Nutriționiștii au venit deja cu o grămadă de diete eficiente și rapide împotriva pierderii în greutate. Fie că alegeți o dietă cu proteine ​​sau o dietă cu carbohidrați, o dietă japoneză sau mediteraneană, rezultatul va fi cu adevărat acolo.

ulei

Cu toate acestea, deși scalele arată rezultate încurajatoare, mulți oameni observă că grăsimile enervante continuă să ne amintească în mod persistent de prezența lor. De aceea, aici vă vom oferi o dietă care luptă împotriva grăsimilor:

- Nu trebuie să urmați o dietă specifică care să dicteze ce anume meritați la micul dejun, prânz și cină. Subliniați doar consumul de alimente despre care știți că sunt utile și uitați de toate produsele care conțin făină, zahăr, îndulcitori, arome, conservanți și orice alți aditivi obscuri;

- Cumpărați ulei de pește de la cea mai apropiată farmacie și începeți să consumați cel puțin 1 g pe zi. În acest fel, pe lângă sprijinirea bunei funcționări a sistemului cardiovascular, veți obține și un metabolism ideal al grăsimilor;

- Mănâncă de cel puțin 3 ori pe zi și, pe măsură ce ziua progresează, satisface mesele individuale cu nuci crude;

- Pregătiți-vă întotdeauna mâncarea cu un tratament termic minim și în nici un caz cu prăjire sau prăjire. Cel mai bine este gătit, aburit, la grătar sau copt;

- Consumați multă apă. Este bine să beți 1-2 pahare de apă cu 30 de minute înainte de mese și la 1 oră după. Beți doar 1 ceașcă de cafea dimineața și excludeți orice băuturi carbogazoase și sucuri care nu știți ce conțin. Pe lângă apă, este permis consumul regulat de ceai;

- Încercați să urmați un anumit ritm în dieta dvs., deoarece între micul dejun și cină nu trebuie să fie mai mult de 12 ore și între mesele principale - nu mai mult de 4 ore;

- Accentuați alimentele bogate în proteine ​​și legumele proaspete. Îndepărtați toate grăsimile vizibile și consumați numai lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. 1 fruct pe zi este permis, dar consumat singur.