Cum să te descurci și ce semnale trebuie considerate mai grave?

umflarea

O problemă obișnuită în timpul sarcinii este umflarea neplăcută a picioarelor. Se poate datora diferiților factori și modificări ale corpului care apar în această perioadă. Retenția de lichide este la baza acestei probleme.

Uterul în creștere ar putea fi, de asemenea, o condiție prealabilă pentru retenție, deoarece comprimă vasele de sânge, făcând dificilă pomparea sângelui înapoi la inimă. Modificările hormonale sunt, de asemenea, un factor determinant.

Retenția de lichide este frecventă, dar în majoritatea cazurilor dispare după naștere. Umflarea țesuturilor și retenția de lichide pot fi o condiție prealabilă pentru creșterea tensiunii arteriale, deci este bine în prezența unei astfel de probleme să vă monitorizați mai atent starea.

Monitorizați-vă starea dacă observați că umflarea depășește limita. Dacă umflarea începe să vă afecteze fața, palmele sau umflăturile din jurul ochilor, consultați imediat medicul ginecolog. Această afecțiune poate fi un semn al unei probleme mai grave, cum ar fi preeclampsia.

Dacă unul dintre picioare este semnificativ mai umflat decât celălalt sau simțiți dureri severe la nivelul mușchilor gambei sau coapsei, acest lucru se poate datora unui cheag de sânge sau a unei alte afecțiuni grave. Nu ar trebui să așteptați să treacă, căutați imediat ajutor.

Pentru a reduce umflarea, este bine să vă ridicați picioarele cât mai sus. Cel mai bine este să vă întindeți și să vă puneți câteva perne sub picioare. Dacă stați, ridicați gleznele pe un scaun.

Nu este bine să-ți încrucișezi picioarele când stai așezat. Aceasta este o condiție prealabilă pentru stoarcerea vaselor și poate provoca umflături și reținere. În timp ce stați, întindeți frecvent picioarele înainte. Întindeți degetele de la picioare cât puteți, întindeți vițeii, rotiți gleznele și mișcați degetele de la picioare. Aceste exerciții ușoare ajută la o bună circulație a sângelui.

Mai multe despre acest subiect

Pauze alternative între șezut și culcat. Nu imobilizați. Mersul scurt este util pentru deplasarea membrelor inferioare.

Purtați pantofi confortabili. Uitați de tocurile înalte, este un moment să le purtați! Deocamdată, ia o pauză de la ei. În timpul sarcinii, alegeți pantofi suficient de largi, care să nu vă apese pe picioare și să provoace umflături și oboseală suplimentare.
Nu purtați șosete și colanți, dacă este posibil. Mai ales cele care au benzi elastice înguste în jurul gleznelor sau gambelor.

Bea multa apa. Hidratarea constantă favorizează un drenaj bun.
Fă sport regulat. Alege sportul potrivit femeilor însărcinate cu sarcină minimă. Înotul și aerobicul ușor sunt potrivite.

Mânca sănătos. Acordați atenție cantității de sare pe care o consumați.

Evitați să stați în picioare prelungit, pe picioare.

Este bine să fii atent la schimbările din corpul tău în timpul sarcinii. Dacă observați umflături excesive, consultați un specialist.