început

Știu că dimineața îndatoririle sunt multe, nu este întotdeauna suficient timp și de aceea ne privăm adesea de micul dejun, pur și simplu pentru că nu avem ocazia să îl pregătim. Cu toate acestea, este cea mai importantă masă a zilei și cu siguranță merită un pic de efort să o obțineți. Oferind corpului nostru hrană sănătoasă și hrănitoare dimineața, noi:

- îi furnizăm nutrienții necesari pentru a-și menține funcțiile normale;

- prevenim o scădere accentuată a zahărului din sânge, ceea ce duce la oboseală și foamete incontrolabilă de alimente dulci;

- ne simțim sătui și putem fi cât se poate de productivi fără să fim distrași de un sentiment neplăcut de foame;

Așadar, astăzi vă ofer câteva rețete foarte ușoare pentru un mic dejun nutritiv, care nu vă va lua mai mult de 5 minute pentru a vă pregăti. Fiecare dintre ele le puteți mânca acasă sau le puteți lua cu dvs. la birou, asigurând un început proaspăt și echilibrat zi.

Prajeste cu pateu de ou fiert

Tot ce ai nevoie este:

50 g de brânză de capră

1-2 felii de pâine integrală

1-2 crenguțe de pătrunjel

Sare și piper după gust

Se fierb ouă seara și se zdrobesc împreună cu brânza și uleiul de măsline până se obține un amestec omogen. Se adaugă sare, piper și pătrunjel tocat după gust. Păstrați amestecul finit la frigider peste noapte.

Așadar, dimineața nu trebuie decât să întindeți o felie sau două de pâine integrală cu acest pateu, bogat în proteine ​​și grăsimi utile. Adăugați o felie de roșie, avocado sau castraveți pentru splendoare și începeți ziua plină de energie.

Crema cu banana de avocado si nuci

Ai nevoie:

1 linguriță cacao crudă

20-30 g nuci crude

Nu aveți nevoie de mai mult de 5 minute pentru acest mic dejun nutritiv. Tot ce trebuie să faceți este să amestecați banana și avocado într-un tocător sau pur și simplu să le zdrobiți cu o furculiță. Apoi adăugați nucile tocate, cacao și ale cui și amestecați.

În cele din urmă, vă puteți bucura de gustul minunat al acestei creme, bogată în grăsimi utile, fibre, proteine ​​și antioxidanți și puteți face față provocărilor noii zile.

Băuturi de fructe de pădure și Herbalife Shake Formula 1

Ai nevoie:

½ linguriță boabe congelate

1-2 lingurițe tahini de susan sau tahini din semințe de dovleac

2 linguri de măsurat Herbalife Shake Formula 1

Mixezi totul într-un blender și în doar câteva secunde shake-ul tău este gata. Conține toți nutrienții de care are nevoie corpul tău. Și datorită cantității semnificative de proteine ​​incluse în formula Shake Formula 1, vă veți simți energic și plin pentru o lungă perioadă de timp.