Autor: Mind Body Green
Ultima actualizare a informațiilor: 20 mai 2014.

pielii

Umflarea abdomenului este unul dintre cele mai frecvente simptome pe care le întâlnesc în practica mea de gastroenterologie, dar căderea părului și problemele pielii sunt, de asemenea, în partea de sus a listei. Când vine vorba de aspectul dvs., starea tractului digestiv poate fi chiar mai importantă decât genele, deoarece fără un intestin sănătos, este foarte greu să aveți pielea delicată sau părul gros.

Tractul digestiv este ca un sol pentru păr și piele. Dacă solul nu este sănătos, plantele nu vor înflori corespunzător. Vestea bună este că combinația dintre pielea nesănătoasă, părul subțire și abdomenul umflat au adesea o cauză comună, tratamentul căreia poate îmbunătăți toate cele trei afecțiuni.

Conexiunea intestin/piele
Atât balonarea, cât și reacțiile cutanate sunt adesea un semn al unui intestin nesănătos. Alergiile alimentare și intoleranțele alimentare pot duce la cearcăne sub ochi, cosuri, erupții cutanate și un aspect umflat, umflat. Studiile au constatat că mai mult de jumătate dintre persoanele cu acnee au modificări ale bacteriilor intestinale, iar societățile care au o dietă cu puține sau deloc alimente procesate sau cu zahăr nu au aproape deloc acnee (și într-o măsură mult mai mică suferă de acnee). boli gastrointestinale).

Rozaceea este, de asemenea, asociată cu inflamație și dezechilibru bacterian în intestin și este una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale pielii pe care le văd la pacienții cu stomacul umflat. Tulburările digestive, cum ar fi boala Crohn și boala celiacă, sunt însoțite de probleme ale pielii care dispar după tratamentul inflamației de bază a intestinelor.

„Strălucirea” unei alimentații bune
Dacă aveți o piele strălucitoare și bucle strălucitoare, este posibil să fi avut noroc în rezerva genetică, dar consumați cel mai probabil cantități mari de fructe și legume profund pigmentate. Fructele verzi, cum ar fi avocado și strugurii, oferă vitamine hrănitoare din complexul B, iar portocalele sunt bogate în vitamina C, ceea ce ajută la reducerea daunelor cauzate de radicalii liberi cauzate de expunerea la soare.

Cel mai bun mod de a vă asigura că pielea și părul dvs. obțin suficient din acești nutrienți este să mâncați alimente care le conțin.

Înflorirea echilibrului bacterian
Dezechilibrul bacterian, cunoscut sub numele de disbioză, este una dintre cele mai frecvente cauze de umflare. O dietă săracă în nutrienți, prea multe antibiotice, utilizarea pe termen lung a medicamentelor care suprimă acidul care modifică pH-ul stomacului, infecțiile parazitare, terapia hormonală, steroizii și mulți alți factori pot duce la „creșterea excesivă” a bacteriilor dăunătoare și la reducerea cantitatea de bacterii bune. Acest dezechilibru duce nu numai la probleme digestive, ci poate afecta și aspectul și starea pielii și a scalpului.

Soluții pentru o piele și un păr mai sănătoși
Sper că aceste sfaturi vă vor motiva să obțineți strălucire din interior spre exterior în timp ce vă confruntați cu o burtă umflată:

1. Mănâncă legume verde închis
Acestea sunt unul dintre cele mai bune grupuri nutriționale care promovează pielea sănătoasă prin fluxul sanguin sănătos.

2. Consumați alimente bogate în acizi grași omega-3 și flavonoizi
Ambele grupuri de substanțe nutritive sunt puternic asociate cu vasele de sânge sănătoase, care sunt esențiale pentru menținerea unui flux sanguin optim către și dinspre celulele pielii. Alimentele sănătoase, bogate în mod natural în acizi grași omega-3, sunt legumele cu frunze verzi închise, nucile crude, somonul sălbatic, semințele de in și ouăle provenite de la puii de crescătorie. Alimentele sănătoase bogate în mod natural în flavonoide includ salată, cireșe, citrice, varză, varză, spanac, fructe de padure goji, sparanghel, fasole lima și cacao crudă.

3. Consumați alimente bogate în vitamina A, carotenoizi și grăsimi sănătoase
Vitamina A este unul dintre cele mai importante oligoelemente pentru sănătatea pielii, deoarece este necesară pentru menținerea integrității și funcției celulelor pielii. Corpul tău sintetizează vitamina A din carotenoizi care se găsesc în legumele verde închis, galben, portocaliu, cum ar fi spanacul, morcovii și cartofii dulci.

4. Limitați zahărul
Pentru a preveni disbioza și infecțiile intestinale și fungice pe piele, ar trebui să minimizați dulciurile. Alimentele dulci promovează, de asemenea, eliberarea insulinei, iar nivelurile ridicate de insulină în circulație au fost legate de inflamația în tot corpul, inclusiv în tractul gastro-intestinal și în piele.

5. Nu adăugați sare
Adăugarea de sare la alimente determină retenția de apă, ceea ce vă face să vă umflați și să vă umflați, mai ales la nivelul feței. Producătorii de alimente adaugă sare alimentelor ambalate pentru a crește durata de valabilitate, așa că citiți etichetele. Scopul de a consuma nu mai mult de 1500 mg sau mai puțin pe zi.

6. Evitați glutenul
Fasolea care conține gluten astăzi este o versiune modificată a ceea ce strămoșii noștri au consumat și au fost asociate cu multe simptome diferite, inclusiv balonare, erupții cutanate și căderea părului. Chiar dacă nu aveți boala celiacă, este posibil să aveți intoleranță la gluten și să nu o cunoașteți. Există o dietă fără gluten timp de 6 săptămâni, care exclude grâul, secara, orzul și poate face minuni pentru pielea cu probleme, părul subțire și balonarea.

7. Fii abstinent
Alcoolul este metabolizat în acetaldehidă, un „veriș” al formaldehidei și o substanță toxică pentru practic orice sistem de organe. Poate provoca balonări, pete pe piele, poate cauza căderea părului și vă poate îmbătrâni.

8. Limitați produsele lactate
Deși majoritatea dermatologilor susțin că acneea nu este legată de o dietă bogată în lactate, multe studii au arătat o creștere a incidenței și severității acneei la persoanele care consumă cantități mari de produse lactate. Aceasta este, de asemenea, una dintre principalele cauze ale balonării, deoarece mai mult de jumătate din populația lumii suferă de intoleranță la lactoză.

9. Hidratare
Apa ajută la deplasarea alimentelor prin colon, evitând acumularea, care poate duce la toxine eliberate în sânge și care ajung în fiecare parte a corpului, inclusiv pielea. Bând multă apă ajută, de asemenea, să scapi de toxine prin cel mai mare organ de eliminare - pielea. Evitați cofeina și sifonul, care de fapt vă pot deshidrata, și depuneți eforturi pentru a bea cel puțin 1 litru de apă pe zi.