Ce este uleiul MCT

Așa cum sugerează și numele Ulei MCT, uleiul de Trigliceride cu lanț mediu (MCT) conține grăsimi de lungime medie numite trigliceride. Datorită lungimii sale mai mici, MCT-urile sunt ușor și rapid absorbite de organism și există multe beneficii pentru sănătate asociate cu modul în care corpul dumneavoastră procesează aceste grăsimi.

ulei

Uleiul MCT este cel mai frecvent extras din ulei de cocos, deoarece mai mult de 50% din grăsimea din uleiul de cocos provine din MCT. Aceste grăsimi se găsesc și în multe alte alimente, cum ar fi uleiul de palmier și produsele lactate. Există patru tipuri diferite de MCT, dintre care acidul caprilic și acidul capric [1] sunt cele mai frecvent utilizate pentru uleiul MCT. În unele cazuri, aceste specii specifice au avantaje unice.

7 Ulei nutrițional MCT

De ce să alegeți 7Nutrition MCT Oil 7Nutrition MCT Oil Oil conține un tip unic de grăsime (MCT) care.

36,00 BGN 32,00 BGN.

Acum Foods MCT Oil

De ce să alegeți acum Alimente Ulei MCT Acțiunea uleiului MCT este în principal asupra trigliceridelor cu.

60,00 BGN 52,80 BGN.

Now Foods MCT Oil 1000 mg 150 Softgels

De ce să alegeți Now Foods MCT Oil 1000 mg 150 Softgels Efectele uleiului MCT se datorează în principal.

55,00 BGN 48,40 BGN.

Ulei de cocos Ostrovit Extra Virgin 400 g

De ce să alegeți Ostrovit Ulei de nucă de cocos Extra Virgin 400 g Dacă uleiul de nucă de cocos este un ingredient de frunte în.

Iată 7 avantaje susținute de știință pe care le puteți obține din adăugarea de ulei MCT în dieta dumneavoastră.

1. Ajută la slăbirea dietelor în mai multe moduri importante

Există mai multe motive pentru care uleiul MCT poate fi util atunci când încercăm să slăbim. S-a demonstrat că uleiul MCT crește eliberarea a doi hormoni care promovează senzația de plenitudine în organism: peptida YY și leptina.

Poate fi chiar mai bun decât uleiul de cocos pentru a vă face să vă simțiți plin. Un studiu a constatat că oamenii care au luat două linguri de ulei MCT ca parte a micului dejun au ajuns să mănânce mai puține alimente pentru prânz decât cei care au luat ulei de cocos. Același studiu a constatat trigliceride și glucoză mai mici cu ulei MCT, care pot afecta și senzația de sațietate.

În plus, s-a demonstrat că aportul de ulei MCT reduce semnificativ greutatea corporală și circumferința taliei. Cercetătorii au raportat chiar că acest lucru poate ajuta la prevenirea obezității. [2]

Uleiul MCT are cu aproximativ 10% mai puține calorii decât cele trei trigliceride cu lanț (LCT) găsite în alimente precum uleiul de măsline, nucile și avocado. De asemenea, corpul dumneavoastră procesează MCT diferit, ceea ce vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii.

Corpul dumneavoastră poate folosi uleiul MCT ca sursă instantanee de energie, ceea ce face inutilă depozitarea grăsimii în acest scop. Cu toate acestea, este important să rețineți că corpul dumneavoastră se poate adapta la această schimbare alimentară, ducând la rezultate temporare.

MCT-urile pot fi convertite în cetone, care sunt produse prin descompunerea grăsimilor atunci când aportul de carbohidrați este scăzut. Dacă urmați o dietă ketogenică cu un conținut scăzut de carbohidrați, dar cu un conținut ridicat de grăsimi, administrarea de ulei MCT vă poate ajuta să rămâneți în starea de ardere a grăsimilor cunoscută sub numele de cetoză. .

În cele din urmă, mediul tău intestinal este foarte important când vine vorba de greutatea ta. Uleiul MCT vă poate ajuta să optimizați creșterea bacteriilor bune și să susțineți mucoasa intestinală, care vă poate ajuta și să pierdeți în greutate.

În concluzie, ajută uleiul MCT să slăbească

Uleiul MCT poate susține pierderea în greutate prin creșterea obezității, pierderea grăsimilor, arderea energiei, producerea cetonelor și îmbunătățirea mediului intestinal.

2. O sursă instantanee de energie care poate fi folosită și pentru a vă hrăni creierul

Uleiul MCT se numește super combustibil, deoarece corpul tău absoarbe MCT mai repede decât carbohidrații și decât trigliceridele cu lanț lung (LCT), care conțin mai mult carbon în lanțurile lor de acizi grași. [7]

Datorită lungimii mai mici a lanțului, MCT-urile trec direct din intestin în ficat și nu au nevoie de descompunerea bilei, la fel ca grăsimile cu un lanț mai lung. În ficat, grăsimile sunt descompuse pentru a fi utilizate fie ca combustibil, fie depozitate ca grăsime corporală. Deoarece MCT-urile intră cu ușurință în celule fără a fi defalcate, ele pot fi utilizate ca sursă imediată de energie. [8]

Când urmați o dietă ketogenică, MCT-urile pot fi, de asemenea, convertite în cetone în ficat. Aceste cetone vă pot traversa bariera hematoencefalică, făcându-le o sursă convenabilă de energie pentru celulele creierului.

