Excesul de colesterol LDL poate duce la ateroscleroză, atac de cord sau accident vascular cerebral, insuficiență renală

scadă

Colesterolul este produs în ficat și are multe funcții importante pentru sănătate, cum ar fi menținerea flexibilă a pereților celulari și susținerea producției de hormoni.

Excesul de colesterol LDL poate duce la ateroscleroză, infarct miocardic sau accident vascular cerebral, insuficiență renală.

Cardiologul principal Elizabeth Claudas din John Hopkins a ajutat cu succes sute de pacienți să atingă niveluri optime de colesterol și tensiune arterială fără medicamente.

Ea spune că este în puterea tuturor. Scăderea colesterolului fără medicamente poate fi obținută în doar 30 de zile dacă urmați recomandările ei.

Elizabeth sfătuiește să mănânce numai alimente care nu sunt procesate. Fibrele numai din plante și sterolii din plante pot face minuni cu nivelul colesterolului.

Corpul uman nu poate digera fibrele, dar îndeplinește cea mai importantă funcție - captează colesterolul rău și îl elimină din corp.

Dr. Claudas recomandă să consumați grăsimi doar la temperatura camerei. Vorbim despre ulei de măsline, unt de arahide sau ulei de pește.

Uleiurile vegetale și uleiurile de pește sunt surse bune de acizi grași omega-3. Ajută la scăderea nivelului de LDL, la creșterea nivelului de HDL și la scăderea trigliceridelor.

Este important să umpleți corpul cu antioxidanți. Expertul a explicat că, pentru a depune colesterolul pe pereții arterelor, acesta trebuie oxidat.

Acest proces este împiedicat de antioxidanții conținuți în fructe. Cel puțin cinci porții de fructe și legume pot ajuta la reducerea toxicității LDL.

Prelucrați sau, așa cum se mai numesc și carbohidrați simpli, vă pot crește nivelul de colesterol. Aici ar trebui evitate. Vorbim despre covrigi, chifle și toate celelalte produse de patiserie, cereale dulci, orez alb.

Se descompun în zahăr și sunt absorbiți rapid de organism, provocând creșteri ale nivelului de insulină.

„Insulina - un hormon vital pentru eliminarea zahărului, dar, de asemenea, pune corpul într-un mod obișnuit de stocare, astfel încât organismul reține nu numai zahărul, ci și LDL”, - spune medicul.

De asemenea, trebuie să ținem cont de faptul că alimentele procesate provoacă o scădere bruscă și creșterea nivelului HDL al trigliceridelor.

Cardiologul explică faptul că avem nevoie și de probiotice pentru a reduce nivelul de colesterol LDL dăunător din organism. Un studiu a sugerat că un aport zilnic de 3 grame de fibre solubile timp de 12 săptămâni a redus LDL cu 18%.