Un măr pe zi îl ține pe doctor departe, spune o veche zicală. Datele dintr-un studiu științific au confirmat că consumatorii unui măr pe zi au tensiune arterială mai mică și talie mai subțire ...

sindrom

Nu ți-ai mâncat mărul azi? Poate că e bine să o faci. Persoanele care mănâncă regulat mere sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta sindrom metabolic - o combinație de diverse tulburări metabolice care cresc riscul de diabet de tip 2 și boli cardiovasculare.

Rezultatele studiului arată că consumatorii de mere sunt mai puțin susceptibili de a dezvolta sindrom metabolic cu 27%. În plus, au tensiune arterială sistolică mai mică cu 36%, tensiune diastolică cu 30% și acumulează mai puține grăsimi abdominale cu 21%.

Mărul (fructul integral, nu sucul său) este bogat în fibre, vitamine, calciu și potasiu.

Oamenilor cărora le plac merele mănâncă mai puține dulciuri și alte alimente bogate în grăsimi și bogate în calorii.

Sindromul metabolic, numit și sindromul X sau sindromul de rezistență la insulină, este o combinație de: circumferința taliei ridicate (obezitate abdominală), hipertensiune arterială, glicemie crescută și tulburări lipidice (colesterol „bun” scăzut și trigliceride ridicate). Această combinație se numește „cvartetul mortal”.

Persoanele cu sindrom metabolic sunt, de asemenea, mai sensibile la importul de sodiu (sare de masă comună) - sărarea excesivă a alimentelor duce la o creștere a tensiunii arteriale într-o măsură mult mai mare decât la persoanele cu metabolism normal.

În plus, limitarea aportului de sare nu duce la o reducere mai mare a tensiunii arteriale în abdomen decât în ​​rest.

Consumul a trei porții de fructe și legume pe zi previne dezvoltarea diabetului de tip 2, potrivit datelor dintr-un studiu pe termen lung și lung al asistenților medicali (Nurses ’Health Study). Din nou, este de preferat să mănânci fructele întregi decât să bei 100% suc natural de fructe.

Iubitorii de fructe și legume proaspete au în general o dietă mai sănătoasă, fac exerciții fizice mai regulat și sunt mai puțin susceptibili de a fuma.