de pește pentru a evita unele riscuri pentru sănătate pe care le poate provoca lipsa acizilor grași esențiali precum Omega 3. Să ne uităm la beneficiile consumului de ulei de pește pentru sănătate - Omega 3.

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de ulei de pește Omega 3:

Îmbunătățirea funcției inimii

Cei mai valoroși acizi grași Omega 3 sunt acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA) - aceștia sunt acizi grași cu lanț lung, care sunt direct legați de construcția membranei celulare. Aceștia acționează ca un echilibru pentru nivelurile de colesterol rău și trigliceride din sânge și, după cum știm, valorile lor ridicate conduc la probleme cardiace grave.

Aportul regulat de ulei de pește de somon sau rechin (care poate fi sub formă de perle, capsule sau lichide) va ajuta la curățarea plăcii din vasele de sânge, ceea ce va îmbunătăți semnificativ activitatea inimii și va optimiza aportul de sânge. Nu putem avea un corp sănătos, cu niveluri ridicate de colesterol rău, deoarece acestea fac dificilă transferarea sângelui și a oxigenului către toate celulele din corp.

Sistem osos mai puternic și mai dens

Pentru un sistem osos sănătos, asigurați-vă că căutați ulei de pește de calitate, dacă este posibil, alegeți norvegianul, care este puțin mai mare decât suplimentele standard, dar are o puritate mult mai mare și cu o concentrație mai mare de acizi grași Omega 3. Uleiul de pește de rechin sau somon are o performanță excelentă, satisfăcând pe deplin nevoile oaselor noastre.

Aportul regulat de ulei de pește este important atât pentru adolescenți, cât și pentru adulți. Densitatea osoasă este deosebit de importantă pentru femeile aflate la menopauză și pentru sportivii activi cu efort fizic greu. Pentru persoanele cu tulburări musculo-scheletice congenitale și pentru cei care au suferit leziuni, acesta poate fi extrem de util și poate accelera tratamentul.

Ajută la arderea grăsimilor

Cu aportul regulat și dozarea precisă a uleiului de pește Omega 3 poate contribui semnificativ la reducerea excesului de greutate. Deși pierderea în greutate nu este întotdeauna printre beneficiile garantate ale uleiului de pește, are un astfel de efect, deși indirect. Acizii grași esențiali Omega 3 echilibrează noutățile hormonale și ajută la arderea grăsimilor la nivel celular. În combinație cu o dietă adecvată, uleiul de pește este util pentru oricine dorește să slăbească.

Cum să alegeți forma potrivită de supliment - capsule sau lichid?

Astăzi, în magazinele de specialitate și în farmacii puteți găsi o mare varietate de produse care conțin ulei de pește Omega 3. Unii preferă capsulele de ulei de pește sau perlele moi, în timp ce altele nu au nicio problemă cu aroma și gustul puternic al uleiului de pește lichid. Ceea ce este important în acest caz este alegerea unui produs cu puritate ridicată. Aceasta înseamnă utilizarea uleiului de pește rafinat, deoarece îi lipsesc toxinele conținute în ficatul peștilor, cum ar fi rechinul și heringul.

Nu vă privați de beneficiile garantate de uleiul de pește, nu economisiți prețul și respectați cu atenție doza. Acest lucru te va face sănătos, puternic și frumos.

Există o serie de beneficii pe care le puteți obține din uleiul de pește dacă îl consumați în mod regulat. Studiile arată că aceasta ajută foarte mult în depresie. În plus, are un efect benefic asupra vederii. Multe femei însărcinate îl iau, deoarece ajută la dezvoltarea corectă a fătului. Te vei simți mai sănătos și mai strălucitor de invidiat dacă îl iei în mod regulat.