începeți-vă
Începeți-vă ziua cu ritmul/Foto: all4running.pt Este timpul pentru ultima provocare a campaniei „100 de calorii mai puțin pe zi”. Sper că ai urmat campaniile anterioare de o săptămână și ai reușit să slăbești pentru vară. Dacă nu ați făcut-o, nu este niciodată prea târziu să faceți acest lucru, amintiți-vă aici.

Revenim la provocarea actuală: „Începe-ți ziua cu ritmul”

De multe ori ne trezim în ultimul minut dimineața, abia avem timp pentru procedurile cele mai necesare și mergem la muncă pe jumătate adormiți. Acolo ne bazăm pe cafea pentru a face ceva de lucru și pentru a ne trezi. Și ziua trece - ușor somnoros încercăm să ne concentrăm și ne întrebăm de ce nu reușim. Ne simțim puțin obosiți și căutăm o explicație cu ceva gripă.

Și ne putem trezi corpul atât de ușor dimineața. Avem nevoie doar de zece minute. Gimnastica noastră obișnuită/dacă avem una /, aerobic sau doar un dans rapid pe sunetele muzicii noastre preferate.

Cu fiecare săptămână care trece vom fi mai veseli, mai veseli și într-o formă mai bună! Puteți afla mai multe despre campanie aici .

O dimineață veselă

Dacă vrei ca ziua ta să fie proaspătă și energică, nu începe să o lenești. Nu vă întindeți până în ultimul moment, ci folosiți aceste minute pentru a vă mișca corpul, pentru a vă trezi metabolismul. Nu vă bazați doar pe agitația mijloacelor de transport în comun sau pe agățatele blocajelor de trafic. Este puțin probabil să vă ajute să vă treziți corpul și creierul, dar sunt sigur că vă vor strica starea de spirit.

După ce sună alarma, întindeți-vă și ridicați-vă imediat. Nu te întinde gândindu-te la toate lucrurile neplăcute care ți s-ar putea întâmpla. Beți un pahar cu apă și răsfățați-vă timp de zece minute. Dar asta nu înseamnă că trebuie să porniți din nou televizorul și să urmați toate blocurile de dimineață, încărcându-vă creierul cu informații inutile dimineața.

Luați aceste zece minute pentru a vă mișca corpul. Toată lumea știe beneficiile acestui lucru, dar puțini știu. Dacă sunteți un tip mai atletic, faceți un set de exerciții de gimnastică sau aerobic. Dacă nu ați făcut sport, purtați muzică mai ritmică și mai rapidă și dansați pentru propria voastră plăcere. Exercițiile fizice moderate, dar regulate sunt bune nu numai pentru sănătatea corpului, ci și pentru minte. Vei înțelege și îți vei aminti mai ușor toate informațiile, vei găsi rapid soluțiile potrivite la probleme, vei face față cu ușurință și corect stresului.

Atât de energizat, vei face față repede temelor de dimineață și, în ton și bună dispoziție, vei merge la muncă. Vă va fi mai ușor să experimentați necazurile de pe drum, starea proastă a șefului și perspectiva îndeplinirii sarcinilor pe tot parcursul zilei.

Nu uita de micul dejun. Vă va încărca cu energie pentru ziua respectivă.

Astfel, un pahar cu apă, gimnastică și micul dejun vă vor trezi metabolismul și vă vor oferi un început bun de zi și posibilitatea de a face față tuturor provocărilor.

Aflați mai multe despre experiența mea personală cu slăbirea aici, descărcați un EXCERPT din cartea mea „Cum am slăbit?” sau abonați-vă la noul blog.