3. Poate reduce acumularea de lactat la sportivi și poate ajuta la utilizarea grăsimilor pentru energie

De ce uleiul MCT a câștigat popularitate în rândul sportivilor. În timpul exercițiului, creșterea nivelului de lactat poate afecta negativ exercițiul. Interesant este că MCT-urile pot ajuta la reducerea acumulării de lactat. Un studiu a constatat că sportivii care au luat 6 grame sau aproximativ 1,5 lingurițe de MCT cu alimente înainte de pedalat au avut niveluri mai mici de lactat și au găsit că este mai ușor să facă mișcare decât cei care iau LCT. În plus, studiul a constatat că administrarea de ulei MCT înainte de un antrenament vă poate ajuta să utilizați mai multe grăsimi în loc de carbohidrați pentru energie. [9]

4. Poate ajuta la controlul epilepsiei, bolii Alzheimer și autismului

Studiile arată că uleiul MCT și dieta cetogenă pot ajuta la gestionarea afecțiunilor precum epilepsia, boala Alzheimer și autismul.

În epilepsie

În timp ce dieta ketogenică a câștigat popularitate în rândul persoanelor care doresc să piardă în greutate, a fost introdusă mai întâi ca o modalitate de a gestiona epilepsia. Cercetatorii au descoperit ca foametea a crescut productia de cetone si ca ar putea reduce incidenta convulsiilor epileptice. Deoarece MTK-urile pot fi convertite în cetone, ele pot fi utile în gestionarea epilepsiei. [10]

Cu toate acestea, tipul de MCT poate fi important. Un studiu cu tuburi a arătat că acidul capric MCT a îmbunătățit controlul crizelor mai bine decât medicamentul antiepileptic utilizat pe scară largă. În plus, este important să rețineți că o dietă ketogenică nu este pentru toată lumea și poate fi o provocare pe termen lung. .

Dacă aveți în vedere o dietă ketogenică pentru a vă ajuta să vă gestionați epilepsia, consultați mai întâi medicul sau nutriționistul.


Boala Alzheimer

Boala Alzheimer afectează capacitatea creierului de a utiliza zahăr. Dieta MCT ketogenică oferă o sursă alternativă de energie: cetone. Acest lucru permite celulelor creierului să supraviețuiască mai bine. De asemenea, blochează un receptor din creier care provoacă pierderea memoriei. Un studiu a constatat că o doză de MCT a îmbunătățit cunoștințele pe termen scurt la 20 de persoane cu boală Alzheimer cu un tip specific de genă, și anume APOE ɛ4-negativ. [11]

În timp ce factorii genetici joacă un rol, datele arată că 20-70 de grame de MCT suplimentare, care includ acid caprilic sau acid capric, pot îmbunătăți modest simptomele bolii Alzheimer ușoare până la moderate. În general, beneficiile uleiului MCT în boala Alzheimer sunt promițătoare, dar sunt necesare cercetări mai lungi și mai ample. .

Autism

Uleiul MCT poate ajuta, de asemenea, copiii cu autism. Un studiu a constatat îmbunătățiri generale pozitive atunci când urmați o dietă ketogenică timp de 6 luni. Un alt studiu a constatat că adăugarea MCT la o dietă ketogenică și fără gluten a îmbunătățit semnificativ comportamentul autismului la 6 din cei 15 copii implicați. [12]

Deoarece autismul este o afecțiune a spectrului, acesta poate afecta oamenii într-o varietate de moduri. Aceasta înseamnă că adăugarea uleiului MCT în dieta copilului dumneavoastră poate ajuta în diferite grade sau poate să nu prezinte efecte pozitive. De asemenea, este nevoie de mai multe cercetări aici. Dacă aveți în vedere o dietă ketogenică pentru a ajuta la controlul autismului copilului dumneavoastră, consultați mai întâi medicul sau nutriționistul.

5. Conține acizi grași puternici care combate infecțiile fungice, drojdia și creșterea bacteriană

S-a demonstrat că MCT au efecte antimicrobiene și antifungice. S-a demonstrat că uleiul de cocos, care conține o cantitate mare de MCT, reduce creșterea Candidei albicans cu 25%. Un studiu în tub a arătat, de asemenea, că uleiul de cocos a redus creșterea bacteriilor patogene numite Clostridium difficile. Capacitatea uleiului de cocos de a reduce creșterea drojdiei și a bacteriilor se poate datora acidului caprilic, capric și lauric din MCT. De asemenea, s-a demonstrat că MCT-urile inhibă creșterea unei ciuperci infecțioase pe scară largă în spitale cu până la 50%. (13, 14, 15).

6. Poate reduce factorii de risc pentru bolile cardiovasculare, precum și colesterolul rău

Boala cardiovasculară este o problemă în creștere. Unii factori care cresc riscul includ colesterolul ridicat, tensiunea arterială, inflamația, excesul de greutate și fumatul. Sa demonstrat că uleiul MCT favorizează pierderea în greutate și grăsime. La rândul său, acest lucru poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă. Un studiu efectuat pe 24 de bărbați supraponderali a constatat că administrarea de ulei MCT în combinație cu fitosteroli și ulei de semințe de in timp de 29 de zile a redus colesterolul total cu 12,5%. Cu toate acestea, atunci când se utilizează ulei de măsline, reducerea este de doar 4,7%. Același studiu a constatat, de asemenea, reduceri mai bune ale LDL sau ale colesterolului „rău” atunci când amestecul de ulei MCT a fost adăugat la dieta lor. În plus, uleiul MCT poate crește, de asemenea, producția de HDL de protecție sau colesterol „bun”. [16]

7. Poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge în lupta împotriva diabetului

Uleiul MCT poate avea beneficii și în cazul diabetului. Majoritatea persoanelor cu diabet de tip 2 sunt supraponderale sau obeze, ceea ce face ca diabetul să fie mai dificil de gestionat. Cu toate acestea, sa demonstrat că MCT-urile reduc stocarea grăsimilor și cresc arderea grăsimilor. .