Luați un somn bun, un somn slab subminează apărarea corpului

    10/10/2014 | 15:02 10.10.2014 | 15:06 https://www.marica.bg/zdrave/kurs-s-vitamini-ukrepva-imuniteta-predi-gripa Marica.bg Team Maritsa 773 vizualizări 0 comentarii

În timpul sezonului de toamnă-iarnă, sistemul nostru imunitar este epuizat. Aceasta înseamnă că reacțiile de protecție și adaptare ale corpului pot ceda factorilor negativi ai naturii. Pe măsură ce se apropie momentul bolilor respiratorii acute și al gripei, este bine să aveți grijă să rezistați unui posibil atac.

întărește

Separat, imunitatea este afectată de alți factori. O boală o poate compromite și poate provoca dezvoltarea altora. Astfel, pentru a obține un lanț de suferință care ne va fierbe complet nepregătiți în anotimpul dificil. Nu trebuie uitat că bolile cronice slăbesc apărarea organismului. Prin urmare, cei care suferă de ele trebuie să aibă în vedere un singur lucru. Sistemul imunitar este conceput pentru a face față multor microorganisme, dar de multe ori are nevoie de tonice.

Există multe teorii cu privire la dacă și cum ar trebui consolidată imunitatea înainte de iarnă. Cu toate acestea, există câteva de nerefuzat. Vom enumera câteva dintre ele. Cursurile cu vitamine și minerale au un efect benefic asupra protecției. Este bine să luați un supliment alimentar cu vitamina D. Zincul și seleniul sunt foarte importante pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Sunt cunoscuți pentru acțiunea lor împotriva diferitelor tipuri de viruși.

După consultarea unui medic, vă puteți întări cu medicamente imunostimulante. Nu ratați sfatul, deoarece poate fi contraindicat să le luați sau să nu aveți nevoie de ele. Consumul de fructe și legume proaspete înlocuiește sănătatea „ambalată” perfect. Faceți sucuri de fructe proaspete care au un gust minunat, precum și sucuri de legume proaspete. Obțineți cât mai multă lumină posibilă - mai ales în lunile întunecate ale iernii. Soarele ajută la producerea vitaminei D în corp. Efectuați exerciții regulate. Stimulează puterea sistemului imunitar. Nu subliniați antrenamentul de forță. Mers pe jos, jogging, ciclism, înot, 10-15 minute de exercițiu acasă - acestea sunt activitatea fizică utilă.

Respectă somnul! Asigurați-vă că dormiți bine - acest lucru este foarte important, deoarece lipsa somnului afectează rapid sistemul imunitar. Reduceți cât mai mult stresul. Este un adevărat ucigaș al apărării organismului și „mănâncă” substanțe importante din corpul nostru, inclusiv vitamine și minerale.