trebui

Experții sunt fermi: afirmația că este ideală pentru o ultimă masă este doar un mit

  • Facebook
  • Tweeter
  • Google+
  • Pinterest
  • Viber

„Nu mâncați după ora 18:00!”, „După ora 17:00 - doar kefir!”, „Fără mâncare cu două ore înainte de culcare, poate doar apă!”. Știi, nu-i așa?

Fiecare femeie care a urmat o dietă cel puțin o dată în viață este conștientă că va avea multe ore de foame și mai ales seri. Dar chiar trebuie să murim de foame în fiecare seară pentru a slăbi?

Potrivit antrenorilor de fitness, acest lucru nu este deloc necesar! Este chiar frumos să mănânci ceva înainte de culcare.

"Nu trebuie să vă fie frică să mâncați înainte de culcare. Amintiți-vă: mâncarea ar trebui să fie corectă", spun experții.

Potrivit acestora, la cină ar trebui să mănânce alimente proteice: pește, pui, ouă. Carbohidrații vor lăsa inevitabil urme pe silueta ta, așa că cel mai bine este să-i excluzi din meniul tău de seară.

Dacă senzația de foame este insuportabilă, o puteți trata cu hrișcă (maximum 50 g de produs uscat) sau o omletă de albușuri de ou și broccoli, fasole verde sau spanac. Acest lucru vă va scuti de greutatea din stomac înainte de culcare și dimineața veți deveni mai ușori.

Când vine vorba de proteine ​​și cină, unii se gândesc la produsele lactate și, în special, la brânza de vaci. Acest produs are proprietăți extrem de utile și este bogat în nutrienți, vitamine și minerale.

Cu toate acestea, experții sunt fermi: afirmația că brânza de vaci este lucrul perfect pentru cină este doar un mit. Da, este foarte util. Dar în timpul somnului, corpul activează procesele de recuperare. În special, începe producția de somatropină - hormonul de creștere -.

Afectează celulele adipoase, le mobilizează și le obligă să se descompună. Și brânza de vaci (ca toate celelalte produse lactate datorită cazeinei pe care o conțin) provoacă un răspuns puternic la insulină - insulina stă în calea somatropinei, iar descompunerea grăsimilor, din păcate, încetinește.

Brânza de vaci, la fel ca toate produsele lactate, încetinește procesul de slăbire, așa că nu faceți greșeala de a le include în meniul de seară, instructorii de fitness sunt fermi.

Cel mai bine este să mănânci brânză de vaci dimineața (de exemplu cu fructe) sau în timpul zilei, ca gustare. În ceea ce privește cantitatea, norma zilnică nu trebuie să depășească - 200 g.