Probabil ați auzit că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Se pare că atunci când încerci să slăbești, această dietă zilnică poate fi crucială pentru succesul tău. Noile cercetări arată că, cu cât mănânci mai mult la micul dejun, cu atât este mai mare aportul tău de calorii în timpul zilei. Și acest lucru se aplică atât persoanelor normale, cât și celor supraponderali.
Participanții la studiu au mâncat aproximativ 500-550 de calorii la prânz și cină, indiferent de ce sau dacă au mâncat ceva la micul dejun. Deci, în cele din urmă, se dovedește că cei care au mâncat serios dimineața (în medie cu aproximativ 400 de calorii mai mult decât un mic dejun modest), au mâncat cu 400 de calorii mai mult în timpul zilei. Cu toate acestea, această constatare contrazice observațiile din alte studii privind relația dintre micul dejun și aportul zilnic de energie. Potrivit unor oameni de știință, un mic dejun solid te face să mănânci mai modest în restul zilei. Alții au descoperit că cu cât mâncați mai mult dimineața în comparație cu celelalte mese, cu atât este mai mic aportul caloric zilnic. Există, de asemenea, studii care arată că persoanele care iau micul dejun cântăresc mai puțin decât cele care nu mănâncă dimineața.
- În timpul sarcinii, avem nevoie de doar 300 de calorii în plus pe zi pentru a ne menține silueta Mama 24
- Un mic dejun consistent pentru arderea mai multor calorii - Știri din Burgas
- Pierderea în greutate în timpul zilei
- Mic dejun nutritiv pentru un început energic de zi (galerie)
- Mai multe calorii pentru ziua de naștere și restul timpului LINTE; Fii Fittastic